Sebaliknya, pilihlah sumber karbohidrat yang lebih alami dan kaya serat, seperti oats, roti gandum utuh, atau nasi merah, yang tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu pencernaan.
Selanjutnya, padukan berbagai sumber nutrisi untuk memastikan sarapan Anda seimbang. Misalnya, gabungkan karbohidrat sehat dengan sumber protein, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan.
Menambahkan lemak sehat dari avokad atau minyak zaitun juga dapat meningkatkan rasa serta nutrisi dalam sarapan Anda.
Dengan mengonsumsi kombinasi yang tepat, Anda akan memperoleh energi yang bertahan lebih lama dan dapat meningkatkan fokus selama aktivitas pagi Anda.
Secara keseluruhan, memilih bahan sarapan yang bergizi dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Melalui kombinasi makanan segar, menghindari produk olahan, dan memastikan asupan nutrisi dari berbagai sumber, Anda dapat menciptakan sarapan yang tidak hanya sehat, tetapi juga enak dan memuaskan.(*)
