Cara Mencegah Kekurangan Zat Besi
Kabar baiknya, kekurangan zat besi dapat dicegah dengan pola makan seimbang. Beberapa sumber zat besi yang baik antara lain:
-
Daging merah dan hati
-
Ikan dan telur
-
Kacang-kacangan
-
Sayuran hijau seperti bayam
Agar penyerapannya lebih optimal, konsumsi makanan kaya zat besi bersama vitamin C, misalnya dari jeruk, tomat, atau paprika.
Jika sering mengalami gejala seperti lemas tanpa sebab jelas, pucat, atau mudah pusing, sebaiknya lakukan pemeriksaan darah sederhana untuk memastikan kadar hemoglobin dan zat besi dalam tubuh.
Meski hanya mineral mikro, zat besi memiliki peran besar dalam menjaga fungsi organ tetap optimal. Memastikan kecukupan zat besi berarti menjaga energi, daya tahan tubuh, dan kesehatan jangka panjang.(*)
1 2
