SEPUCUKJAMBI.ID – Penumpukan lemak di area leher sering membuat banyak orang merasa kurang percaya diri.
Leher yang terlihat tebal dapat membuat garis rahang kurang tegas dan wajah tampak lebih bulat.
Kondisi ini cukup umum dan bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari kenaikan berat badan hingga perubahan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia.
Penyebab Lemak di Leher
Lemak di leher tidak muncul begitu saja. Beberapa faktor utama yang berkontribusi meliputi:
-
Pola makan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh
-
Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga rutin
-
Kebiasaan postur tubuh yang buruk, seperti menunduk terlalu lama
-
Faktor genetik yang membuat beberapa orang lebih mudah menyimpan lemak di dagu dan leher
Cara Mengurangi Lemak di Leher Secara Alami
-
Atur Pola Makan
Mengurangi konsumsi gula, makanan cepat saji, dan lemak jenuh dapat menekan penumpukan lemak. Sebaliknya, memperbanyak protein, serat, buah, dan sayur membantu metabolisme lebih stabil. Penurunan berat badan secara keseluruhan biasanya juga akan memengaruhi tampilan leher. -
Latihan Fisik dan Kardio
Olahraga seperti jalan cepat, lari, atau latihan kardio lain membantu membakar kalori. Selain itu, latihan khusus otot leher juga bermanfaat. Gerakan sederhana seperti mengangkat dagu ke atas, memiringkan kepala ke kanan dan kiri, atau mendorong rahang ke depan dapat memperkuat otot leher dan membuat tampilannya lebih kencang. -
Perbaiki Postur Tubuh
Kebiasaan menunduk saat menatap ponsel atau laptop dapat melemahkan otot leher dan membuat kulit tampak kendur. Menjaga posisi duduk tegak dan sejajar dengan layar membantu mengurangi tekanan pada leher serta mendukung tampilan yang lebih proporsional. -
Perawatan Tambahan
Pijatan ringan di area leher dapat melancarkan sirkulasi darah dan membantu menjaga elastisitas kulit. Menggunakan pelembap secara rutin juga penting untuk mempertahankan kelembapan dan kekencangan kulit seiring waktu.
Kesimpulan
Tidak ada cara instan untuk menghilangkan lemak di leher.
Perubahan memerlukan konsistensi dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Kombinasi pola makan seimbang, olahraga rutin, latihan otot leher, postur yang baik, dan perawatan kulit dapat membantu tampilan leher menjadi lebih proporsional secara bertahap.(*)
