SEPUCUKJAMBI.ID – Penumpukan lemak di area leher sering membuat banyak orang merasa kurang percaya diri.

Leher yang terlihat tebal dapat membuat garis rahang kurang tegas dan wajah tampak lebih bulat.

Kondisi ini cukup umum dan bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari kenaikan berat badan hingga perubahan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia.

Penyebab Lemak di Leher

Lemak di leher tidak muncul begitu saja. Beberapa faktor utama yang berkontribusi meliputi:

• Pola makan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh

• Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga rutin

• Kebiasaan postur tubuh yang buruk, seperti menunduk terlalu lama

• Faktor genetik yang membuat beberapa orang lebih mudah menyimpan lemak di dagu dan leher

Cara Mengurangi Lemak di Leher Secara Alami

1. Atur Pola Makan
   Mengurangi konsumsi gula, makanan cepat saji, dan lemak jenuh dapat menekan penumpukan lemak. Sebaliknya, memperbanyak protein, serat, buah, dan sayur membantu metabolisme lebih stabil. Penurunan berat badan secara keseluruhan biasanya juga akan memengaruhi tampilan leher.

2. Latihan Fisik dan Kardio
   Olahraga seperti jalan cepat, lari, atau latihan kardio lain membantu membakar kalori. Selain itu, latihan khusus otot leher juga bermanfaat. Gerakan sederhana seperti mengangkat dagu ke atas, memiringkan kepala ke kanan dan kiri, atau mendorong rahang ke depan dapat memperkuat otot leher dan membuat tampilannya lebih kencang.

3. Perbaiki Postur Tubuh
   Kebiasaan menunduk saat menatap ponsel atau laptop dapat melemahkan otot leher dan membuat kulit tampak kendur. Menjaga posisi duduk tegak dan sejajar dengan layar membantu mengurangi tekanan pada leher serta mendukung tampilan yang lebih proporsional.

4. Perawatan Tambahan
   Pijatan ringan di area leher dapat melancarkan sirkulasi darah dan membantu menjaga elastisitas kulit. Menggunakan pelembap secara rutin juga penting untuk mempertahankan kelembapan dan kekencangan kulit seiring waktu.

Kesimpulan

Tidak ada cara instan untuk menghilangkan lemak di leher.

Perubahan memerlukan konsistensi dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Kombinasi pola makan seimbang, olahraga rutin, latihan otot leher, postur yang baik, dan perawatan kulit dapat membantu tampilan leher menjadi lebih proporsional secara bertahap.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Kulit yang tiba-tiba terasa kasar, muncul bintik kecil, atau tampak kusam sering kali memicu kepanikan.

Banyak orang langsung mengira ada masalah besar pada kulit.

Padahal, kondisi kulit yang mendadak “rewel” tidak selalu disebabkan oleh satu faktor utama.

Justru, kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele kerap menjadi pemicunya.

Salah satu kebiasaan paling umum adalah terlalu sering menyentuh wajah.

Tangan yang digunakan untuk memegang ponsel, keyboard, atau benda lain menyimpan banyak kotoran dan bakteri.

Saat wajah disentuh berulang kali, kotoran tersebut dapat berpindah ke kulit dan menyumbat pori-pori, sehingga memicu bruntusan dan jerawat.

Penggunaan produk skincare yang berlebihan juga sering menjadi penyebab masalah kulit. Banyak orang tergoda mencoba berbagai produk sekaligus demi hasil instan.

Padahal, kulit membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Terlalu banyak bahan aktif dalam satu waktu justru bisa memicu iritasi, kemerahan, hingga tekstur kulit yang tidak merata.

Cara membersihkan wajah yang kurang tepat pun sering luput dari perhatian.

Mencuci wajah terlalu sering atau menggosok kulit terlalu keras dapat merusak lapisan pelindung alami kulit.

Akibatnya, kulit menjadi lebih sensitif dan rentan mengalami masalah. Membersihkan wajah dengan lembut dan sesuai kebutuhan justru lebih efektif untuk menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, kebersihan benda yang sering bersentuhan dengan wajah juga berperan besar.

Sarung bantal, handuk, kuas makeup, hingga layar ponsel dapat menjadi tempat menumpuknya minyak dan bakteri.

Jika jarang dibersihkan, kotoran tersebut dapat berpindah ke kulit dan memperburuk kondisi wajah.

Pola hidup turut memengaruhi kesehatan kulit. Kurang tidur, stres berkepanjangan, serta kurangnya asupan cairan dapat mengganggu proses regenerasi kulit.

Saat tubuh kelelahan, kulit akan terlihat lebih kusam dan mudah mengalami masalah.

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan stabil, kunci utamanya adalah konsistensi dan kesederhanaan.

Gunakan produk sesuai kebutuhan, beri waktu kulit untuk beradaptasi, serta perhatikan kebiasaan kecil yang sering diabaikan.

Membersihkan wajah dengan benar, menjaga kebersihan lingkungan sekitar, dan cukup beristirahat dapat memberikan dampak besar bagi kondisi kulit.

Pada akhirnya, kulit yang sehat tidak selalu berasal dari perawatan mahal atau rutinitas rumit.

Dengan memahami kebiasaan sehari-hari dan memperlakukannya secara lebih bijak, kulit dapat kembali terasa nyaman dan tampak segar secara alami.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Perawatan kulit kini semakin menjadi bagian dari gaya hidup sehat kalangan Gen Z.

Jika dulu skincare dianggap eksklusif dan hanya penting bagi orang dewasa, kini remaja pun mulai memahami bahwa menjaga kulit merupakan bentuk self-care sekaligus upaya menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kesadaran ini muncul seiring banyaknya informasi mengenai pentingnya skin barrier dan perlindungan kulit.

Meski demikian, salah informasi dari media sosial masih sering membuat Gen Z salah memilih produk atau langkah perawatan.

Kulit yang sehat bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berperan sebagai garis pertahanan tubuh dari polusi, paparan sinar UV, mikroorganisme, hingga kerusakan lingkungan.

Untuk menjaga kesehatan kulit,ada tiga langkah utama yang dapat diterapkan Gen Z dalam rutinitas harian:

• Membersihkan wajah untuk mengangkat debu, minyak berlebih, dan sisa make-up yang menempel sepanjang hari.
• Menggunakan pelembap guna menjaga kekuatan lapisan pelindung kulit sehingga tetap lembap dan tidak mudah iritasi.
• Mengoleskan tabir surya setiap hari sebagai pelindung dari sinar UV, bahkan saat beraktivitas di dalam ruangan.

Tambahan seperti serum atau masker bisa digunakan sesuai kebutuhan kulit, misalnya untuk mencerahkan atau mengontrol minyak.

Selain itu, gunakan juga beberapa bahan aktif yang terbukti efektif dan aman digunakan bagi kulit muda seperti kandungan nano niacinamide, hyaluronic zinc dan ceramide.

Ini membantu mencerahkan kulit tanpa menyebabkan iritasi, mengontrol produksi sebum berlebih pada kulit wajah dan memperkuat lapisan pelindung kulit.(*)