Tolak Direlokasi, Pedagang di Pakubowono Talang Banjar: Kami Bukan Pembangkang

JAMBI,SEPUCUKJAMBI.ID – Rencana relokasi ratusan pedagang di kawasan Jalan Pakubuwono, Talang Banjar, Kota Jambi, menuai penolakan tegas dari para pedagang.

Mereka menyatakan akan tetap bertahan di lokasi saat ini dan menolak dipindahkan ke tempat baru, apapun alasan yang disampaikan pemerintah.

Saat ini, terdapat sekitar 300 pedagang dan lebih dari 100 ruko yang aktif beroperasi di sepanjang Jalan Pakubuwono.

Para pedagang menilai lokasi relokasi yang ditawarkan pemerintah terlalu jauh dan tidak menjanjikan perkembangan usaha yang lebih baik.

Salah satu pedagang sayur, Eva, mengatakan bahwa penolakan ini bukan bentuk perlawanan terhadap pemerintah, melainkan bentuk keprihatinan atas keberlangsungan usaha mereka.

“Kami bukan pembangkang. Tapi kami berdagang dari dulu di sini, bahkan orang tua kami juga dulu jualan di tempat ini. Lokasi yang ditawarkan terlalu jauh dan tidak sesuai kebutuhan. Banyak dari kami tidak mampu beli atau sewa tempat baru,” ujar Eva, Kamis (12/6).

Hal senada juga disampaikan oleh Yanti, seorang pedagang ayam.

Ia menilai relokasi justru berpotensi mematikan mata pencaharian para pedagang kecil.

“Tempat baru yang katanya disiapkan itu nggak layak, jauh, dan nggak ada pembeli. Kalau kami dipindahkan, bisa-bisa kehilangan penghasilan,” jelas Yanti.

Para pedagang berharap Pemerintah Kota Jambi bisa membuka ruang dialog dan mempertimbangkan kembali keputusan relokasi, agar tidak memberatkan masyarakat kecil yang menggantungkan hidup dari aktivitas perdagangan di kawasan tersebut.(*)




Diduga Tak Punya Dana untuk Fotocopy, Ujian Akhir di SDN 161 Kota Jambi Sempat Tertunda, Ini Keterangan Kepala Sekolah

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Terkait informasi yang menyebutkan tertundanya pelaksanaan ujian di SD Negeri 161 Kecamatan Paal Merah, Kepala Sekolah Tolan Abidin angkat bicara dan membantah adanya kelalaian.

Saat dihubungi pada Kamis (12/6/2025), Tolang menegaskan bahwa ujian tetap berjalan sesuai jadwal yang ditetapkan oleh Dinas Pendidikan Kota Jambi.

“Kami tetap melaksanakan ujian sesuai ketentuan. Tidak ada yang ditunda,” ujarnya singkat melalui sambungan telepon.

Sebelumnya, sempat beredar kabar bahwa pada Rabu (11/6), sejumlah siswa tidak mengikuti ujian karena tidak tersedia soal.

Sumber menyebut hal tersebut dipicu oleh belum dibayarnya biaya fotokopi naskah soal, meski sekolah memiliki alokasi dana BOS.

Namun, pernyataan berbeda datang dari pihak sekolah. Seorang staf administrasi menyebutkan bahwa kegiatan ujian berjalan normal dan tidak ada kelas yang kosong.

“Kami ujian kok, tidak ada yang kosong,” katanya singkat.

Pihak Dinas Pendidikan Kota Jambi melalui Kepala Bidang SD, Yulita, menyatakan bahwa mereka belum menerima laporan resmi terkait hal ini, namun akan segera melakukan pengecekan langsung ke sekolah.

“Besok akan saya cek ke sekolah. Jika memang tidak ujian, tentu itu melanggar ketentuan yang berlaku,” ujarnya.

tiktok embed code

Sebagai informasi, pelaksanaan ujian semester untuk tingkat SD di Kota Jambi telah dijadwalkan sejak 10 Mei 2025 lalu.(*)




SD di Paal Merah Sempat Gagal Gelar Ujian, Siswa Malah Disuruh Menggambar

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID  – Salah satu Sekolah Dasar (SD) di Kecamatan Paal Merah, Kota Jambi, dilaporkan mengalami keterlambatan dalam pelaksanaan ujian sekolah, yang seharusnya dilaksanakan pada awal pekan ini.

Kondisi ini menuai keluhan dari sejumlah siswa dan orang tua, karena dianggap merugikan proses belajar-mengajar.

Berdasarkan informasi yang dihimpun media ini pada Rabu (11/6), sejumlah siswa mengaku tidak mengikuti ujian sebagaimana jadwal yang telah ditentukan.

Mereka bahkan menyebutkan bahwa pada hari ujian, tidak ada soal yang dibagikan. Sebagai gantinya, siswa justru diminta untuk menggambar di kelas.

“Harusnya ujian hari Rabu kemarin, tapi tidak jadi karena katanya belum ada kertas soal. Jadi kami malah disuruh menggambar saja,” ungkap salah satu siswa yang enggan disebutkan namanya.

Saat media ini mendatangi sekolah yang bersangkutan untuk mengkonfirmasi keterlambatan ujian, kepala sekolah tidak berada di tempat.

Menurut keterangan beberapa pegawai sekolah, kepala sekolah sedang dinas luar kota.

“Kepala sekolah sedang ada urusan dinas di luar, jadi tidak bisa ditemui,” ujar salah satu staf administrasi sekolah.

“Kami ujian kok, tidak ada yang kosong,” kilah seorang staf, Kamis 12 Juni 2025.

Hingga berita ini diturunkan, belum ada keterangan resmi dari pihak Dinas Pendidikan Kota Jambi terkait insiden ini.

Keterlambatan pelaksanaan ujian sekolah diharapkan tidak mengganggu jadwal akademik siswa, apalagi menyangkut kelulusan dan penilaian akhir.(*)




Hotspot Muncul di Geragai, Masyarakat Peduli Api (MPA) Dikerahkan Cegah Karhutla Meluas

MUARASABAK, SEPUCUKJAMBI.ID – Satu titik api (hotspot) terpantau di Kecamatan Geragai, Kabupaten Tanjung Jabung Timur, pada awal Juni 2025.

Kebakaran kecil yang melanda sekitar setengah hektare lahan tersebut berhasil dipadamkan dengan cepat oleh tim gabungan sebelum menyebar ke area yang lebih luas.

Dalam upaya memperkuat deteksi dini dan respons cepat terhadap ancaman kebakaran hutan dan lahan (Karhutla), pemerintah daerah kini mengandalkan peran aktif Masyarakat Peduli Api (MPA) di tingkat desa dan kelurahan.

Kepala Pelaksana BPBD Tanjab Timur, Helmi Agustinius, menyatakan bahwa MPA telah dibekali pelatihan teknis untuk mendeteksi titik api, menangani Karhutla kecil, dan segera berkoordinasi dengan aparat berwenang jika ditemukan aktivitas pembakaran liar.

“MPA adalah ujung tombak deteksi dini di lapangan. Mereka kami latih agar bisa langsung melaporkan dan bergerak cepat jika melihat gejala Karhutla,” ujarnya, Rabu (11/6/2025).

Menjelang puncak musim kemarau 2025, Pemerintah Kabupaten Tanjab Timur meningkatkan kewaspadaan dan menyerukan masyarakat untuk tidak membuka lahan dengan cara membakar.

Helmi menegaskan bahwa peran warga sangat penting dalam menjaga lingkungan, terutama di wilayah yang rawan terbakar seperti Kecamatan Geragai, Mendahara, Berbak, dan sekitarnya.

“Kewaspadaan kolektif dari masyarakat sangat kami harapkan. Jangan sampai terjadi kebakaran besar seperti tahun-tahun sebelumnya,” kata Helmi.

Titik api yang muncul di Geragai menjadi pengingat bahwa potensi Karhutla masih tinggi, terutama saat musim kemarau.

Pemerintah daerah pun terus memantau perkembangan dan menyiagakan personel gabungan di wilayah rawan.

BPBD Tanjab Timur juga menggandeng perusahaan dan instansi terkait untuk bersama-sama menjaga wilayah tetap aman dari bencana lingkungan akibat kebakaran.(*)




Karhutla Ancam Tanjab Timur, 5 Kecamatan Diwaspadai Saat Musim Kemarau

MUARASABAK, SEPUCUKJAMBI.ID – Menyambut puncak musim kemarau yang diprediksi berlangsung dari pertengahan Juni hingga akhir Agustus 2025, Pemerintah Kabupaten Tanjab Timur resmi menetapkan status Siaga Darurat Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla).

Langkah ini diambil menyusul potensi peningkatan risiko Karhutla di sejumlah wilayah rawan, yang sebelumnya menjadi titik perhatian pada tahun-tahun sebelumnya.

Menurut Kepala Pelaksana BPBD Tanjab Timur, Helmi Agustinius, ada lima kecamatan yang masuk dalam pemetaan rawan kebakaran, yaitu:

  • Kecamatan Sadu
  • Kecamatan Berbak
  • Kecamatan Dendang
  • Kecamatan Mendahara
  • Kecamatan Muarasabak Barat (sebagian wilayah)

“Muarasabak Barat memang tidak sepenuhnya rawan, tetapi tetap kami pantau karena pernah terjadi kebakaran lahan skala kecil di sana,” kata Helmi.

BPBD telah membentuk empat posko lapangan sebagai pusat koordinasi dan pemantauan, guna mengantisipasi insiden Karhutla sejak dini.

Larangan Bakar Lahan, Perusahaan Diminta Turut Tanggung Jawab

Sebagai langkah pencegahan, pemerintah daerah telah menerbitkan surat edaran ke seluruh camat, lurah, dan kepala desa untuk melarang praktik pembukaan lahan dengan cara membakar.

Tak hanya menyasar masyarakat umum, perusahaan-perusahaan yang beroperasi di wilayah Tanjab Timur juga diminta untuk aktif mendukung penanganan Karhutla.

“Kami sudah menyampaikan imbauan resmi kepada pihak perusahaan agar terlibat langsung jika terjadi Karhutla di sekitar area konsesi mereka,” ujar Helmi.(*)




Perbandingan Genre Musik Populer di Kalangan Milenial dan Gen Z

a sign that is hanging on a wall

SEPUCUKJAMBI.ID – Musik memiliki kekuatan untuk menghubungkan generasi, tetapi genre dan preferensi musik dapat berubah seiring waktu.

Saat ini, milenial dan Gen Z adalah dua generasi yang paling banyak dibicarakan. Namun, saat membahas genre musik, terdapat perbedaan yang menarik antara keduanya.

Genre Musik Populer di Kalangan Milenial

Untuk milenial, genre seperti pop, rock, dan hip-hop menjadi pilihan utama.

Banyak dari mereka tumbuh dengan mendengarkan artis-artis populer seperti Britney Spears, Linkin Park, dan Eminem.

Musik indie juga menemukan tempat di hati mereka, dengan banyaknya festival musik dan band-band yang muncul dari era ini, seperti Arctic Monkeys dan The Killers.

Perbedaan dengan Gen Z

Di sisi lain, Gen Z, yang lahir antara 1997 hingga 2012, cenderung lebih terbuka terhadap berbagai genre musik.

Mereka lebih terpapar akan musik melalui platform digital seperti Spotify dan TikTok.

Genre yang sedang naik daun di kalangan Gen Z meliputi K-pop, EDM, dan lo-fi beats. Dalam banyak hal, Gen Z lebih menyukai artis yang mampu menciptakan konten interaktif dan menarik di media sosial.

Dengan perbedaan dalam akses dan penggunaan media, jelas bahwa milenial dan Gen Z memiliki pandangan yang berbeda terhadap musik.

Namun, terdapat jembatan yang menghubungkan mereka – kecintaan pada musik itu sendiri.

Memahami preferensi musik dapat membantu kita melihat bagaimana kedua generasi ini berinteraksi dan tumbuh bersama dalam dunia yang penuh tantangan ini.(*)




PETI Marak di Tebo, Polisi Ringkus Dua Penambang Ilegal di Kecamatan Sumay

MUARATEBO, SEPUCUKJAMBI.ID – Dua pria muda berinisial MA (27) dan MAH (20) diamankan oleh Unit Tindak Pidana Tertentu (Tipidter) Satreskrim Polres Tebo saat diduga melakukan aktivitas penambangan emas ilegal (PETI) di wilayah Kecamatan Sumay, Kabupaten Tebo.

Keduanya tertangkap tangan saat sedang beroperasi di lokasi tambang tanpa izin.

Penangkapan ini dilakukan sebagai bagian dari upaya tegas Polres Tebo dalam memberantas praktik pertambangan tanpa izin yang merusak lingkungan dan melanggar hukum.

Penangkapan tersebut dibenarkan oleh Kapolres Tebo AKBP Triyanto S.I.K., S.H., M.H. melalui Ps Kasi Humas IPDA Ardimal Hagia S.E., M.E.

“Kegiatan ini merupakan bagian dari penegakan hukum terhadap praktik pertambangan liar yang tidak hanya merugikan negara, tetapi juga membawa dampak serius terhadap ekosistem,” jelas IPDA Ardimal.

Kedua pelaku dijerat dengan Pasal 158 Undang-Undang Nomor 3 Tahun 2020 tentang Perubahan atas UU No 4 Tahun 2009 mengenai Pertambangan Mineral dan Batubara.

Pasal tersebut mengatur hukuman maksimal 5 tahun penjara dan denda sesuai ketentuan hukum yang berlaku.

Selain mengamankan kedua pelaku, polisi juga menyita sejumlah alat dan perlengkapan dompeng yang digunakan untuk kegiatan tambang emas ilegal.

Saat ini, keduanya telah dibawa ke Mapolres Tebo untuk menjalani proses penyidikan lebih lanjut.

IPDA Ardimal juga mengimbau masyarakat untuk tidak terlibat dalam aktivitas pertambangan tanpa izin, karena dampaknya sangat merusak.

“Kami mengingatkan kepada seluruh warga agar tidak melakukan PETI. Selain ilegal, aktivitas ini berdampak langsung terhadap lingkungan hidup dan keselamatan masyarakat sekitar,” pungkasnya.

Penindakan terhadap aktivitas PETI menjadi salah satu fokus utama Polres Tebo, seiring meningkatnya laporan warga soal kerusakan lingkungan dan pencemaran sungai akibat tambang liar.

Polres Tebo mengajak masyarakat berperan aktif menjaga kelestarian alam dan melaporkan aktivitas tambang ilegal di sekitar tempat tinggal mereka.(*)




Skandal Korupsi di Tebo: Dana Proyek Pasar Digelembungkan, Kadis Perindag Terlibat

MUARATEBO, SEPUCUKJAMBI.ID – Kejaksaan Negeri Tebo resmi menetapkan tiga tersangka dalam kasus dugaan korupsi proyek pembangunan Pasar Tanjung Bungur Muara Tebo, pada Rabu malam, 11 Juni 2025.

Ketiga tersangka tersebut adalah:

  • Nurhasanah – Kepala Dinas Perindustrian, Perdagangan, dan Koperasi (Perindagkop) Kabupaten Tebo, sekaligus Pejabat Pembuat Komitmen (PPK)

  • Edi Sopyan – Kabid Perdagangan, yang menjabat sebagai pejabat penandatangan kontrak

  • S – Pelaksana proyek dari pihak rekanan kontraktor

Mereka ditetapkan sebagai tersangka oleh Tim Penyidik Pidana Khusus (Pidsus) Kejari Tebo atas dugaan korupsi anggaran pembangunan pasar yang bersumber dari dana tugas pembantuan Kementerian Perdagangan RI Tahun Anggaran 2023.

Kepala Kejari Tebo, Ridwan Ismawanta, S.H., M.H., mengungkapkan bahwa para tersangka diduga melakukan markup atau penggelembungan anggaran pada proyek tersebut.

“Perlu kami sampaikan, tindak pidana korupsi ini terjadi karena adanya perbuatan markup anggaran pembangunan Pasar Tanjung Bungur,” ujar Ridwan saat konferensi pers.

Penyidik telah mengantongi dua alat bukti yang sah untuk menetapkan ketiganya sebagai tersangka.

Proyek pembangunan pasar ini menggunakan anggaran dari Kementerian Perdagangan RI sebesar Rp 2,7 miliar.

Namun hasil penyidikan menunjukkan adanya penyimpangan yang menyebabkan kerugian negara sebesar Rp 1.011.000.000.

Sebelumnya, kasus ini juga sempat diselidiki oleh Polda Jambi dan Inspektorat Provinsi Jambi, yang telah memeriksa sejumlah pejabat dan pihak terkait dari Disperindagkop Kabupaten Tebo.

Kajari Tebo menyebut kemungkinan adanya tersangka tambahan dalam kasus ini masih terbuka.

“Untuk tersangka lain, InSya Allah akan kami informasikan setelah proses pemeriksaan lanjutan,” tambah Ridwan.

Kasus ini menjadi sorotan karena menyangkut pengelolaan dana pusat untuk pembangunan fasilitas publik seperti pasar rakyat, yang seharusnya mendukung aktivitas ekonomi masyarakat Tebo.

Pihak Kejaksaan memastikan proses hukum akan terus berjalan dengan transparan dan profesional, dan masyarakat diminta untuk mengikuti perkembangan resmi dari aparat penegak hukum.(*)




Kejari Bongkar Kasus Korupsi Proyek Pasar, Tiga Pejabat di Tebo Jadi Tersangka

MUARATEBO, SEPUCUKJAMBI.ID – Kejaksaan Negeri (Kejari) Tebo resmi menetapkan tiga orang tersangka dalam kasus dugaan korupsi pembangunan Pasar Tanjung Bungur di Kabupaten Tebo, Provinsi Jambi.

Penetapan tersangka diumumkan pada Rabu malam, 11 Juni 2025, pukul 21.00 WIB.

Ketiga tersangka berinisial N (Pejabat Pembuat Komitmen/PPK), ES (pejabat penandatangan kontrak), dan S (pelaksana proyek).

Mereka diduga kuat terlibat dalam penyimpangan dana proyek yang berasal dari Kementerian Perdagangan RI senilai Rp 2,7 miliar.

Dari hasil penyidikan, Kejari Tebo menemukan indikasi markup anggaran yang mengakibatkan kerugian negara sebesar Rp 1.011.000.000.

Dugaan korupsi ini mencuat setelah dilakukan audit mendalam serta koordinasi dengan pihak Polda Jambi dan Inspektorat Provinsi.

Kajari Tebo, Ridwan Ismawanta, S.H., M.H., menyampaikan bahwa penetapan ketiga tersangka telah melalui proses hukum dengan mengacu pada dua alat bukti yang sah, sesuai ketentuan hukum yang berlaku.

“Kami telah mengantongi dua alat bukti yang cukup. Untuk kemungkinan adanya tersangka lain, In Sya Allah akan kami sampaikan setelah proses pendalaman selesai,” ujar Ridwan dalam keterangan persnya, Rabu (11/6/2025).

Sebelumnya, proses penyelidikan kasus ini juga melibatkan Polda Jambi dan Inspektorat Provinsi Jambi, yang telah memeriksa sejumlah pihak, termasuk pegawai dari Dinas Perindustrian, Perdagangan, dan Ketenagakerjaan (Disperindag Naker) Kabupaten Tebo.

Informasi terbaru mengindikasikan adanya peluang penambahan tersangka baru, meski pihak kejaksaan belum mengungkap secara pasti siapa yang akan menyusul ditetapkan.

Kasus dugaan korupsi pembangunan pasar rakyat ini menjadi sorotan publik karena menyangkut dana pusat yang seharusnya mendukung UMKM dan ekonomi daerah.

Kejari Tebo memastikan bahwa proses hukum akan terus berjalan secara transparan dan profesional.(*)




Pilihan Sarapan Pagi yang Sehat, Mudah, Praktis, dan Enak

brown wooden spoon on white ceramic bowl

SEPUCUKJAMBI.ID – Sarapan pagi sering kali dianggap sebagai salah satu waktu makan yang paling krusial dalam sehari.

Nutrisi yang didapatkan dari sarapan sehat tidak hanya menyediakan energi untuk memulai aktivitas, tetapi juga berperan dalam meningkatkan produktivitas dan konsentrasi sepanjang hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Ini karena sarapan memberikan pasokan glukosa yang diperlukan otak untuk berfungsi dengan optimal di pagi hari.

Secara fisik, sarapan berfungsi untuk memicu metabolisme tubuh. Setelah berjam-jam tidur, tubuh membutuhkan asupan gizi untuk membangkitkan energi.

Sarapan yang seimbang, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk melaksanakan aktivitas harian.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, karena mengatur pola makan yang sehat sepanjang hari.

Selain manfaat fisik, sarapan pagi yang sehat juga dapat berkontribusi pada stabilitas emosional. Makanan yang kaya akan nutrisi tertentu, seperti omega-3 dan vitamin B, telah terbukti dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Ini sangat penting untuk mendukung fokus dan produktivitas di tempat kerja atau dalam kegiatan belajar.

Satu lagi penelitian menarik dari Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa individu yang sarapan secara teratur memiliki skor kognisi yang lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

Secara keseluruhan, pentingnya sarapan pagi yang sehat tidak dapat diabaikan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Kebiasaan ini membantu menciptakan dasar yang kuat untuk menjalani hari dengan penuh energi dan efisiensi.

Pilihan Menu Sarapan Sehat

Mendapatkan sarapan pagi yang sehat, mudah, dan enak sangat penting untuk memulai hari dengan baik. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sarapan yang dapat Anda coba sendiri di rumah.

Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang kaya akan serat dan nutrisi. Untuk menyajikannya, Anda hanya perlu memasak 1/2 cangkir oatmeal dalam air atau susu selama sekitar 5 menit.

Anda dapat menambahkan potongan buah seperti pisang atau apel, serta sejumput kayu manis untuk menambah rasa.

Oatmeal bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan energi yang tahan lama.

Yogurt dengan Buah-Buahan adalah alternatif sarapan yang sangat praktis. Campurkan 1 cangkir yogurt rendah lemak dengan berbagai potongan buah, seperti stroberi, blueberry, atau kiwi.

Anda juga dapat menambahkan granola untuk memberikan tekstur yang lebih menarik. Hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein dan vitamin.

Selanjutnya, smoothie hijau bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Campurkan segenggam bayam, 1 buah pisang, 1/2 cangkir yogurt, dan sedikit air atau susu ke dalam blender.

Proses hingga halus dan nikmati smoothies ini yang penuh nutrisi dan sangat baik untuk pencernaan.

Terakhir, telur orak-arik dengan sayuran adalah pilihan sarapan yang kaya protein. Kocok 2 butir telur dan tuangkan ke dalam wajan dengan sedikit minyak.

Tambahkan sayuran seperti bayam, paprika, atau tomat. Masak hingga telur matang dan sajikan hangat. Hidangan ini sederhana namun memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Menu sarapan tersebut tidak hanya sehat dan praktis, melainkan juga mudah untuk disiapkan. Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat menikmati sarapan yang bervariasi setiap harinya.

Tips Memilih Bahan Sarapan yang Bergizi

Pemilihan bahan untuk sarapan yang bergizi merupakan langkah penting dalam memulai hari dengan baik.

Pertama-tama, penting untuk memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas. Bahan-bahan segar, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, cenderung menyediakan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan yang sudah diproses.

Dalam memilih sayuran, fokuslah pada yang berwarna cerah, karena warna seringkali mengindikasikan kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Makanan seperti sereal yang mengandung pemanis tambahan, roti putih, atau sosis sering kali mengandung bahan-bahan yang kurang sehat.

Sebaliknya, pilihlah sumber karbohidrat yang lebih alami dan kaya serat, seperti oats, roti gandum utuh, atau nasi merah, yang tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu pencernaan.

Selanjutnya, padukan berbagai sumber nutrisi untuk memastikan sarapan Anda seimbang. Misalnya, gabungkan karbohidrat sehat dengan sumber protein, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan.

Menambahkan lemak sehat dari avokad atau minyak zaitun juga dapat meningkatkan rasa serta nutrisi dalam sarapan Anda.

Dengan mengonsumsi kombinasi yang tepat, Anda akan memperoleh energi yang bertahan lebih lama dan dapat meningkatkan fokus selama aktivitas pagi Anda.

Secara keseluruhan, memilih bahan sarapan yang bergizi dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Melalui kombinasi makanan segar, menghindari produk olahan, dan memastikan asupan nutrisi dari berbagai sumber, Anda dapat menciptakan sarapan yang tidak hanya sehat, tetapi juga enak dan memuaskan.(*)