SEPUCUKJAMBI.ID – Overthinking atau kecenderungan berpikir berlebihan sering muncul ketika seseorang merasa harus selalu mengambil keputusan yang paling tepat dalam setiap situasi.
Dorongan untuk memilih pilihan terbaik kerap dianggap sebagai bentuk kehati-hatian, padahal dalam praktiknya justru dapat memicu kecemasan, kelelahan mental, dan membuat seseorang sulit melangkah.
Berbagai kemungkinan dipikirkan berulang kali, disertai rasa takut akan kesalahan, penyesalan, dan kekhawatiran terhadap hasil yang belum tentu terjadi.
Kondisi ini membuat proses pengambilan keputusan terasa melelahkan dan penuh tekanan.
Salah satu pendekatan yang dapat membantu mengurangi overthinking adalah pola pikir “cukup baik”. Pendekatan ini dikenal sebagai satisficing, yaitu strategi mengambil keputusan dengan memilih opsi yang sudah memenuhi kebutuhan utama tanpa harus mencari hasil yang benar-benar sempurna.
Pola pikir ini membantu seseorang mengambil keputusan dari kondisi mental yang lebih tenang.
Keputusan tidak lagi didasarkan pada tekanan untuk menjadi sempurna dan unggul, melainkan pada kesadaran bahwa tidak semua pilihan harus menjadi yang terbaik selama sudah memenuhi tujuan dan kebutuhan yang relevan dalam situasi tertentu.
Satisficing paling efektif diterapkan pada keputusan yang memiliki risiko rendah dan banyak hasil yang sama-sama bisa diterima.
Dalam situasi seperti ini, tekanan mental akibat overthinking sering kali jauh lebih besar dibandingkan manfaat mencari pilihan yang dianggap paling sempurna.
Misalnya pada keputusan sehari-hari seperti memilih pakaian kerja.
Meski tersedia banyak pilihan, mengenakan pakaian yang rapi dan nyaman sebenarnya sudah cukup untuk menjalani aktivitas dengan baik.
Mencari kombinasi paling ideal justru bisa menghabiskan energi tanpa memberikan dampak yang signifikan.
Setelah sebuah keputusan diambil, penting untuk secara sengaja menganggap keputusan tersebut telah selesai.
Terus membuka kembali pilihan yang sudah ditentukan sering kali menjadi awal dari siklus overthinking yang baru.
