SEPUCUKJAMBI.ID – Sakit pinggang merupakan keluhan yang cukup sering dialami oleh berbagai kelompok usia, mulai dari remaja hingga orang dewasa.

Rasa nyeri di area pinggang dapat muncul dalam bentuk nyeri tumpul, tajam, atau sensasi kaku dan tegang.

Meski kerap dianggap ringan, sakit pinggang yang berlangsung lama dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Salah satu penyebab paling umum sakit pinggang adalah ketegangan otot.

Kondisi ini sering dipicu oleh postur tubuh yang kurang tepat, kebiasaan duduk terlalu lama, atau aktivitas fisik berat seperti mengangkat beban tanpa teknik yang benar.

Ketegangan otot di area punggung bawah dapat menimbulkan nyeri yang menjalar hingga ke pinggang.

Gangguan pada struktur tulang belakang juga kerap menjadi pemicu nyeri pinggang.

Salah satunya adalah hernia nukleus pulposus (HNP), yaitu kondisi ketika bantalan antar ruas tulang belakang menonjol dan menekan saraf di sekitarnya.

Nyeri akibat HNP sering disertai keluhan lain seperti kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki.

Faktor usia turut memengaruhi risiko sakit pinggang. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang dan jaringan penyangganya mengalami proses degeneratif, seperti berkurangnya elastisitas dan kekuatan otot.

Risiko ini semakin meningkat pada orang dengan gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga.

Berat badan berlebih juga memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang dan sendi, sehingga memperbesar kemungkinan munculnya nyeri pinggang

Selain itu, kebiasaan duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak ergonomis, terutama pada pekerja kantoran, menjadi faktor risiko yang sering tidak disadari.

Tidak hanya disebabkan oleh masalah otot dan tulang, sakit pinggang juga bisa berkaitan dengan gangguan organ dalam.

Infeksi ginjal, batu ginjal, hingga masalah pada organ reproduksi dapat menimbulkan nyeri di area pinggang.

Biasanya, kondisi ini disertai gejala tambahan seperti demam, nyeri saat buang air kecil, atau nyeri haid yang tidak biasa.

Untuk sakit pinggang ringan, penanganan awal bisa dilakukan secara mandiri.

Mengistirahatkan tubuh, menghindari aktivitas berat, serta mengompres area nyeri dengan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan keluhan.

Latihan peregangan ringan yang menargetkan punggung bawah dan pinggul juga bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat digunakan untuk sementara waktu, namun tidak dianjurkan untuk pemakaian jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Jika nyeri pinggang tidak kunjung membaik, semakin parah, atau disertai gejala seperti mati rasa dan kelemahan pada kaki, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan.

Pencegahan sakit pinggang dapat dilakukan dengan menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga untuk memperkuat otot punggung dan otot inti, serta memperhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, maupun mengangkat beban.

Gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan pinggang dalam jangka panjang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Warna bibir sering kali mencerminkan kondisi kesehatan seseorang. Bibir yang sehat umumnya tampak merah merona karena aliran darah dan kadar oksigen yang cukup.

Namun, ketika bibir terlihat lebih pucat dari biasanya, terutama jika terjadi secara mendadak atau berlangsung lama, kondisi ini bisa menimbulkan kekhawatiran.

Salah satu penyebab paling umum bibir pucat adalah anemia. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Akibatnya, suplai darah beroksigen ke bibir berkurang, sehingga warnanya tampak memudar. Anemia biasanya juga disertai keluhan lain seperti mudah lelah, pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.

Selain anemia, dehidrasi juga dapat memengaruhi warna bibir. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun dan sirkulasi darah ke kulit serta bibir menjadi kurang optimal.

Kondisi ini membuat bibir terlihat lebih pucat, kering, dan kusam.

Bibir pucat akibat dehidrasi umumnya membaik setelah kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Infeksi tertentu, terutama yang disertai demam atau kondisi tubuh yang melemah, juga bisa menyebabkan bibir tampak pucat.

Saat tubuh melawan infeksi, aliran darah dan distribusi oksigen dapat terganggu sementara, sehingga memengaruhi warna bibir.

Paparan suhu dingin turut menjadi faktor yang sering tidak disadari. Dalam kondisi dingin, pembuluh darah di kulit dan bibir akan menyempit untuk mempertahankan suhu tubuh.

Akibatnya, aliran darah ke area bibir berkurang dan warna bibir tampak lebih pucat. Biasanya, perubahan ini bersifat sementara dan akan kembali normal ketika tubuh menghangat.

Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat juga berperan dalam munculnya bibir pucat.

Nutrisi tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Jika asupannya kurang, produksi sel darah merah dapat terganggu dan memengaruhi warna bibir.

Kondisi ini sering disertai gejala lain seperti sariawan, nafsu makan menurun, dan tubuh terasa lemas.

Dalam beberapa kasus, bibir pucat dapat berkaitan dengan penyakit kronis, seperti gangguan jantung, paru-paru, atau ginjal.

Penyakit-penyakit ini dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah, sehingga bibir tampak pucat atau kusam secara menetap.

Untuk menilai apakah bibir pucat masih tergolong ringan atau perlu pemeriksaan medis, penting memperhatikan gejala yang menyertainya.

Bibir pucat akibat dehidrasi ringan atau udara dingin biasanya akan membaik dengan sendirinya.

Namun, jika warna bibir tetap pucat dalam waktu lama atau disertai keluhan seperti sesak napas, pusing berat, atau kelelahan ekstrem, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan.

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang, mencukupi kebutuhan cairan harian, serta rutin memantau kondisi kesehatan dapat membantu mencegah beberapa penyebab umum bibir pucat dan menjaga tubuh tetap sehat secara menyeluruh.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Dalam beberapa tahun terakhir, istilah vegan semakin sering terdengar, mulai dari media sosial, menu restoran, hingga percakapan sehari-hari.

Gaya hidup ini menarik perhatian banyak orang karena dinilai lebih sehat, ramah lingkungan, serta mencerminkan kepedulian terhadap kesejahteraan hewan.

Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, apa sebenarnya vegan itu?

Vegan merupakan gaya hidup yang menghindari penggunaan produk berbahan dasar hewan, baik dalam pola makan maupun aktivitas sehari-hari.

Seorang vegan tidak mengonsumsi daging, ikan, telur, susu, dan seluruh produk turunannya.

Tidak hanya itu, banyak penganut veganisme juga memilih untuk tidak menggunakan barang seperti kulit hewan, wol, hingga kosmetik yang melibatkan uji coba pada hewan.

Dalam hal konsumsi makanan, pola makan vegan berfokus pada bahan nabati.

Sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe, serta berbagai produk olahan nabati menjadi menu utama.

Meski terkesan terbatas, pilihan makanan vegan kini semakin beragam dan mudah ditemukan, termasuk alternatif daging dan susu berbasis tumbuhan.

Dari sisi kesehatan, pola makan vegan yang disusun dengan baik berpotensi memberikan berbagai manfaat.

Kandungan serat yang tinggi membantu menjaga sistem pencernaan, sementara rendahnya lemak jenuh dapat mendukung kesehatan jantung.

Banyak pelaku vegan juga melaporkan berat badan yang lebih terkontrol serta energi tubuh yang lebih stabil dalam aktivitas harian.

Meski demikian, menjalani gaya hidup vegan membutuhkan perencanaan yang matang.

Beberapa nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, kalsium, dan asam lemak omega-3 perlu diperhatikan karena umumnya lebih mudah diperoleh dari produk hewani.

Oleh sebab itu, vegan disarankan untuk cermat memilih makanan, mengombinasikan sumber nabati, dan mempertimbangkan suplemen bila diperlukan sesuai rekomendasi tenaga kesehatan.

Adaptasi gaya hidup juga menjadi tantangan tersendiri. Mulai dari membaca label makanan, mencari alternatif produk rumah tangga, hingga menyesuaikan pilihan menu saat makan di luar rumah.

Banyak orang memilih menjalani proses ini secara bertahap, misalnya dengan mengurangi konsumsi produk hewani sebelum beralih sepenuhnya.

Selain manfaat kesehatan, veganisme juga kerap dikaitkan dengan isu lingkungan dan etika.

Produksi pangan berbasis hewan membutuhkan air, lahan, dan energi dalam jumlah besar.

Dengan beralih ke pola hidup berbasis tumbuhan, sebagian orang merasa turut berkontribusi dalam mengurangi dampak lingkungan dan menjaga keberlanjutan bumi.

Pada akhirnya, vegan adalah pilihan gaya hidup yang bersifat personal

Jika dijalani dengan pemahaman dan perencanaan yang tepat, veganisme dapat menjadi alternatif pola hidup yang sehat, etis, dan berkelanjutan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Gunung Rinjani berdiri megah di Pulau Lombok dengan ketinggian 3.726 meter di atas permukaan laut.

Sebagai gunung tertinggi kedua di Indonesia, Rinjani telah lama menjadi magnet bagi para pendaki dari dalam maupun luar negeri.

Namun, daya tarik gunung ini tidak semata terletak pada puncaknya, melainkan pada perjalanan panjang yang menyuguhkan lanskap alam yang terus berubah.

Pendakian Gunung Rinjani membawa pengunjung melintasi savana luas, hutan pegunungan yang rimbun, hingga kaldera raksasa yang menjadi salah satu ikon alam Indonesia.

Setiap jalur menghadirkan karakter berbeda, menciptakan pengalaman mendaki yang kaya akan visual dan tantangan.

Di dalam kaldera Rinjani, terhampar Danau Segara Anak yang terkenal dengan airnya yang berwarna biru kehijauan.

Dikelilingi tebing kaldera yang menjulang tinggi, danau ini kerap disebut sebagai jantung Gunung Rinjani.

Banyak pendaki menjadikan Segara Anak sebagai titik utama peristirahatan, bahkan tak jarang memperpanjang waktu pendakian demi menikmati ketenangan dan keindahan alamnya.

Tak jauh dari danau, terdapat sumber air panas alami yang menjadi favorit para pendaki. Berendam di air hangat setelah perjalanan panjang dianggap sebagai momen relaksasi yang sangat berkesan.

Pada pagi hari, suasana di sekitar Segara Anak terasa semakin magis ketika kabut tipis menyelimuti permukaan danau.

Tantangan sesungguhnya Gunung Rinjani terasa saat pendakian menuju puncak. Jalur pasir dan kerikil yang mudah bergeser menuntut fisik dan mental yang kuat.

Meski melelahkan, perjuangan tersebut terbayar ketika pendaki tiba di puncak.

Dari ketinggian, panorama Pulau Lombok, siluet Gunung Agung di Bali, hingga garis laut di kejauhan dapat terlihat jelas saat cuaca bersahabat.

Selain keindahan alamnya, Gunung Rinjani juga memiliki nilai spiritual yang kuat bagi masyarakat setempat.

Gunung ini dianggap sakral dan menjadi bagian dari tradisi serta kepercayaan yang diwariskan turun-temurun.

Hingga kini, sejumlah ritual adat masih dilakukan di kawasan sekitar danau dan gunung, menambah kekayaan makna di balik aktivitas pendakian.

Seiring meningkatnya jumlah pengunjung, pengelolaan kawasan Taman Nasional Gunung Rinjani terus diperbaiki.

Sistem kuota pendakian diterapkan untuk menjaga kelestarian lingkungan dan keselamatan pendaki.

Setiap pengunjung diwajibkan mengikuti aturan, membawa perlengkapan standar, serta menjaga kebersihan selama berada di kawasan gunung.

Gunung Rinjani bukanlah destinasi yang bisa dinikmati secara singkat. Ia menuntut kesiapan fisik, mental, dan komitmen waktu.

Namun bagi mereka yang berhasil menaklukkannya, Rinjani menawarkan pengalaman menyeluruh perpaduan antara keindahan alam, tantangan ekstrem, dan kepuasan batin yang sulit dilupakan.(*)

SURABAYA, SEPUCUKJAMBI.ID – Pemerintah Kota Jambi terus mendorong transformasi tata kelola birokrasi dengan memperkuat sistem manajemen Aparatur Sipil Negara (ASN).

Salah satu langkah konkret dilakukan melalui penandatanganan Perjanjian Kerja Sama (PKS) dengan Pemerintah Kota Surabaya terkait pengelolaan manajemen ASN berbasis teknologi.

Penandatanganan kerja sama tersebut dilaksanakan pada Jumat (23/1/2026) melalui Badan Kepegawaian dan Pengembangan Sumber Daya Manusia Daerah (BKPSDMD) masing-masing daerah. Dokumen PKS ditandatangani langsung oleh Kepala BKPSDMD Kota Jambi, Rizalul Fikri, dan Kepala BKPSDMD Kota Surabaya, Ira Tursilowati.

Kesepakatan ini turut disaksikan oleh Wali Kota Jambi Dr. dr. H. Maulana, M.K.M bersama Wali Kota Surabaya Dr. Eri Cahyadi, S.T, M.T.

Kerja sama tersebut difokuskan pada replikasi sistem pengelolaan manajemen ASN milik Pemkot Surabaya untuk diterapkan di lingkungan Pemerintah Kota Jambi.

Wali Kota Jambi Maulana mengatakan, sebelum PKS diteken, pihaknya telah melakukan kajian teknis secara mendalam.

Bahkan, tim Pemkot Jambi telah berada di Surabaya selama dua hari untuk mempelajari sistem secara langsung.

“Tim kami benar-benar mempelajari aspek teknisnya, mulai dari IT, BKPSDMD, Inspektorat hingga staf ahli. Setelah itu barulah hari ini kita tandatangani kerja sama dan selanjutnya bisa diterapkan di Kota Jambi,” ujar Maulana.

Menurutnya, sistem tersebut memungkinkan setiap ASN memiliki akun kinerja masing-masing, sehingga pimpinan daerah dapat memantau kinerja pegawai secara real time dan objektif.

“Dengan sistem ini, monitoring kinerja ASN akan lebih transparan dan terukur. Setiap pegawai dinilai secara individu, bukan lagi sekadar berdasarkan unit kerja,” jelasnya.

Maulana juga menambahkan, Pemkot Jambi berencana mengundang tim ahli dari Surabaya untuk melakukan peluncuran resmi sistem manajemen ASN di Kota Jambi dalam waktu dekat.

Tak hanya soal manajemen ASN, kerja sama ini juga membuka peluang bagi Jambi untuk belajar dari Surabaya dalam mengoptimalkan Pendapatan Asli Daerah (PAD).

“Kami melihat Surabaya memiliki pengalaman yang sangat baik dalam memaksimalkan PAD. Ini penting bagi Jambi sebagai kota perdagangan dan jasa agar semakin mandiri secara ekonomi,” tambahnya.

Di kesempatan yang sama, Maulana menyampaikan apresiasi kepada Wali Kota Surabaya yang juga menjabat sebagai Ketua APEKSI.

“Kami mengucapkan terima kasih atas dukungan dan kolaborasi ini. Apa yang baik dan sudah terbukti di Surabaya akan kami adaptasi dengan cepat di Jambi demi pelayanan publik yang lebih baik,” pungkasnya.

Sementara itu, Wali Kota Surabaya Eri Cahyadi menegaskan bahwa kerja sama ini berkaitan erat dengan penerapan manajemen talenta ASN, di mana kinerja dinilai berdasarkan capaian individu.

“Melalui sistem ini, bisa terlihat beban kerja, capaian, dan keberhasilan setiap ASN secara jelas. Inilah yang nanti akan diterapkan di Kota Jambi,” kata Eri.

Ia juga menilai kerja sama antar daerah menjadi ruang saling belajar.

Menurutnya, Surabaya pun akan mengadopsi sejumlah inovasi dari Jambi, salah satunya pengembangan susur sungai yang berdampak langsung pada pertumbuhan ekonomi masyarakat.

Sebagai tindak lanjut PKS, Pemkot Surabaya melalui BKPSDMD akan memberikan pelatihan, pendampingan, serta melakukan monitoring terhadap implementasi sistem manajemen ASN di Kota Jambi.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Di tengah ritme hidup yang serba cepat, janji sering kali terucap dengan mudah—namun tak selalu diiringi kesungguhan.

Banyak orang berniat baik saat mengucapkan komitmen, tetapi ketika keadaan berubah, janji pun ikut memudar.

Padahal bagi sebagian orang, janji bukan sekadar kata-kata, melainkan soal kepercayaan, integritas, dan harga diri.

Dalam astrologi, ada beberapa zodiak yang dikenal sangat berhati-hati saat berjanji.

Mereka mungkin tidak banyak berbicara atau terkesan kaku, namun ketika sudah mengucapkan komitmen, mereka akan berusaha keras untuk menepatinya. Konsistensi mereka jarang mengecewakan.

Berikut tiga zodiak yang dikenal paling menjaga janji.

1. Taurus (20 April – 20 Mei)

Taurus bukan tipe yang mudah mengumbar janji. Mereka cenderung berpikir panjang sebelum mengatakan “iya”, karena memahami bahwa janji berarti tanggung jawab.

Justru karena kehati-hatian itulah, ketika Taurus akhirnya berkomitmen, peluang untuk ingkar sangat kecil.

Zodiak ini dikenal stabil, realistis, dan sangat menghargai kepercayaan orang lain. Taurus tidak ingin membuat harapan tanpa kepastian.

Mereka lebih memilih bergerak perlahan namun konsisten, daripada cepat tapi berakhir mengecewakan.

Inilah yang membuat Taurus sering dianggap sebagai sosok yang bisa diandalkan, baik dalam urusan personal maupun keputusan besar.

2. Virgo (23 Agustus – 22 September)

Bagi Virgo, janji adalah bagian dari prinsip hidup. Menepati komitmen sama pentingnya dengan menyelesaikan tugas secara sempurna.

Virgo jarang berjanji sembarangan, tetapi ketika sudah mengucapkannya, mereka akan menyusun langkah-langkah yang rapi agar semuanya berjalan sesuai rencana.

Sebagai zodiak yang detail dan terorganisir, Virgo merasa gelisah jika ada komitmen yang dibiarkan menggantung.

Mereka mungkin terlihat terlalu serius atau perfeksionis, namun di balik itu ada rasa tanggung jawab yang kuat.

Virgo ingin dikenal sebagai pribadi yang konsisten, bukan sekadar pandai berbicara.

3. Capricorn (22 Desember – 19 Januari)

Capricorn memandang janji sebagai tanggung jawab moral, bukan sekadar formalitas sosial.

Jika sudah berjanji, mereka akan menganggapnya sebagai target yang harus dicapai, apa pun tantangannya.

Komitmen bagi Capricorn adalah sesuatu yang harus diperjuangkan, bukan dinegosiasikan.

Zodiak ini dikenal disiplin, tahan banting, dan fokus pada hasil. Capricorn tidak suka mencari alasan atau pembenaran.

Mereka percaya bahwa kepercayaan adalah aset berharga yang harus dijaga.

Tak heran jika banyak orang merasa aman mempercayakan hal-hal penting kepada Capricorn, terutama dalam urusan serius dan profesional.

Bukan Soal Zodiak, Tapi Sikap Hidup

Pada akhirnya, menepati janji bukan semata-mata ditentukan oleh zodiak, melainkan oleh sikap hidup seseorang.

Namun Taurus, Virgo, dan Capricorn kerap menunjukkan bahwa komitmen bisa dijaga tanpa banyak drama.

Mereka mungkin tidak paling ekspresif atau manis dalam kata-kata, tetapi ketika sudah berkata “iya”, itu biasanya benar-benar berarti iya.

Jika kamu termasuk tipe yang berhati-hati berjanji dan lebih memilih membuktikan lewat tindakan, bisa jadi kamu memiliki energi yang sejalan dengan zodiak-zodiak ini.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Hari Sabtu ini membawa energi kosmik yang mendorong kamu untuk lebih berani melangkah maju. Fokus utama ada pada komunikasi, pengelolaan emosi, dan penentuan prioritas hidup.

Ini waktu yang tepat untuk memperbaiki hubungan, menata ulang rencana keuangan, atau sekadar menikmati momen hangat bersama orang-orang terdekat.

Setiap zodiak punya peluang dan tantangan kecilnya masing-masing.

Kuncinya adalah tetap santai, tapi tidak lengah terhadap pilihan yang kamu ambil hari ini.

1. Aries (21 Maret–19 April)

Peruntungan: Energi sosial dan intelektual sedang kuat, membuatmu lebih percaya diri menyampaikan ide.
Keuangan: Mood positif memudahkan negosiasi atau diskusi soal pengeluaran kecil.
Asmara: Kejujuran dalam komunikasi memperdalam kedekatan emosional.

2. Taurus (20 April–20 Mei)

Peruntungan: Kamu diuji untuk lebih tegas menjaga batasan diri, ini penting untuk kesehatan mental.
Keuangan: Sikap hati-hati membantu menghindari keputusan impulsif.
Asmara: Menyampaikan kebutuhan dengan tenang membuat hubungan lebih stabil.

3. Gemini (21 Mei–20 Juni)

Peruntungan: Energi optimis membantu kamu melangkah lebih mantap setelah diskusi penting.
Keuangan: Intuisi mendukung perencanaan finansial yang lebih rapi.
Asmara: Komunikasi terbuka membuat hubungan terasa hangat dan dekat.

4. Cancer (21 Juni–22 Juli)

Peruntungan: Dukungan semesta terasa kuat, asal kamu tidak tenggelam dalam emosi berlebih.
Keuangan: Mulai menyusun rencana finansial dengan pendekatan yang lebih tenang.
Asmara: Kesabaran menjaga keharmonisan hubungan.

5. Leo (23 Juli–22 Agustus)

Peruntungan: Energi besar membantumu menyelesaikan hal penting dengan hasil memuaskan.
Keuangan: Saat tepat mengevaluasi ulang cara mengatur uang.
Asmara: Momen santai bersama pasangan terasa lebih bermakna.

6. Virgo (23 Agustus–22 September)

Peruntungan: Masukan dari orang lain membantumu mengambil keputusan yang lebih bijak.
Keuangan: Ritme aktivitas tinggi mendorongmu menata ulang strategi finansial.
Asmara: Dukungan emosional dari pasangan terasa sangat berarti.

7. Libra (23 September–22 Oktober)

Peruntungan: Fokus mudah terpecah, hindari memulai hal besar tanpa persiapan.
Keuangan: Istirahat cukup membantu menjaga stabilitas keuangan.
Asmara: Memberi ruang justru memperkuat ikatan.

8. Scorpio (23 Oktober–21 November)

Peruntungan: Fleksibilitas dan dialog tenang membuat hari terasa lebih seimbang.
Keuangan: Kendalikan emosi agar keputusan finansial tetap rasional.
Asmara: Keterbukaan emosional memperdalam hubungan.

9. Sagitarius (22 November–21 Desember)

Peruntungan: Percakapan produktif membuka peluang baru dan ide segar.
Keuangan: Kreativitas membantu menemukan cara efisien mengatur uang.
Asmara: Jaga keseimbangan antara membantu pasangan dan menjaga diri sendiri.

10. Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Peruntungan: Dorongan untuk mempercantik hidup membawa perubahan positif.
Keuangan: Energi baik perlu diimbangi kewaspadaan agar rencana tetap aman.
Asmara: Keterbukaan menjaga hubungan tetap sejalan.

11. Aquarius (20 Januari–18 Februari)

Peruntungan: Suasana hati yang ringan memudahkanmu memahami orang lain.
Keuangan: Motivasi tinggi membuatmu berani menghadapi tantangan finansial.
Asmara: Energi positifmu menular ke pasangan.

12. Pisces (19 Februari–20 Maret)

Peruntungan: Interaksi sosial yang padat membawa dinamika baru dalam hidupmu.
Keuangan: Aktivitas kreatif berpotensi memberi peluang ekonomi.
Asmara: Tantangan justru memperkaya kedalaman hubungan.(*)

SUMATERA, SEPUCUKJAMBI.ID – PT Hutama Karya (Persero) terus berkomitmen menjaga kualitas layanan Jalan Tol Trans Sumatera (JTTS) dengan melaksanakan pekerjaan pemeliharaan di sejumlah ruas tol yang dikelola.

Pemeliharaan tersebut mencakup Tol Terbanggi Besar–Kayu Agung (Terpeka), Tol Palembang–Indralaya (Palindra), serta Tol Betung–Tempino–Jambi (Betejam) dan ditargetkan selesai pada akhir Januari 2026.

Pada Ruas Tol Terpeka, pekerjaan pemeliharaan dilakukan di sejumlah titik, baik Jalur A maupun Jalur B. Beberapa di antaranya berada di KM 228 hingga KM 231, KM 232, KM 239 hingga KM 240, KM 196, KM 265, KM 272, serta KM 277.

Selain titik-titik tersebut, pemeliharaan juga mencakup koridor panjang mulai KM 140 hingga KM 330 untuk memastikan kondisi jalan tetap prima bagi pengguna.

Sementara itu, di Ruas Tol Palembang–Indralaya, Hutama Karya melakukan pemeliharaan pada beberapa titik di Jalur B, di antaranya KM 7 hingga KM 13.

Pekerjaan ini bertujuan meningkatkan kenyamanan berkendara sekaligus menjaga standar keselamatan jalan tol.

Khusus di Ruas Tol Betung–Tempino–Jambi, pemeliharaan dilakukan pada Seksi 4 (Tempino–Simpang Ness), tepatnya di KM 045+875 hingga KM 045+910 Jalur A, dari arah Tempino menuju Simpang Ness.

Hutama Karya menegaskan bahwa seluruh pekerjaan dilaksanakan dengan mengutamakan keselamatan pengguna jalan.

Rambu-rambu lalu lintas dipasang sesuai standar, serta petugas disiagakan di lapangan untuk membantu pengaturan arus lalu lintas dan mengarahkan pengguna jalan saat melintasi area pekerjaan.

Executive Vice President (EVP) Sekretaris Perusahaan Hutama Karya, Mardiansyah, menyampaikan permohonan maaf kepada masyarakat atas potensi gangguan selama pekerjaan berlangsung.

“Kami memohon maaf atas ketidaknyamanan yang mungkin timbul selama proses pemeliharaan. Kami mengimbau pengguna jalan agar selalu waspada, mematuhi rambu lalu lintas, serta mengikuti arahan petugas demi keselamatan bersama,” ujar Mardiansyah.

Untuk mendapatkan informasi terkini, pengguna jalan dapat menghubungi Call Center Integrasi Ruas Tol Sumbagsel untuk Tol Terpeka dan Tol Palindra melalui layanan telepon 150-700 atau WhatsApp 08112-77000.

Sementara itu, informasi Ruas Tol Betejam dapat diakses melalui Call Center 0821-8888-7710, serta akun media sosial resmi @HutamaKaryaTollRoad dan @HutamaKarya.

Hutama Karya mengimbau pengguna jalan untuk menjaga jarak aman, mengurangi kecepatan saat melintasi area pekerjaan, dan selalu mengutamakan keselamatan selama perjalanan di Jalan Tol Trans Sumatera.(*)

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – PT Astra Honda Motor (AHM) bersama PT Sinar Sentosa Primatama (Sinsen) selaku Main Dealer Sepeda Motor Honda wilayah Provinsi Jambi kembali menegaskan komitmennya dalam mendukung pengembangan potensi generasi muda melalui dunia olahraga.

Dukungan tersebut diwujudkan dengan keterlibatan aktif dalam penyelenggaraan Development Basketball League (DBL) Jambi 2026.

Sebagai langkah awal, AHM dan Sinsen akan menggelar rangkaian roadshow ke sekolah-sekolah tingkat SMA dan sederajat di Provinsi Jambi.

Roadshow ini dijadwalkan mulai berlangsung pada 22 Januari 2026 dan akan menyambangi sejumlah sekolah lainnya sebagai bagian dari persiapan menuju kompetisi basket pelajar terbesar di Indonesia.

Melalui kegiatan roadshow, Honda tidak hanya memperkenalkan agenda DBL Jambi 2026, tetapi juga menanamkan nilai sportivitas, kebersamaan, serta gaya hidup positif di kalangan pelajar.

Beragam aktivitas menarik akan disuguhkan untuk membangun antusiasme siswa sekaligus menyemarakkan perjalanan menuju kompetisi utama DBL Jambi 2026.

Assistant Manager Marketing Communication Honda Sinsen, Frank Setia, menyampaikan bahwa dukungan terhadap DBL merupakan bentuk kepedulian Honda terhadap pembinaan generasi muda di Jambi.

“Honda melalui AHM bersama jaringan Main Dealer, termasuk Sinsen di Jambi, secara konsisten mendukung kegiatan positif bagi generasi muda. DBL bukan hanya ajang kompetisi basket, tetapi juga sarana pembentukan karakter, kedisiplinan, dan semangat berprestasi. Roadshow ini menjadi langkah awal kami untuk menghadirkan DBL Jambi 2026 yang lebih semarak,” ujar Frank.

Ke depan, Honda bersama penyelenggara DBL akan menghadirkan berbagai program dan aktivitas pendukung selama rangkaian DBL Jambi 2026 berlangsung.

Informasi terkait jadwal pertandingan, agenda kegiatan, hingga program pendukung lainnya akan diumumkan secara bertahap melalui kanal digital resmi.

Masyarakat dan pelajar dapat mengikuti perkembangan terbaru DBL Jambi 2026 melalui akun Instagram @DBLJambi, @DBL, dan @SinsenHonda.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Sepanjang tahun 2025, BPJS Kesehatan mencatat total pembayaran biaya pelayanan kesehatan mencapai Rp190,3 triliun.

Angka tersebut mencakup layanan kesehatan primer di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP) hingga pelayanan kesehatan rujukan di rumah sakit.

Dari total tersebut, lebih dari Rp50,2 triliun dialokasikan untuk membiayai 59,9 juta kasus penyakit kronis. Penyakit yang mendominasi antara lain jantung, gagal ginjal, kanker, stroke, sirosis hati, thalassemia, dan hemofilia.

Kepala Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, mengungkapkan bahwa penyakit jantung menjadi penyumbang klaim terbesar dengan total 29,7 juta kasus dan biaya mencapai Rp17,3 triliun.

“Selanjutnya disusul gagal ginjal dengan 12,6 juta kasus dan biaya Rp13,3 triliun, serta kanker sebanyak 7,2 juta kasus dengan biaya Rp10,3 triliun,” ujarnya, Jumat (23/01).

Rizzky menambahkan, tren biaya penyakit kronis terus meningkat dari tahun ke tahun. Padahal, sebagian besar penyakit tersebut dapat dicegah sejak dini melalui penerapan pola hidup sehat.

“Penyakit kronis sangat erat kaitannya dengan gaya hidup. Jika pencegahan dilakukan secara konsisten, risiko dan beban biaya dapat ditekan,” jelasnya.

Sebagai langkah preventif, BPJS Kesehatan menginisiasi program Gerak 335, yaitu aktivitas fisik sederhana berupa jalan santai selama tiga menit, dilanjutkan jalan cepat tiga menit, dan diulang sebanyak lima kali hingga mencapai total 30 menit.

Aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan alat khusus.

Selain aktivitas fisik, BPJS Kesehatan juga mendorong masyarakat melakukan Skrining Riwayat Kesehatan melalui Aplikasi Mobile JKN, WhatsApp PANDAWA di nomor 08118165165, website resmi BPJS Kesehatan, atau langsung di FKTP.

“Prosesnya hanya membutuhkan waktu 5–10 menit, tetapi manfaatnya sangat besar karena bisa mendeteksi risiko penyakit kronis sejak dini,” kata Rizzky.

Sementara itu, Guru Besar Ilmu Gizi Poltekkes Kemenkes Jakarta II, Prof Trina Astuti, menekankan bahwa penyakit kronis umumnya membutuhkan pengobatan jangka panjang.

Oleh karena itu, pencegahan melalui pola hidup sehat menjadi kunci utama.

Menjelang peringatan Hari Gizi Nasional ke-66 pada 25 Januari, Prof Trina mengingatkan pentingnya penerapan empat Pilar Gizi Seimbang, yakni mengonsumsi makanan beragam, membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat, aktif bergerak, serta menjaga berat badan tetap normal.

Ia juga mengajak masyarakat menerapkan panduan makan “Isi Piringku”, dengan komposisi setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, serta seperempat piring protein hewani atau nabati.

“Selain itu, konsumsi gula, garam, dan lemak juga perlu dibatasi agar risiko penyakit kronis dapat ditekan,” pungkasnya.(*)