SEPUCUKJAMBI.ID – Banyak orang mampu menunjukkan empati, perhatian, dan kebaikan kepada sesama, tetapi tidak mudah melakukan hal yang sama untuk diri sendiri.
Kita kerap menganggap merawat diri bukan sesuatu yang penting, atau merasa belum layak memberi diri sendiri waktu untuk beristirahat, memaafkan kesalahan, dan bersikap lebih lembut.
Penelitian menunjukkan bahwa self-compassion atau belas kasih pada diri sendiri merupakan bagian penting dari kesehatan mental, bahkan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap kesejahteraan dibandingkan empati terhadap orang lain.
Jika Anda sering merasa kehabisan tenaga, cepat lelah secara emosional, atau merasa terus-menerus tidak cukup baik, bisa jadi Anda sedang kurang memberi ruang bagi diri sendiri.
Ada empat tanda yang menunjukkan bahwa Anda mungkin lebih mengutamakan kepentingan orang lain daripada diri sendiri, berikut penjelasan psikologis dan cara mengatasinya.
1. Terlalu keras mengkritik diri sendiri
Saat orang lain melakukan kesalahan, Anda dengan mudah memberi dukungan, kata-kata lembut, atau penghiburan.
Namun ketika Anda yang salah, suara di kepala berubah menjadi kritik yang menyakitkan dan jauh lebih sulit memberi maaf.
2. Selalu mengutamakan kebutuhan orang lain
Orang yang kurang memiliki belas kasih pada dirinya sering memaksakan diri untuk terus hadir bagi orang lain.
Anda mungkin sulit menolak permintaan, merasa selalu harus membantu, bekerja melampaui batas, atau mengorbankan waktu istirahat demi orang lain.
Meskipun tampak baik, pola ini dapat memicu burnout, stres yang berlarut-larut, dan kelelahan emosional. Mengutamakan diri sendiri bukan tindakan egois, melainkan dasar agar Anda tetap sehat saat membantu orang lain.
3. Mudah memaafkan orang lain, tapi keras pada diri sendiri
Kesalahan adalah sesuatu yang wajar, namun sebagian orang menghukum dirinya atas kesalahan kecil.
Anda mungkin terus menyesali sesuatu, merasa gagal karena tidak sempurna, atau takut mencoba lagi sehingga mengurangi ruang untuk berkembang.
4. Sulit menerima bantuan, pujian, atau kebaikan
