-
Kombinasikan olahraga: gabungkan latihan kardio (lari, bersepeda) dengan latihan beban.
-
Pantau komposisi tubuh, bukan hanya angka berat badan.
-
Atur pola makan bergizi: perbanyak protein, sayur, serat, dan lemak sehat.
-
Konsistensi lebih penting daripada instan: mulai dari langkah kecil yang bisa dijalani rutin.
-
Cukup istirahat: tidur dan pemulihan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Pesan utama dari Ade Rai adalah bahwa hidup sehat bukan soal mengejar angka di timbangan, melainkan soal keseimbangan tubuh dan kebiasaan positif yang dijalani secara konsisten. Dengan memahami pentingnya komposisi tubuh dan menerapkan latihan beban serta pola hidup sehat, kita bisa menjadikan kesehatan sebagai investasi jangka panjang, bukan sekadar tujuan sesaat (*)
Gaya Hidup Sehat, Hidup Sehat, Ade Rai, Latihan Beban, Komposisi Tubuh, Obesitas, Fitness, Kesehatan
Tinggalkan Balasan