SEPUCUKJAMBI.ID – Keluhan kepala terasa berat dan pusing menjadi masalah yang cukup sering dialami, baik oleh remaja maupun orang dewasa.
Kondisi ini dapat muncul mendadak dan mengganggu aktivitas, terutama karena membuat sulit fokus serta menimbulkan rasa tidak nyaman.
Sensasi kepala berat biasanya terasa seperti ada tekanan di bagian atas atau samping kepala. Sementara pusing dapat dirasakan seperti berputar, goyah, atau seolah tubuh melayang.
Meski umumnya tidak berbahaya, kondisi ini tetap perlu diwaspadai jika terjadi berulang.
Faktor yang Sering Menjadi Pemicu
Beberapa penyebab yang paling umum antara lain kurang tidur dan kualitas istirahat yang buruk. Tubuh yang tidak mendapat waktu pemulihan cukup akan mengalami ketegangan otot, khususnya di area leher dan kepala.
Selain itu, dehidrasi juga menjadi pemicu utama. Kekurangan cairan dapat menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sehingga memunculkan sensasi pusing.
Stres dan tekanan emosional berlebih turut berperan. Saat seseorang cemas atau tertekan, sistem saraf bekerja lebih keras dan memicu ketegangan fisik.
Kebiasaan duduk terlalu lama dengan postur yang kurang baik, termasuk menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama, juga dapat menyebabkan ketegangan otot leher.
Faktor lain yang tak kalah penting adalah kadar gula darah rendah akibat telat makan atau kurang asupan energi.
Cara Sederhana Meredakan Kepala Berat
Jika keluhan muncul dan tidak disertai gejala serius, beberapa langkah berikut dapat dicoba:
-
Perbanyak minum air putih untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi
-
Istirahatkan mata serta lakukan peregangan ringan
-
Gunakan kompres hangat di leher atau kompres dingin di dahi
-
Konsumsi camilan sehat seperti buah atau roti gandum
-
Lakukan teknik pernapasan dalam untuk membantu tubuh rileks
Kebiasaan menjaga pola tidur yang cukup dan teratur juga sangat membantu mencegah keluhan datang kembali.
Waspadai Gejala Tambahan
Meski sering kali ringan, kepala berat dan pusing perlu mendapat perhatian medis apabila disertai nyeri hebat, gangguan penglihatan, sesak napas, atau terjadi sangat sering hingga mengganggu aktivitas harian.
Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk memastikan tidak ada kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Menjaga hidrasi, mengatur waktu istirahat, serta mengelola stres merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mencegah keluhan ini berulang.
Dengan gaya hidup yang lebih seimbang, tubuh akan terasa lebih ringan dan pikiran pun tetap fokus menjalani aktivitas.(*)
