SEPUCUKJAMBI.ID – Akses terhadap konten pornografi kini semakin terbuka seiring pesatnya perkembangan internet dan teknologi digital.

Kondisi ini memunculkan kekhawatiran baru: apakah kebiasaan mengonsumsi video porno secara berlebihan dapat berdampak pada kesehatan otak dan kondisi mental seseorang?

Sejumlah penelitian ilmiah mulai menyoroti kemungkinan adanya perubahan pada struktur dan fungsi otak akibat paparan pornografi yang intens.

Salah satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Psychiatry mengungkap bahwa individu yang sering mengonsumsi konten pornografi menunjukkan perbedaan aktivitas pada beberapa area otak penting, terutama bagian yang berkaitan dengan sistem penghargaan, motivasi, dan pengendalian diri.

Area otak seperti striatum, yang berperan dalam sistem “reward”, serta prefrontal cortex, yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan kontrol impuls, dilaporkan mengalami perubahan respons.

Hal ini mengindikasikan bahwa rangsangan seksual yang terus-menerus dan intens dapat memengaruhi cara otak memproses kesenangan dan dorongan.

Saat menonton video porno, otak melepaskan dopamin zat kimia yang memicu rasa senang dan kepuasan.

Namun, paparan dopamin yang terlalu sering berpotensi menurunkan sensitivitas otak.

Akibatnya, seseorang bisa membutuhkan rangsangan yang lebih kuat atau lebih sering untuk mendapatkan kepuasan yang sama, sebuah mekanisme yang kerap disamakan dengan pola kecanduan.

Efeknya tidak berhenti pada respons seksual semata. Paparan pornografi berlebihan juga dikaitkan dengan menurunnya ketertarikan terhadap hubungan nyata, berkurangnya kepuasan emosional, serta potensi gangguan dalam hubungan intim.

Dalam beberapa kasus, individu melaporkan kesulitan fokus, penurunan konsentrasi, hingga munculnya dorongan kompulsif untuk terus mengonsumsi konten tersebut.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa istilah “merusak otak” sering kali terlalu disederhanakan.

Hingga kini, hubungan sebab-akibat masih terus diteliti dan dampaknya dapat berbeda pada setiap orang, tergantung pada usia, frekuensi konsumsi, kondisi psikologis, serta lingkungan sosial.

Bagi mereka yang merasa kebiasaan ini mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, atau kesehatan mental, langkah awal yang bisa dipertimbangkan adalah membatasi paparan konten pemicu dan mencari bantuan profesional.

Pendekatan seperti terapi perilaku dinilai efektif untuk membantu membangun kebiasaan digital yang lebih sehat dan seimbang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Pernah merasa gelisah saat membuka media sosial, padahal tidak terjadi apa-apa? Atau tiba-tiba merasa hidup orang lain terlihat lebih seru dibanding hidup sendiri? Jika iya, kamu tidak sendirian.

Fenomena ini dikenal sebagai FOMO (Fear of Missing Out).

FOMO adalah rasa takut ketinggalan sesuatu yang dianggap penting, menarik, atau berharga, terutama saat melihat orang lain melakukan hal-hal yang tampak lebih menyenangkan atau sukses.

Di era digital, FOMO hadir hampir setiap hari. Aktivitas orang lain tampak jelas di layar: liburan, pencapaian karier, gaya hidup, hingga momen kecil yang terlihat membahagiakan.

Pada awalnya, FOMO mungkin muncul ringan, seperti sering mengecek ponsel tanpa alasan atau merasa harus selalu mengikuti tren terbaru.

Namun jika dibiarkan, FOMO bisa membuat kita sulit menikmati momen saat ini.

Pikiran lebih sibuk memikirkan apa yang dilakukan orang lain, fokus menurun, rasa cemas meningkat, dan kepuasan terhadap hidup sendiri berkurang.

Tak hanya itu, FOMO juga membuat seseorang mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Bukan karena kebutuhan pribadi, tapi karena takut ketinggalan.

Akibatnya, energi cepat habis, stres meningkat, dan waktu istirahat pun sering dikorbankan. Bahkan kebiasaan begadang demi mengikuti update terbaru bisa muncul tanpa disadari.

Meski begitu, FOMO sebenarnya wajar. Manusia memang ingin diakui, terhubung, dan tidak tertinggal dari lingkungannya.

Kuncinya adalah menyadari batas: tidak semua hal perlu diikuti, dan tidak semua momen harus disaksikan.

Dengan memilih fokus pada hal yang penting bagi diri sendiri, ruang untuk merasa tenang, cukup, dan bahagia pun terbuka.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Di era digital saat ini, hampir semua orang pernah mengatakan, “Buka medsos sebentar saja,” lalu tanpa sadar sudah menghabiskan waktu berjam-jam menggeser layar tanpa tujuan jelas.

Kebiasaan ini dikenal sebagai dumb scrolling, atau aktivitas scroll pasif yang dilakukan tanpa fokus, dan belakangan menjadi fenomena yang banyak dibahas di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Media sosial telah menjadi bagian penting dari kehidupan masyarakat Indonesia.

Data terbaru mencatat ada 191,4 juta pengguna media sosial aktif, atau sekitar 68,9 persen dari total populasi

Rata-rata waktu yang dihabiskan untuk mengakses media sosial mencapai 3 jam 17 menit per hari, sementara sebagian besar pengguna mengaku menghabiskan 1–3 jam per hari hanya untuk scroll konten.

Angka tersebut menunjukkan bahwa konsumsi media digital telah menjadi rutinitas harian yang sulit dipisahkan dari kehidupan modern.

Walaupun tampak sebagai aktivitas santai, dumb scrolling memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan psikologis.

Berbagai penelitian mengungkap bahwa konsumsi media sosial secara pasif dapat memicu:

• Stres dan kecemasan meningkat

• Rasa kurang percaya diri, akibat perbandingan sosial yang berlebihan

• FOMO (fear of missing out)

• Perasaan tidak puas terhadap diri sendiri

Scroll tanpa tujuan membuat otak terus menerima informasi secara berlebihan.

Ketika dilakukan menjelang waktu tidur, paparan cahaya layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh beristirahat, sehingga tidur terganggu dan pikiran tetap aktif meski tubuh sedang lelah.

Dumb scrolling sering disebut sebagai pencuri waktu paling halus.

Aktivitas ringan yang sekilas hanya memakan beberapa menit ternyata mudah berubah menjadi satu jam atau lebih tanpa disadari.

Waktu tersebut sebenarnya bisa dialokasikan untuk:

• belajar atau membaca,

• mengerjakan pekerjaan pribadi,

• menulis atau berlatih skill,

• melakukan kegiatan fisik, atau

• beristirahat.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat mengurangi fokus dan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas penting, sehingga produktivitas harian menurun.

Meski memiliki dampak negatif, media sosial tetap menawarkan banyak manfaat: memperkuat hubungan sosial, memperoleh informasi terbaru, hiburan, hingga inspirasi untuk berkarya.

Kuncinya adalah cara penggunaan.

Beberapa langkah yang dapat membantu mengurangi dumb scrolling:

• membuka media sosial dengan tujuan yang jelas,

• mengatur durasi pemakaian harian,

• menjadwalkan jeda digital,

• menggunakan fitur screen time atau pengingat waktu,

• mematikan notifikasi yang tidak penting,

• mencoba digital detox berkala.

Upaya sederhana ini terbukti mampu meningkatkan fokus, kualitas tidur, dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Media sosial bukan musuh. Dumb scrolling pun tidak selalu buruk bila dilakukan sesekali sebagai hiburan.

Namun, saat kebiasaan ini mengganggu emosi, tidur, produktivitas, atau relasi sosial, saat itulah kontrol harus diperketat.

Dengan kesadaran diri dan pengelolaan waktu yang tepat, kita tetap bisa menikmati media sosial tanpa mengorbankan kesehatan mental dan kualitas hidup. Dumb scrolling boleh, asal tetap terkendali.(*)