SEPUCUKJAMBI.ID – Musim hujan menjadi momen yang pas untuk menikmati sarapan hangat sebelum memulai aktivitas.

Selain membantu menghangatkan tubuh, sarapan bergizi juga penting untuk menjaga energi dan meningkatkan suasana hati di pagi hari.

Para ahli gizi menyarankan agar tidak melewatkan sarapan, terutama saat cuaca dingin.

Makanan hangat dapat membantu tubuh terasa lebih nyaman sekaligus meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.

Berikut beberapa rekomendasi sarapan praktis yang cocok dinikmati saat musim hujan:

1. Bubur Ayam Hangat

Bubur ayam menjadi salah satu menu favorit saat cuaca dingin. Selain rasanya lezat, menu ini juga cukup mudah dibuat di rumah.

Bahan utama yang dibutuhkan antara lain beras, ayam rebus, bawang putih, jahe, garam, dan daun bawang.

Masak beras hingga teksturnya lembut, lalu tambahkan suwiran ayam dan bumbu sesuai selera.

Agar semakin nikmat, bubur ayam bisa disajikan dengan kerupuk, bawang goreng, dan sambal.

2. Omelet Sayuran

Jika ingin menu praktis dan bergizi, omelet sayuran bisa menjadi pilihan tepat.

Campurkan telur dengan potongan bayam, tomat, wortel, atau sayuran favorit lainnya.

Selain mudah dibuat, omelet juga kaya protein dan vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan.

3. Roti Panggang dan Minuman Hangat

Roti panggang dengan selai kacang, cokelat, atau keju juga cocok dijadikan menu sarapan cepat di pagi hari.

Lengkapi dengan teh hangat, susu panas, atau cokelat panas agar tubuh terasa lebih nyaman saat udara dingin.

4. Sup Jagung Sederhana

Sup jagung hangat juga bisa menjadi alternatif sarapan ringan yang mengenyangkan.

Tambahkan telur dan sayuran agar kandungan gizinya lebih lengkap.

Kuah hangat dari sup mampu membantu tubuh tetap hangat dan segar saat hujan turun.

5. Oatmeal Hangat

Bagi yang ingin sarapan sehat, oatmeal bisa menjadi pilihan praktis.

Tambahkan madu, pisang, stroberi, atau kacang-kacangan agar rasanya lebih lezat dan bernutrisi.

Selain mengenyangkan, oatmeal juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Dengan menu sederhana dan praktis tersebut, sarapan di musim hujan tetap bisa terasa lezat, hangat, dan menyehatkan.

Pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar tetap fit menjalani aktivitas sepanjang hari.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Saat diare menyerang, banyak orang bingung memilih makanan. Salah makan sedikit saja, perut bisa makin tidak nyaman.

Bubur ayam sering menjadi pilihan karena lembut dan dianggap “aman” untuk pencernaan. Namun, apakah benar bubur ayam cocok dikonsumsi saat diare?

Secara umum, bubur ayam boleh dikonsumsi saat diare jika disajikan dengan cara yang tepat. Tekstur bubur yang lunak tidak membebani lambung dan usus yang sensitif.

Nasi dalam bubur juga membantu menyerap kelebihan cairan di saluran pencernaan.

Yang perlu diperhatikan adalah cara pengolahan bubur ayam. Hindari bubur yang terlalu berminyak, gurih berlebihan, atau dicampur banyak bumbu.

Sambal, kecap, dan topping pedas sebaiknya ditunda sampai kondisi perut membaik.

Pilihan terbaik adalah bubur ayam sederhana: nasi lembut, kaldu ringan, dan potongan ayam tanpa kulit. Makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih dianjurkan agar perut tidak kaget.

Selain makanan, penderita diare harus memperbanyak cairan.

Air putih, oralit, atau larutan rehidrasi oral membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Hindari minuman manis, bersoda, atau berkafein karena bisa memperparah diare.

Bubur ayam bisa menjadi solusi sementara saat diare ringan, tetapi bukan satu-satunya cara pemulihan.

Segera konsultasikan ke dokter jika diare berlangsung lebih dari dua hari atau disertai gejala serius seperti demam tinggi, darah dalam tinja, muntah terus-menerus, atau dehidrasi.

Dengan memilih bubur ayam sederhana dan menjaga asupan cairan, tubuh bisa lebih cepat pulih dan aktivitas sehari-hari bisa kembali normal.(*)