Gaya hidup sehat berperan besar dalam menjaga kualitas tidur.
Beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan antara lain mengonsumsi makanan bergizi, menghindari merokok, serta membatasi konsumsi kafein, terutama di sore dan malam hari.
Selain itu, rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga juga dapat membantu mengatur suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
3. Minum Segelas Susu Hangat
Minum susu hangat sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi insomnia.
Kandungan kalsium dalam susu berperan dalam membantu otak memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi segelas susu hangat menjelang waktu tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempermudah proses tidur.
Dengan mengenali gejala insomnia dan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, kualitas tidur dapat ditingkatkan sehingga tubuh dan pikiran tetap sehat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.(*)
