SEPUCUKJAMBI.ID – Tanpa disadari, ponsel kini menjadi benda pertama yang disentuh saat bangun tidur dan terakhir sebelum tidur.
Satu jam scroll media sosial terasa cepat berlalu, dan fenomena inilah yang membuat banyak orang mulai sadar pentingnya digital detox.
Digital detox bukan berarti harus lepas total dari internet.
Di era sekarang, hal itu hampir mustahil. Yang dimaksud adalah mengatur cara penggunaan gawai agar teknologi kembali menjadi alat bantu, bukan sumber kelelahan mental.
Salah satu pemicu utama digital detox adalah kelelahan pikiran yang sulit dijelaskan.
Terlalu banyak informasi, opini, dan perbandingan hidup di media sosial membuat otak jarang punya waktu untuk beristirahat.
Langkah sederhana bisa dimulai dari hal kecil, misalnya: tidak membuka media sosial satu jam setelah bangun, mematikan notifikasi yang tidak penting, atau menetapkan jam bebas gawai di malam hari agar kualitas tidur lebih baik.
Dampaknya terasa nyata: waktu terasa lebih panjang, pikiran lebih tenang, dan fokus meningkat.
Mengurangi waktu online juga memberi keuntungan dalam produktivitas.
Tanpa gangguan ponsel, perhatian bisa diarahkan ke satu aktivitas secara utuh, seperti bekerja, membaca buku, berolahraga, atau sekadar mengobrol dengan orang terdekat.
Dari sisi sosial, digital detox membuat interaksi tatap muka lebih hangat. Percakapan lebih nyambung, dan kehadiran terasa nyata karena tidak diselingi kebiasaan mengecek ponsel.
Namun, tujuan digital detox bukan untuk menghakimi diri sendiri. Sesekali kembali menggunakan gawai bukan masalah.
Yang penting adalah kesadaran untuk menyeimbangkan dunia digital dan kehidupan nyata.
Di tengah arus informasi yang tak pernah berhenti, mengurangi waktu online merupakan bentuk kepedulian pada diri sendiri.
Memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas membuat hidup terasa lebih ringan, lebih fokus, dan lebih bahagia.(*)
