SEPUCUKJAMBI.ID – Selama ini, banyak orang menganggap obesitas sebagai penyebab utama berbagai penyakit degeneratif. Pandangan tersebut bahkan sering menjadi dasar dalam kebijakan layanan kesehatan. Gaya hidup sehat sering kali dipahami hanya sebatas menurunkan berat badan. Namun, menurut Ade Rai, atlet binaraga dan pakar kebugaran, hidup sehat bukan hanya soal angka di timbangan, melainkan memperhatikan komposisi tubuh serta menjadikan olahraga sebagai bagian rutinitas sehari-hari. Dalam salah satu penjelasannya, Ade Rai menekankan bahwa yang lebih penting bukan sekadar menurunkan berat badan, tetapi memperhatikan komposisi tubuh dan menjadikan olahraga sebagai bagian gaya hidup sehari-hari.

1. Meluruskan Mitos tentang Obesitas

Obesitas memang dapat meningkatkan risiko penyakit, tetapi bukan berarti semua penyakit degeneratif berakar hanya dari masalah berat badan. Menurut Ade Rai, cara pandang ini bisa menyesatkan. Kesehatan tidak bisa diukur dari timbangan semata, melainkan harus dilihat dari kualitas tubuh secara menyeluruh, termasuk massa otot, lemak, dan gaya hidup yang dijalani.

2. Pentingnya Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh jauh lebih menentukan kualitas kesehatan dibanding berat badan. Dua orang dengan berat sama bisa memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, tergantung pada jumlah massa otot dan lemak di tubuh mereka. Massa otot yang baik dapat meningkatkan metabolisme, membantu tubuh tetap bugar, dan melindungi dari berbagai risiko penyakit.

3. Latihan Beban sebagai Kunci Sehat

Ade Rai menekankan pentingnya latihan beban (resistance training) sebagai fondasi gaya hidup sehat. Olahraga ini bukan hanya untuk membentuk tubuh ideal, melainkan untuk:

• meningkatkan metabolisme,

• menjaga kekuatan otot dan tulang,

• memperbaiki postur tubuh,

• serta menjaga kebugaran di usia lanjut.

Dengan latihan beban yang teratur, tubuh lebih mudah mempertahankan keseimbangan antara otot dan lemak, sehingga kesehatan bisa lebih optimal.

4. Panduan Praktis Gaya Hidup Sehat

Untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat, Ade Rai menyarankan beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja:

• Kombinasikan olahraga: gabungkan latihan kardio (lari, bersepeda) dengan latihan beban.

• Pantau komposisi tubuh, bukan hanya angka berat badan.

• Atur pola makan bergizi: perbanyak protein, sayur, serat, dan lemak sehat.

• Konsistensi lebih penting daripada instan: mulai dari langkah kecil yang bisa dijalani rutin.

• Cukup istirahat: tidur dan pemulihan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Pesan utama dari Ade Rai adalah bahwa hidup sehat bukan soal mengejar angka di timbangan, melainkan soal keseimbangan tubuh dan kebiasaan positif yang dijalani secara konsisten. Dengan memahami pentingnya komposisi tubuh dan menerapkan latihan beban serta pola hidup sehat, kita bisa menjadikan kesehatan sebagai investasi jangka panjang, bukan sekadar tujuan sesaat (*)

Gaya Hidup Sehat, Hidup Sehat, Ade Rai, Latihan Beban, Komposisi Tubuh, Obesitas, Fitness, Kesehatan

Jambi, SEPUCUKJAMBI.ID – Wali Kota Jambi, Dr. dr. H. Maulana, M.K.M., turut mendampingi Kapolda Jambi Irjen Pol Krisno H. Siregar, melepas ribuan peserta Presisi Merdeka Run (PMR) 2025, sebuah ajang lari bertema kebangsaan yang diinisiasi Kepolisian Daerah (Polda) Jambi.

Kegiatan yang berlangsung meriah dan semarak itu, mengambil titik start di kawasan Perkantoran Gubernur Jambi, dengan diikuti sebanyak 5.088 peserta yang tergabung kedalam tiga kategori jarak tempuh. Yaitu 5 kilometer (5K), 10 kilometer (10K), dan 21 kilometer (Half Marathon), yang diikuti mulai dari atlet profesional, komunitas lari, hingga masyarakat umum dari berbagai daerah.

Tampak hadir dalam kegiatan tersebut, Gubernur Jambi Al Haris, Ketua DPRD Provinsi Jambi Muhammad Hafiz, Kepala Kejaksaan Tinggi Jambi Hermon Dekristo, Ketua DPRD Kota Jambi Kemas Faried Alfarelly, serta unsur Forkopimda Provinsi dan Kota Jambi, para Pejabat Utama Polda Jambi, pimpinan instansi vertikal, dan para undangan lainnya.

Disambut dengan antusias oleh ribuan peserta, Wali Kota Maulana turut mengapresiasi terselenggaranya Presisi Merdeka Run 2025. Menurutnya, selain wujud sinergi antara pemerintah daerah dan jajaran kepolisian dalam membangun semangat nasionalisme, menjunjung sportivitas, serta mempererat silaturahmi antar elemen masyarakat, kegiatan ini juga memberikan dampak positif dalam mendorong gaya hidup sehat di tengah masyarakat.

“Presisi Merdeka Run 2025 menjadi bukti nyata sinergi antara pemerintah, aparat penegak hukum, dan masyarakat dalam memperingati Hari Kemerdekaan RI dengan cara yang meriah, sehat, dan penuh semangat kebersamaan, tentunya kita akan dukung kegiatan positif seperti ini,” ujar Maulana usai pelepasan peserta.

Dia juga menyampaikan apresiasi tinggi dengan ditunjuknya Kota Jambi sebagai tempat pelaksanaan kegiatan tersebut. Menurutnya, ajang ini tidak hanya menjadi wadah menumbuhkan semangat nasionalisme dan gaya hidup sehat, tetapi juga membawa dampak positif bagi perekonomian daerah.

“Saya sangat berterima kasih atas ditunjuknya Kota Jambi sebagai lokasi penyelenggaraan kegiatan ini. Kehadiran ribuan peserta dari berbagai daerah tentu memberikan manfaat besar bagi daerah kita,” katanya.

Ia menambahkan, kegiatan ini secara tidak langsung menjadi ajang promosi daerah, sekaligus sarana memperkenalkan potensi Kota Jambi kepada para peserta yang datang dari luar kota. Pergerakan ribuan orang tersebut turut menggerakkan sektor ekonomi masyarakat, mulai dari sektor perhotelan dan akomodasi, hingga kuliner, dan penjualan produk UMKM lokal.

“Ini event Sport Tourism, tentu menjadi berkah bagi pelaku usaha di Kota Jambi. Saat orang datang, mereka menginap, makan, belanja oleh-oleh, semua itu ikut menghidupkan roda perekonomian kita. Kegiatan semacam ini harus terus kita dukung,” tambahnya.

Dia berharap, event-event serupa dapat terus digelar di Kota Jambi, sebagai bagian dari upaya mendorong kebangkitan ekonomi daerah sekaligus memperkuat citra Kota Jambi sebagai kota yang ramah, sehat, dan terbuka bagi seluruh masyarakat Indonesia.

Pada kesempatan itu, Wali Kota Maulana juga mengajak seluruh masyarakat untuk menyambut Hari Ulang Tahun ke-80 Kemerdekaan Republik Indonesia dengan penuh semangat dan antusias. Salah satu bentuk partisipasi yang bisa dilakukan adalah dengan mengibarkan bendera Merah Putih di halaman rumah masing-masing sepanjang bulan Agustus.

“Ini merupakan bentuk penghormatan kita kepada para pahlawan yang telah berjuang merebut kemerdekaan, sekaligus wujud cinta tanah air dan rasa syukur atas kemerdekaan yang telah kita nikmati bersama hingga hari ini,” sebutnya.

“Mudah-mudahan kegiatan-kegiatan seperti bisa terus berlanjut,” tutup Wali Kota Jambi itu.

Sementara itu, dalam sambutan pembukaannya, Kapolda Jambi Irjen Pol Krisno H. Siregar, menyampaikan pesan yang membangkitkan semangat kepada seluruh peserta. Ia menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik sebagai bagian dari semangat perjuangan yang harus terus diwarisi oleh generasi penerus bangsa.

“Di dalam raga yang bugar, tersimpan jiwa yang tangguh. Mari kita rayakan kemerdekaan ini dengan semangat sportivitas dan rasa persaudaraan,” ujarnya memberi semangat peserta.

Kapolda juga menyebut, untuk kelancaran dan pengamanan jalur, panitia bersama pihak Kepolisian telah melakukan rekayasa lalu lintas sementara di sejumlah ruas jalan utama di Kota Jambi.

“Sebanyak 1.563 personel gabungan dari Polri, TNI, dan Instansi terkait dikerahkan untuk memastikan keamanan, ketertiban dan kelancaran acara hingga selesai,” sebutnya.

Selain itu, untuk memberi rasa aman kepada para peserta PMR 2025, Kapolda Jambi menjelaskan setiap peserta telah mendapatkan perlindungan dari Jasa Raharja Putera selama event berlangsung mulai dari start hingga finish.

“Karena keselamatan peserta adalah prioritas dalam kegiatan ini,” jelas Irjen Pol Krisno.

Lebih dari sekedar ajang kompetisi lari, Presisi Merdeka Run 2025 menjadi momentum penting dalam mempererat semangat kebangsaan sekaligus memperkuat ikatan sosial antarwarga. Kegiatan ini sukses menghadirkan atmosfer kebersamaan dan nasionalisme yang kuat dalam rangkaian peringatan Hari Ulang Tahun ke-80 Kemerdekaan Republik Indonesia.

Pada momen semangat kemerdekaan tersebut, Wali Kota Maulana bersama tamu kehormatan yang hadir pada PMR 2025 itu, turut ambil bagian dalam rute jalan santai di kawasan Kantor Gubernur Jambi. Kehadiran mereka tak sekadar seremonial, tetapi juga menyampaikan pesan sederhana namun bermakna: “pentingnya menjaga kesehatan melalui olahraga.” (*)