6. Semangka
Semangka termasuk buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Mengonsumsi semangka saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga risiko dehidrasi saat puasa bisa berkurang.
7. Pepaya
Pepaya mengandung serat dan enzim alami yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Dengan pencernaan yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih optimal sehingga energi tetap terjaga selama menjalani puasa.
Menambahkan buah ke dalam menu sahur merupakan cara sederhana untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.
Kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam buah dapat membantu menjaga stamina tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.
Namun, konsumsi buah sebaiknya tetap diimbangi dengan makanan bergizi lainnya seperti karbohidrat kompleks, protein, serta cukup minum air putih agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa.(*)
