SEPUCUKJAMBI.ID – Perayaan Lebaran selalu identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera.
Beragam menu khas seperti Ketupat, Opor Ayam, hingga Rendang biasanya tersaji di meja makan saat keluarga berkumpul.
Namun di balik kenikmatan tersebut, banyak orang khawatir berat badan akan meningkat karena terlalu banyak menyantap makanan tinggi kalori selama hari raya.
Meski begitu, menikmati hidangan Lebaran sebenarnya tetap bisa dilakukan tanpa harus khawatir berat badan melonjak.
Dengan beberapa langkah sederhana, kamu tetap bisa menjaga pola makan sekaligus menikmati momen spesial bersama keluarga.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil selama Lebaran.
1. Ambil Porsi Makan Secukupnya
Saat memilih makanan, usahakan mengambil porsi yang tidak berlebihan. Mengisi piring dengan jumlah yang cukup membantu mengontrol asupan kalori tanpa harus melewatkan hidangan favorit.
Cara ini juga membuatmu tetap bisa mencicipi berbagai menu Lebaran tanpa merasa terlalu kenyang.
2. Makan dengan Tempo Lebih Santai
Makan secara perlahan dapat membantu tubuh mengenali rasa kenyang dengan lebih baik. Umumnya, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut.
Dengan mengunyah makanan secara perlahan, kamu bisa menghindari kebiasaan makan berlebihan yang sering terjadi saat berkumpul bersama keluarga.
3. Tetap Aktif Bergerak
Meski aktivitas selama Lebaran sering dipenuhi dengan kunjungan keluarga atau menerima tamu, penting untuk tetap menjaga tubuh agar tetap aktif.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, membantu menyiapkan hidangan, atau melakukan kegiatan ringan di rumah dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.
4. Pilih Minuman yang Lebih Sehat
Saat Lebaran, minuman manis seperti sirup atau minuman bersoda sering menjadi pelengkap hidangan. Minuman tersebut dapat menambah asupan gula dan kalori tanpa disadari.
Sebagai alternatif, pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh tanpa gula, atau infused water agar asupan gula tetap terkontrol.
