BANGKO, SEPUCUKJAMBI.ID – Pemerintah Kabupaten Merangin menghadirkan kabar baik bagi pelaku usaha kecil dan Aparatur Sipil Negara (ASN) yang ingin memulai usaha.

Pemkab Merangin resmi memberlakukan kebijakan pembebasan biaya sewa kios selama tiga bulan di kawasan Pasar Lereng dan Pasar Bawah.

Kebijakan tersebut diumumkan langsung oleh Bupati Merangin M Syukur saat memimpin kegiatan gotong royong kebersihan di kawasan Pasar Lereng, Jumat (16/1).

Dalam kegiatan tersebut, Bupati didampingi Wakil Bupati HA Khafid serta jajaran pemerintah daerah.

Sebelum gotong royong dimulai, seluruh peserta terlebih dahulu mengikuti senam pemanasan bersama.

Setelah itu, Bupati, Wakil Bupati, kepala OPD, dan ratusan ASN turun langsung membersihkan area pasar.

Menurut Bupati M Syukur, kebijakan pembebasan sewa kios ini merupakan langkah strategis untuk menggerakkan kembali aktivitas ekonomi di pusat perdagangan.

“Bagi masyarakat yang ingin membuka usaha, khususnya usaha kuliner, silakan memanfaatkan kios milik pemerintah daerah. Kami gratiskan biaya sewa selama tiga bulan pertama. Setelah itu, barulah mengikuti ketentuan pembayaran yang berlaku,” ujar Bupati.

Tidak hanya ditujukan kepada masyarakat umum, Bupati juga mendorong para ASN di lingkungan Pemkab Merangin untuk ikut memanfaatkan peluang tersebut sebagai bentuk kontribusi nyata dalam menggerakkan perekonomian daerah.

Di sela kegiatan, Bupati M Syukur turut mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan fasilitas publik.

Menurutnya, kenyamanan pasar sebagai pusat aktivitas ekonomi sangat bergantung pada kedisiplinan seluruh pihak.

“Mari kita jaga bersama kebersihan. Buang sampah pada tempatnya agar pusat perbelanjaan kita nyaman bagi pedagang dan pengunjung,” tegasnya.

Dalam gotong royong tersebut, Bupati dan Wakil Bupati berbagi tugas. Bupati M Syukur fokus membersihkan area belakang pasar dengan menebas rumput dan memangkas pohon liar.

Sementara Wakil Bupati H.A. Khafid memimpin pembersihan di bagian depan dan tangga pasar.

“Kalau kawasan ini sudah bersih dan tertata, peluang usaha seperti kuliner dan kafe sangat besar. Tempat ini punya potensi jika dikelola dengan nyaman,” ujar Wakil Bupati.

Kegiatan gotong royong tersebut turut dihadiri oleh seluruh kepala Organisasi Perangkat Daerah (OPD) serta ratusan ASN di lingkungan Pemerintah Kabupaten Merangin.(*)

BANGKO, SEPUCUKJAMBI.ID – Suasana duka menyelimuti Desa Rantau Alai, Kecamatan Batang Masumai, Kabupaten Merangin, saat prosesi pemakaman almarhum M Yani, Jumat (16/1).

Bupati Merangin M Syukur bersama Wakil Bupati A Khafidh turut hadir memberikan penghormatan terakhir kepada almarhum.

M Yani merupakan anggota DPRD Merangin sekaligus mantan Ketua DPD Partai NasDem Kabupaten Merangin.

Almarhum wafat pada usia 47 tahun dan dikenal sebagai sosok politisi muda yang aktif memperjuangkan aspirasi masyarakat.

Jenazah almarhum disalatkan di Masjid Baitul Makmur usai pelaksanaan salat Jumat. Setelah itu, jenazah diiringi ratusan pelayat menuju tempat pemakaman umum Desa Rantau Alai untuk dimakamkan.

Tampak hadir dalam prosesi tersebut para anggota DPRD Merangin, pejabat di lingkungan Pemerintah Kabupaten Merangin, Ketua KPU Merangin Albert Risman, Ketua Bawaslu Himun Zuhri, serta tokoh agama karismatik Buya Satar Saleh, bersama masyarakat dan keluarga besar almarhum.

Bupati Merangin, M. Syukur, menyampaikan duka cita mendalam atas kepergian M Yani. Ia mengenang almarhum sebagai pribadi yang santun dan konsisten dalam perjuangan politik.

“Sepanjang saya mengenal beliau, almarhum adalah orang baik. Tutur katanya santun dan beliau merupakan tokoh muda politik Merangin yang konsisten memperjuangkan aspirasi masyarakat,” ujar Bupati M. Syukur.

Bupati juga mengajak seluruh hadirin untuk memaafkan segala kekhilafan almarhum semasa hidupnya, baik dalam kehidupan pribadi maupun selama menjalankan tugas sebagai wakil rakyat.

“Atas nama pemerintah daerah, kami memohon maaf yang sebesar-besarnya kepada keluarga jika selama almarhum bertugas terdapat kekhilafan. Kita semua bersaksi bahwa almarhum Muhammad Yani adalah orang baik,” tambahnya.

Diketahui, M. Yani memiliki rekam jejak panjang di dunia legislatif.

Ia dipercaya masyarakat Batang Masumai sebagai anggota DPRD Merangin selama dua periode, yakni periode 2019–2024 dan kembali terpilih untuk periode 2024–2029.

Kepergian almarhum meninggalkan duka mendalam bagi keluarga, rekan-rekan di DPRD Merangin, serta masyarakat yang selama ini ia wakili dan layani.(*)

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Kepedulian dan solidaritas warga kembali terlihat di Lorong Teratai, Kelurahan Bakung Jaya, Kota Jambi.

Ratusan kepala keluarga secara swadaya menggelar gotong royong memperbaiki jalan utama lorong yang mengalami kerusakan cukup parah, Jumat (16/1/2026).

Sejak pagi hari, puluhan warga turun langsung ke lokasi untuk memperbaiki jalan berlubang yang selama ini dikeluhkan pengguna jalan.

Perbaikan dilakukan dengan bantuan alat berat untuk mengeruk bagian jalan yang rusak, kemudian diisi batu makadam dan ditimbun abu batu.

Tahapan akhir akan dilakukan pelapisan menggunakan aspal siram.

Inisiatif gotong royong ini muncul setelah warga menilai kondisi jalan utama Lorong Teratai semakin membahayakan, terutama saat hujan dan malam hari.

Melalui musyawarah bersama, warga dari RT 37 Lorong Teratai, Perumahan BDT, Perumahan BCL, serta kawasan Limbat sepakat melakukan iuran guna mempercepat perbaikan jalan.

Ketua pelaksana kegiatan, Irwansyah, mengatakan perbaikan dilakukan pada sejumlah titik dengan tingkat kerusakan yang berbeda.

“Total jalan yang diperbaiki sekitar 350 meter. Ada lubang besar, kerusakan sedang, hingga lubang-lubang kecil yang berpotensi menyebabkan kecelakaan,” jelasnya.

Warga berharap, dengan perbaikan ini mobilitas masyarakat menjadi lebih aman dan nyaman.

Apalagi, jalan tersebut merupakan akses utama keluar masuk Lorong Teratai yang cukup padat dilalui kendaraan setiap hari.

Perbaikan jalan direncanakan tidak selesai dalam satu hari. Setelah tahap pengerukan dan penimbunan, proses akan dilanjutkan hingga penyiraman aspal rampung.

Warga menargetkan jalan sudah layak digunakan sebelum memasuki bulan suci Ramadan.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Presiden Prabowo Subianto mengumpulkan lebih dari 1.200 rektor, guru besar, dekan, dan pimpinan perguruan tinggi negeri maupun swasta dari seluruh Indonesia dalam pertemuan strategis di Istana Kepresidenan Jakarta, Kamis (15/1/2026).

Forum berskala besar ini menjadi salah satu pertemuan paling komprehensif antara kepala negara dan dunia akademik sejak awal pemerintahannya, dengan fokus pada arah kebijakan pendidikan tinggi, penguatan sumber daya manusia, serta tantangan geopolitik global.

Pertemuan yang bertajuk “Taklimat Presiden Republik Indonesia dengan Rektor serta Pimpinan Perguruan Tinggi Negeri dan Swasta Tahun 2026” berlangsung sejak pagi hingga siang hari.

Presiden Prabowo tidak hanya memberikan arahan, tetapi juga membuka ruang dialog dengan para pemimpin kampus untuk menyerap masukan terkait kebijakan pendidikan, riset, dan inovasi.

Menteri Sekretaris Negara, Prasetyo Hadi, menjelaskan bahwa agenda ini merupakan bagian dari pola komunikasi Presiden dengan berbagai elemen bangsa, terutama kalangan akademik.

“Ini bagian dari agenda Bapak Presiden untuk berdiskusi dan menyampaikan pandangan beliau, update kondisi negara, serta rencana besar ke depan. Hari ini kebetulan fokusnya berdiskusi dengan rektor, guru besar, perguruan tinggi negeri dan swasta,” ujar Prasetyo Hadi melalui Tim Media Presiden.

Pemerintah menekankan pendidikan tinggi sebagai tulang punggung Indonesia Emas 2045, khususnya dalam meningkatkan daya saing, kemandirian teknologi, dan kualitas SDM.

Presiden Prabowo menekankan pentingnya sinergi kampus, industri, dan pemerintah, agar riset tidak berhenti di jurnal ilmiah, tetapi benar-benar berdampak pada pembangunan nasional.

Beberapa isu strategis yang dibahas antara lain:

• Peningkatan kualitas dan reputasi perguruan tinggi Indonesia di tingkat global

• Penguatan ekosistem riset dan inovasi nasional

• Kebutuhan tenaga profesional dan medis berkualitas

• Upaya menjaga keterjangkauan biaya pendidikan tanpa mengorbankan mutu akademik

Wakil Menteri Pendidikan Tinggi, Sains, dan Teknologi, Stella Christie, menambahkan bahwa pemerintah juga ingin memberi ruang lebih besar bagi ilmu sosial dan humaniora, tidak hanya STEM. Menurutnya, kebijakan publik yang baik membutuhkan landasan akademik dari berbagai disiplin ilmu.

Forum ini juga menyinggung dinamika geopolitik global, terutama terkait persaingan teknologi, keamanan maritim, dan posisi Indonesia di kancah internasional.

Presiden Prabowo ingin perguruan tinggi berperan aktif dalam menghasilkan kajian strategis yang mendukung kebijakan luar negeri dan pertahanan nasional.

Sejumlah pengamat menilai forum ini mencerminkan gaya kepemimpinan Prabowo yang intensif merangkul dunia akademik, dan komunikasi langsung dengan pimpinan kampus penting untuk menyelaraskan visi pembangunan jangka panjang.

Meski tertutup untuk umum, hasil pertemuan ini diharapkan menjadi dasar penyusunan kebijakan pendidikan tinggi, riset, dan pengembangan SDM dalam beberapa tahun ke depan.

Pemerintah dan perguruan tinggi kini dihadapkan pada tantangan yang sama: memastikan Indonesia mampu bersaing di tengah disrupsi teknologi dan perubahan global yang semakin cepat.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Pemerintah Amerika Serikat (AS) disebut meminta Indonesia membeli drone pengawasan maritim buatan AS sebagai bagian dari pembicaraan dalam negosiasi tarif perdagangan bilateral antara kedua negara.

Permintaan ini memicu perdebatan karena dianggap mencampurkan isu perdagangan dengan pertahanan dan geopolitik.

Informasi ini dilaporkan media internasional yang mengutip dokumen pembicaraan pejabat AS dan Indonesia.

Dalam dokumen tersebut, Washington menawarkan penurunan tarif impor Indonesia dari 32 persen menjadi 19 persen di sejumlah produk, dengan catatan adanya komitmen untuk mengakuisisi drone maritim yang dapat meningkatkan kemampuan pengawasan laut, termasuk patroli perairan dan pemantauan Zona Ekonomi Eksklusif (ZEE).

Kesepakatan final tarif dijadwalkan diteken pada Januari 2026, bertepatan dengan lawatan Presiden RI Prabowo Subianto ke AS untuk bertemu Presiden Donald Trump.

Namun, negosiasi ini juga menyentuh isu lain di luar perdagangan.

Dokumen tertanggal 10 Oktober 2025 menyebut bahwa AS meminta Indonesia menyesuaikan sikap terkait Laut China Selatan, termasuk komitmen untuk melindungi hak kedaulatan, memastikan keselarasan dengan hukum internasional, serta meningkatkan kerja sama regional.

Permintaan ini dinilai sensitif karena Indonesia menegaskan posisi bebas aktif dan tidak menjadi pihak dalam sengketa klaim teritorial di Laut China Selatan, meskipun memiliki kepentingan strategis di Natuna Utara.

Menanggapi hal ini, Kementerian Pertahanan RI (Kemenhan) menegaskan bahwa setiap pengadaan alutsista, termasuk drone maritim, didasarkan pada kepentingan nasional dan kebutuhan operasional, bukan tekanan dari negara lain.

Pemerintah juga menegaskan bahwa posisi Indonesia terkait Laut China Selatan tetap berlandaskan UNCLOS 1982 dan prinsip diplomasi damai.

Pengamat menilai, permintaan AS mencerminkan upaya Washington memperkuat pengaruh di Indo-Pasifik melalui kombinasi instrumen ekonomi dan keamanan.

Sementara itu, Indonesia menghadapi tantangan menyeimbangkan kepentingan perdagangan dengan kedaulatan kebijakan luar negeri dan pertahanan.

Perkembangan negosiasi ini diperkirakan akan terus menjadi perhatian publik, mengingat implikasinya tidak hanya bagi hubungan dagang Indonesia–AS, tetapi juga bagi dinamika geopolitik kawasan.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Menteri Pertanian, Andi Amran Sulaiman, mengusulkan tambahan anggaran Rp 5,1 triliun untuk mempercepat pemulihan sektor pertanian di tiga provinsi Sumatera yang terdampak banjir bandang, luapan sungai, dan tanah longsor pada akhir November 2025.

Usulan ini disampaikan dalam rapat kerja dengan Komisi IV DPR RI di Jakarta.

Amran menjelaskan, meskipun APBN 2026 sudah mengalokasikan dana pemulihan, kebutuhan di lapangan jauh lebih besar.

Oleh karena itu, pemerintah menilai perlu adanya tambahan anggaran agar rehabilitasi pertanian bisa berjalan lebih cepat dan menyeluruh.

“Selain dengan mengoptimalkan alokasi anggaran yang tersedia saat ini, kami memperkirakan kebutuhan anggaran untuk membantu pemulihan sektor pertanian di tiga provinsi terdampak memerlukan tambahan Rp 5,1 triliun,” kata Amran.

Dana tambahan ini akan difokuskan pada:

• Rehabilitasi lahan sawah yang rusak

• Perbaikan jaringan irigasi

• Penyediaan benih dan sarana produksi pertanian

• Alat mesin pertanian untuk mendukung produktivitas

Prioritas utama diarahkan ke wilayah dengan tingkat kerusakan paling parah agar petani bisa segera kembali berproduksi.

Mentan juga meminta dukungan penuh dari DPR agar usulan ini segera disetujui dan diimplementasikan tanpa hambatan birokrasi.

Menurut data Kementerian Pertanian, lebih dari 107 ribu hektare sawah di Aceh, Sumatera Utara, dan Sumatera Barat terdampak bencana, dengan puluhan ribu hektare mengalami kerusakan berat hingga puso.

Selain itu, ribuan hektare lahan perkebunan dan hortikultura rusak, sementara ratusan ribu ekor ternak mati atau hilang.

Amran menekankan, percepatan pemulihan sektor pertanian bukan hanya penting bagi petani terdampak, tetapi juga penting untuk ketahanan pangan nasional.

Ia berharap sinergi antara pemerintah pusat, DPR, dan pemerintah daerah dapat memastikan bantuan benar-benar sampai ke petani yang membutuhkan.

Ke depan, realisasi tambahan anggaran Rp 5,1 triliun akan menjadi sorotan publik, terutama terkait efektivitas penggunaannya untuk mengembalikan produktivitas pertanian di wilayah yang paling terdampak bencana.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Otoritas Jasa Keuangan (OJK) mengisyaratkan kemungkinan menempuh gugatan perdata terhadap PT Dana Syariah Indonesia (DSI) sebagai langkah terakhir untuk menangani kasus gagal bayar kepada pemberi dana (lender).

Langkah ini dipertimbangkan setelah berbagai upaya penyelesaian administratif dan hukum belum membuahkan kepastian pemulihan dana.

Kepala Eksekutif Pengawas Lembaga Pembiayaan OJK, Agusman, menjelaskan rencana tersebut dalam Rapat Dengar Pendapat (RDP) dengan Komisi III DPR RI pada Kamis (15/1/2026).

Ia menekankan bahwa gugatan perdata hanya akan dilakukan jika seluruh komitmen DSI tidak terpenuhi dan proses pidana tidak berjalan efektif.

“Kalau semua langkah-langkah komitmen tidak dipenuhi, dan upaya pidana tidak berjalan optimal, harapan kami adalah tuntas. Senjata terakhir adalah gugatan perdata dari sisi OJK. Ini benar-benar last resort,” ujar Agusman.

Sebelumnya, OJK telah mengambil sejumlah langkah hukum dan pengawasan. Pada 13 Oktober 2025, OJK meminta PPATK menelusuri aliran dana DSI untuk mendeteksi potensi penyimpangan.

Dua hari kemudian, OJK melaporkan dugaan fraud DSI ke Bareskrim Polri.

Kasus ini kini masuk tahap penyidikan, dengan indikasi tindak pidana ekonomi khusus, termasuk penggunaan data fiktif dan pengalihan dana lender secara tidak semestinya.

OJK juga telah memfasilitasi beberapa pertemuan antara DSI dan lender, namun hasilnya dinilai belum memadai.

Sebagai langkah pengawasan, OJK membatasi aktivitas DSI, termasuk:

• Larangan pengalihan dana

• Pembatasan perubahan kepemilikan

• Penundaan restrukturisasi manajemen hingga proses hukum selesai

Langkah ini bertujuan mencegah kerugian lebih lanjut bagi lender. OJK menegaskan bahwa prioritas utama tetap pada pemulihan hak-hak pemberi dana dan penegakan integritas industri keuangan digital.

Keputusan final mengenai gugatan perdata akan diambil setelah evaluasi menyeluruh terhadap perkembangan kasus dan efektivitas langkah hukum yang telah dijalankan.

Dengan pendekatan berlapis ini, OJK berharap kasus DSI dapat diselesaikan secara tuntas dan menjadi pelajaran penting bagi ekosistem pembiayaan digital di Indonesia.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Pernah melihat bercak hitam di sudut kamar mandi atau dapur rumahmu, lalu mengabaikannya karena terlihat sepele?

Padahal, bercak itu bisa jadi tanda munculnya black mold jamur hitam yang tak hanya merusak estetika rumah, tapi juga berpotensi membahayakan kesehatan.

Black mold tumbuh subur di tempat lembab, minim ventilasi, dan jarang tersinari matahari.

Dari langit-langit, dinding, hingga sudut tersembunyi di balik lemari, jamur ini bisa menyebar dengan cepat tanpa disadari.

Yang lebih berbahaya, spora halusnya bisa terhirup dan memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari alergi ringan, iritasi kulit dan mata, hingga gangguan pernapasan serius, terutama bagi anak-anak, lansia, atau penderita asma.

Untungnya, black mold bisa diatasi dengan langkah yang tepat.

Mulai dari menemukan sumber kelembaban, menggunakan alat pelindung, memilih cairan pembersih yang aman, hingga memastikan area yang dibersihkan kering sempurna.

Pencegahan jangka panjang juga penting, seperti menjaga ventilasi tetap baik, mengontrol kelembaban udara, dan memanfaatkan dehumidifier jika perlu.

Dengan memahami cara yang benar untuk menyingkirkan jamur hitam, rumahmu bisa kembali bersih, sehat, dan nyaman.

Tidak hanya untuk tampilannya, tapi juga demi keselamatan seluruh penghuni rumah.

Berikut tips dan caranya:

1. Temukan dan Atasi Sumber Kelembaban

Langkah paling penting adalah mencari penyebab utama munculnya jamur. Black mold berkembang pesat di lingkungan yang lembab dan kurang sirkulasi udara.

Periksa area rawan seperti kamar mandi, dapur, balik furnitur, plafon, serta sudut dinding yang jarang terlihat.

Kebocoran pipa, atap rusak, rembesan tembok, atau ruangan tertutup tanpa ventilasi bisa menjadi pemicu utama.

Jika sumber kelembaban tidak ditangani, jamur akan terus muncul meski sudah dibersihkan berulang kali.

2. Gunakan Alat Pelindung Diri

Membersihkan black mold tidak boleh dilakukan tanpa perlindungan. Spora jamur dapat memicu iritasi dan gangguan pernapasan.

Gunakan sarung tangan karet, masker respirator tipe N95, serta kacamata pelindung sebelum mulai membersihkan.

Disarankan juga mengenakan pakaian berlengan panjang dan celana panjang yang dapat langsung dicuci setelah proses pembersihan selesai.

3. Siapkan Cairan Pembersih yang Tepat

Untuk membersihkan area yang terkontaminasi jamur, gunakan larutan pembersih yang efektif namun aman.

Beberapa pilihan yang bisa digunakan antara lain:

– Campuran deterjen cair dan air hangat
– Larutan cuka putih dan air dengan perbandingan 1:10
– Hidrogen peroksida 3% yang disemprotkan langsung ke permukaan

Bahan-bahan tersebut dikenal mampu membunuh jamur secara efektif.

Namun, penting untuk diingat agar tidak mencampur pemutih dengan amonia karena dapat menghasilkan gas beracun yang berbahaya bagi kesehatan.

Larutan karbol yang telah diencerkan juga bisa menjadi alternatif untuk membasmi jamur hitam.

4. Bersihkan Area yang Terinfeksi Secara Menyeluruh

Semprotkan atau oleskan larutan pembersih ke permukaan yang berjamur, lalu diamkan beberapa menit agar bekerja maksimal.

Setelah itu, gosok area tersebut menggunakan sikat, spons kasar, atau kain lap hingga jamur benar-benar hilang.

Pembersihan tidak hanya dilakukan pada noda yang terlihat, tetapi juga di area sekitarnya karena spora jamur dapat menyebar tanpa terlihat.

Untuk material berpori seperti gypsum, wallpaper, atau kayu yang sudah rusak parah, penggantian material sering kali menjadi solusi terbaik.

5. Keringkan Area dan Buang Limbah dengan Aman

Pastikan area yang telah dibersihkan benar-benar kering. Gunakan kipas angin, blower, atau dehumidifier untuk mempercepat pengeringan.

Sisa kelembaban dapat memicu pertumbuhan jamur kembali.

Alat pembersih yang telah digunakan sebaiknya dimasukkan ke dalam kantong plastik tertutup dan dibuang.

Jangan menggunakan kembali alat tersebut untuk area lain karena berisiko menyebarkan spora.

6. Cegah Jamur Agar Tidak Muncul Kembali

Pencegahan menjadi kunci utama agar black mold tidak kembali. Jaga kelembaban udara di dalam rumah tetap di bawah 50 persen.

Pastikan ventilasi berfungsi dengan baik, rutin membuka jendela, membersihkan filter AC, serta segera memperbaiki kebocoran.

Perhatikan pula area tersembunyi di balik furnitur atau sudut ruangan yang jarang dibersihkan karena sering menjadi tempat favorit tumbuhnya jamur.

7. Manfaatkan Dehumidifier sebagai Perlindungan Tambahan

Penggunaan dehumidifier dapat menjadi solusi jangka panjang.

Alat ini membantu menurunkan kadar kelembaban udara dan menciptakan lingkungan yang tidak ideal bagi pertumbuhan jamur.

Tempatkan di ruangan yang lembab atau minim ventilasi, seperti kamar mandi tanpa jendela atau ruang penyimpanan. (*)

SEPUCUKJAMBI.ID –  Asam lambung naik terjadi ketika cairan asam dari lambung kembali ke kerongkongan, memicu rasa perih di dada, sensasi terbakar, atau rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Kondisi ini sering muncul tiba-tiba, terutama setelah makan berlebihan, stres, atau berbaring terlalu cepat.

Untuk meredakannya, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah:

1. Perbaiki Posisi Tubuh

Jangan langsung berbaring ketika gejala muncul. Duduk atau berdiri tegak membantu mencegah asam naik lebih tinggi.

Jika ingin beristirahat, gunakan bantal tambahan agar tubuh sedikit condong ke atas.

2. Minum Air Perlahan

Meneguk air putih secara perlahan bisa membantu membersihkan sisa asam di kerongkongan. Hindari minum terlalu banyak sekaligus karena perut penuh justru bisa memperburuk gejala.

3. Konsumsi Camilan Ramah Lambung

Jika rasa tidak nyaman muncul setelah makan, pilih makanan ringan yang mudah dicerna seperti roti tawar, biskuit plain, atau pisang. Makanan ini cenderung tidak memicu produksi asam berlebihan.

4. Hindari Pemicu Sementara

Saat gejala kambuh, jauhi makanan dan minuman yang dapat memperparah kondisi, seperti pedas, berminyak, kopi, soda, atau alkohol. Menghindari pemicu membantu meredakan keluhan lebih cepat.

5. Tenangkan Diri dan Atur Napas

Stres bisa memperburuk gejala asam lambung. Duduk tenang, tarik napas dalam perlahan, atau lakukan relaksasi singkat untuk membantu tubuh rileks dan mengurangi rasa terbakar.

Langkah-langkah di atas efektif untuk keluhan ringan atau yang terjadi sesekali.

Namun, jika asam lambung sering kambuh, terasa sangat menyakitkan, atau disertai gejala serius seperti muntah darah, sesak napas, atau nyeri dada hebat, segera periksakan diri ke dokter.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Banyak orang menganggap jerawat sebagai masalah kulit yang wajar dialami remaja.

Namun, jerawat sering membawa dampak psikologis yang lebih serius, kondisi ini dapat mengganggu kepercayaan diri hingga memicu depresi.

Pada masa remaja, jerawat kerap memengaruhi cara seseorang memandang diri sendiri, yang tidak hanya berkaitan dengan penampilan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental.

Jerawat umumnya muncul pada fase kehidupan yang rentan, yakni masa pembentukan identitas, kepercayaan diri, dan posisi sosial.

Dalam situasi ini, jerawat dapat mendorong remaja menarik diri dari lingkungan, menghindari kontak mata, menolak mengikuti kegiatan sosial, bahkan membatalkan janji ketika jerawat sedang meradang.

Sayangnya, dampak emosional jerawat sering tidak terlihat secara langsung. Perubahan suasana hati, mudah marah, hilangnya minat pada hobi, hingga ketergantungan pada filter media sosial kerap dianggap sebagai perilaku remaja yang wajar.

Padahal, tanda-tanda tersebut bisa menjadi sinyal kecemasan yang memerlukan perhatian serius.

Hubungan antara jerawat dan depresi bersifat dua arah.

Jerawat dapat memicu stres dan depresi, sementara tekanan psikologis dapat memperburuk jerawat melalui perubahan hormon, kualitas tidur yang menurun, serta peradangan akibat stres. Kondisi ini menciptakan lingkaran yang saling memperkuat.

Di sisi lain, tekanan media sosial turut memperberat kondisi tersebut. Perbandingan tanpa henti, standar kecantikan yang tidak realistis, serta penggunaan filter berlebihan membuat remaja merasa kurang percaya diri.

Pada akhirnya, masalah utama sering kali bukan jerawat itu sendiri, melainkan keyakinan bahwa jerawat menentukan nilai diri.

Meski demikian, kondisi ini dapat diputus dengan penanganan yang tepat. Perawatan kulit modern menawarkan berbagai terapi yang lebih efektif, mulai dari perawatan topikal hingga pengobatan oral yang terarah.

Dukungan emosional dari lingkungan terdekat juga memegang peran penting.

Menangani jerawat pada remaja tidak hanya berkaitan dengan aspek kosmetik saja, tetapi  juga dengan perawatan kesehatan mental.

Ketika perawatan kulit berjalan seiring dengan perhatian terhadap kondisi psikologis, proses pemulihan dapat berlangsung lebih cepat dan menyeluruh.