Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar
Beberapa kebiasaan berikut dapat membantu mengontrol porsi makan:
-
Makan secara perlahan agar tubuh sempat mengenali rasa kenyang
-
Gunakan piring berukuran lebih kecil untuk menghindari porsi berlebihan
-
Hindari makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel
-
Pastikan minum minimal delapan gelas air putih per hari
Air putih membantu proses metabolisme sekaligus mengurangi keinginan makan berlebih yang sering kali dipicu rasa haus.
Konsultasi Jika Berat Badan Tak Kunjung Turun
Jika berat badan tidak turun meski sudah mengatur porsi makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan kondisi metabolisme yang berbeda, sehingga pendekatan diet sebaiknya disesuaikan secara personal.
Diet yang sehat bukan tentang menyiksa diri, melainkan membangun pola makan cerdas dan berkelanjutan. Dengan porsi makan yang tepat, berat badan dapat turun secara sehat tanpa mengorbankan energi dan kesehatan tubuh.(*)
