JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Ketua Marsya Lystia menjadi sorotan dalam seminar keluarga bertema “Marriage Goals Bukan Cuma Soal Cinta Tapi Juga Soal Atur Dana” yang digelar di Aula Griya Mayang, Rumah Dinas Wali Kota Jambi.

Kegiatan ini sekaligus dirangkaikan dengan pelantikan pengurus Persaudaraan Muslimah (Salimah) Kota Jambi dan pimpinan cabang se-Kecamatan Kota Jambi oleh Ketua PW Salimah Provinsi Jambi, Muslihah.

Dalam sesi seminar bertajuk Finance for Couples: Bangun Kehidupan Finansial yang Bahagia, Marsya menekankan pentingnya literasi keuangan sebagai fondasi ketahanan ekonomi rumah tangga.

“Marriage goals bukan hanya tentang cinta dan romantisme, tetapi juga bagaimana pasangan mampu merencanakan dan mengelola keuangan bersama. Ketahanan ekonomi keluarga adalah fondasi penting bagi kebahagiaan jangka panjang,” jelas Marsya.

Marsya menekankan bahwa pemberdayaan perempuan menjadi aspek utama dalam membangun generasi yang tangguh.

“Kita membesarkan perempuan berarti membesarkan generasi. Fokus kita adalah pemberdayaan perempuan. Di era modern, perempuan harus adaptif terhadap teknologi, pola pengasuhan, hingga isu kesehatan mental,” tambahnya.

Ia juga menegaskan, organisasi perempuan harus relevan lintas generasi, dari anggota muda hingga senior, dengan kegiatan yang dikemas kekinian namun tetap berlandaskan nilai agama.

“Kami ingin Salimah bersinergi dengan organisasi perempuan lain untuk bersama-sama membangun Kota Jambi lebih maju dan berdaya,” kata Marsya.

Narasumber kedua, Dini Silvia, Kabid Pengembangan Sarana dan Prasarana Medis RSJD Kolonel H. Muhammad Syukur, membawakan materi “Sehat Jiwa, Sehat Finansial: Menjaga Kewarasan Ibu dalam Mengelola Ekonomi Keluarga.”

Ia menekankan, kondisi mental ibu sangat memengaruhi stabilitas keuangan keluarga.

“Pengelolaan keuangan yang baik membutuhkan kondisi mental yang sehat. Tekanan ekonomi sering berdampak pada psikologis ibu sebagai manajer rumah tangga,” jelas Dini.

Ketua PW Salimah Provinsi Jambi, Muslihah, menjelaskan bahwa Salimah telah terbentuk di seluruh kabupaten/kota dengan jumlah anggota mencapai 1.304 orang, dan Kota Jambi menjadi penyumbang terbanyak.

Di tingkat kelurahan, telah terbentuk empat PERA (Persaudaraan Salimah), dan program One PC One PERA akan digulirkan untuk memperluas jaringan.

Salimah memiliki enam departemen: Dakwah, Pendidikan & Pelatihan, Ekonomi, Humas, Jaringan Lembaga & Kajian, serta Program Keluarga & Perempuan.

Program unggulan meliputi Majelis Taklim, Baitul Qur’an, P2AYD, SISTER, SERASI, SALSA, KOSUMA, Salimah Halal Center, hingga Mubalighah Salimah Indonesia.

“Seluruh program ini bertujuan meningkatkan kualitas perempuan dan keluarga. Pengurus baru diharapkan menjalankan amanah dengan dedikasi dan integritas,” ungkap Muslihah.

Kegiatan seminar dan pelantikan ini menegaskan komitmen kolaborasi antara organisasi perempuan dan Pemerintah Kota Jambi.

Fokusnya pada ketahanan ekonomi keluarga, kesehatan mental perempuan, serta pemberdayaan perempuan yang adaptif terhadap perkembangan zaman, sejalan dengan visi “Kota Jambi Bahagia.”(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Di tengah budaya serba cepat, konsep slow living semakin menarik perhatian.

Gaya hidup ini menekankan hidup lebih sadar, menikmati setiap momen, dan fokus pada hal-hal yang benar-benar bermakna.

Di media sosial, slow living sering digambarkan lewat pagi yang tenang, kopi hangat tanpa notifikasi, atau rutinitas yang tidak dikejar deadline.

Namun, menerapkan slow living dalam praktik tidak semudah sekadar melihat foto-foto estetik di media sosial.

Banyak orang merasa sulit memperlambat ritme hidup karena tekanan ekonomi, budaya produktivitas, dan teknologi yang terus menuntut perhatian.

Tantangan Slow Living

1. Tekanan Ekonomi
   Banyak orang harus bekerja dengan jam panjang untuk memenuhi kebutuhan hidup. Dengan biaya hidup yang meningkat, memperlambat ritme kerja bukanlah keputusan mudah. Fleksibilitas waktu dan keamanan finansial menjadi kunci agar slow living bisa diterapkan.

2. Budaya Kesibukan
   Dalam budaya modern, produktif sering diartikan selalu sibuk. Melambat sering dianggap kemunduran, bahkan saat beristirahat sebagian orang merasa bersalah karena tidak melakukan sesuatu yang “berguna”.

3. Gangguan Teknologi
   Notifikasi, pesan instan, dan arus informasi membuat pikiran jarang benar-benar tenang. Slow living bukan hanya soal manajemen waktu, tapi juga disiplin digital agar waktu bisa dimanfaatkan secara sadar.

Cara Memulai Slow Living

Slow living tidak harus berarti perubahan drastis atau meninggalkan pekerjaan. Langkah kecil sudah bisa membuat perbedaan:

• Sediakan waktu tanpa layar selama satu jam setiap hari.

• Nikmati makan tanpa tergesa-gesa.

• Hadir sepenuhnya saat berbicara dengan orang terdekat.

• Menyederhanakan prioritas: pilih kegiatan dan peluang yang benar-benar layak mendapatkan energi dan waktu.

Intinya bukan pada seberapa lambat hidup berjalan, tetapi seberapa sadar kita menjalaninya.

Kesimpulan

Slow living bukan tentang melawan dunia cepat, melainkan menemukan ritme pribadi di tengahnya.

Gaya hidup ini bisa dibangun sedikit demi sedikit dan bukan kemewahan eksklusif, melainkan praktik kesadaran yang bisa diakses siapa pun. Konsistensi menjadi kunci utama dalam menjalankannya.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Rasa haus menjadi salah satu tantangan terbesar saat menjalani puasa, terutama ketika cuaca panas atau aktivitas harian padat.

Tubuh yang tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam akan memberi sinyal berupa tenggorokan kering dan lemas.

Namun, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan sejak sahur hingga berbuka agar tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

6 Langkah Agar Tubuh Tidak Cepat Haus Saat Puasa

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur
   Minumlah air putih cukup sebelum imsak. Konsumsi secara bertahap agar tubuh menyerapnya optimal. Pola minum teratur membantu tubuh memiliki cadangan cairan sepanjang hari.

2. Hindari Minuman Berkafein
   Kopi, teh, atau minuman bersoda bersifat diuretik dan dapat membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Mengurangi kafein saat sahur membantu rasa haus datang lebih lambat.

3. Pilih Makanan Kaya Air
   Buah dan sayuran seperti semangka, melon, mentimun, dan tomat membantu menjaga hidrasi tubuh. Mengonsumsi makanan ini saat sahur memperlambat munculnya rasa haus.

4. Kurangi Makanan Asin dan Berlemak
   Garam berlebih bisa mempercepat kehilangan cairan, sedangkan makanan berlemak cenderung memperlambat pencernaan dan membuat tubuh kurang nyaman. Pilih menu sahur seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran.

5. Minum Bertahap Saat Berbuka
   Hindari langsung minum banyak air sekaligus. Minum sedikit demi sedikit membantu tubuh menyerap cairan lebih baik dan mencegah perut kembung.

6. Batasi Aktivitas Berat di Siang Hari
   Paparan sinar matahari dan aktivitas fisik berlebihan meningkatkan pengeluaran cairan melalui keringat. Atur jadwal aktivitas agar tidak terlalu menguras energi saat berpuasa.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan hanya soal jumlah air yang diminum, tetapi juga pola makan dan kebiasaan sehari-hari.

Dengan strategi tepat, rasa haus bisa lebih terkendali, puasa tetap lancar, dan tubuh bugar hingga waktu berbuka.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Minggu ini energi terasa dinamis, memberi peluang untuk menata prioritas, memperbaiki komunikasi, dan menuntaskan urusan tertunda.

Waktu tepat untuk menyelaraskan kehidupan pribadi, hubungan, dan keuangan sambil menikmati momen sederhana dengan lebih tenang.

Aries (21 Maret–19 April)

Peruntungan: Saatnya mengungkap keraguan sambil tetap peka terhadap orang lain.
Keuangan: Selesaikan pekerjaan kompleks dan sesuaikan aktivitas dengan tujuan pribadi.
Asmara: Jaga keseimbangan antara memberi perhatian dan kebutuhan diri sendiri.

Taurus (20 April–20 Mei)

Peruntungan: Optimisme dan rasa percaya diri membantumu selaras dengan lingkungan, namun jangan lupakan istirahat.
Keuangan: Lepaskan tekanan dan buka babak baru dalam pengelolaan keuangan.
Asmara: Bangun hubungan baru dan pelihara kehangatan dengan pasangan.

Gemini (21 Mei–20 Juni)

Peruntungan: Sosialisasi dan dinamismu membuatmu menonjol hari ini.
Keuangan: Selesaikan urusan administratif yang tertunda dengan lancar.
Asmara: Bersikap terbuka terhadap perubahan agar hubungan lebih ringan dan penuh harapan.

Cancer (21 Juni–22 Juli)

Peruntungan: Suasana santai memungkinkanmu menikmati interaksi menyenangkan.
Keuangan: Fokus kembali pada hal-hal penting secara perlahan.
Asmara: Nikmati kebersamaan dan bagikan kegembiraan dengan orang terdekat.

Leo (23 Juli–22 Agustus)

Peruntungan: Hati-hati dengan emosi dan kata-kata agar percakapan tetap positif.
Keuangan: Kritik menjadi evaluasi konstruktif jika diterima dengan lapang dada.
Asmara: Jangan biarkan tuntutan orang lain menguras energimu, beri waktu istirahat.

Virgo (23 Agustus–22 September)

Peruntungan: Hari ini mendukung penguatan persahabatan dan hubungan sosial.
Keuangan: Energi positif dan strategi membantumu mengelola urusan penting.
Asmara: Nikmati hidup dan ciptakan momen istimewa bersama orang tercinta.

Libra (23 September–22 Oktober)

Peruntungan: Objektif dalam menilai situasi membantu keputusan realistis.
Keuangan: Mengukur keraguan dengan realitas memberi kejelasan finansial.
Asmara: Hindari memaksakan kehendak sendiri untuk menjaga keharmonisan.

Scorpio (23 Oktober–21 November)

Peruntungan: Energi batin kuat dan tindakan selaras dengan nilai diri sendiri.
Keuangan: Pengaruhmu pada orang lain besar, gunakan kesempatan dengan bijak.
Asmara: Suasana hati dan cara bicara meyakinkan membantu menghapus keraguan pasangan.

Sagitarius (22 November–21 Desember)

Peruntungan: Pikiran tajam, tapi hati-hati jangan memicu konflik.
Keuangan: Tekanan tinggi, luangkan waktu istirahat sejenak.
Asmara: Kelola pengeluaran dan hindari keputusan emosional.

Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Peruntungan: Penyelesaian masalah memberi ketenangan dan rasa damai.
Keuangan: Tantangan pekerjaan tinggi, namun motivasi untuk memulai hal baru kuat.
Asmara: Keluar dari rutinitas untuk menciptakan momen manis bersama pasangan.

Aquarius (20 Januari–18 Februari)

Peruntungan: Emosi lebih terkendali, keputusan rumit lebih mudah dibuat.
Keuangan: Ungkapkan perasaan agar orang memahami pilihanmu.
Asmara: Selaras dengan lingkungan, mampu membuat pilihan terbaik.

Pisces (19 Februari–20 Maret)

Peruntungan: Aktivitas kreatif menyeimbangkan batin dan energi positif.
Keuangan: Hadiah kecil dan kesenangan memberi kedamaian sambil menjaga proyek tetap berjalan.
Asmara: Percaya diri dan suasana hati ceria membuat hubungan menyenangkan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Hemat sering kali disalahartikan sebagai pelit.

Padahal, sikap hemat justru menunjukkan kemampuan mengelola keuangan secara bijak dan terencana.

Orang yang hemat tahu kapan harus menahan diri, kapan saatnya menabung, dan bagaimana memprioritaskan kebutuhan.

Dalam astrologi, setiap zodiak memiliki karakter berbeda dalam memperlakukan uang.

Ada yang spontan dan gemar belanja, tetapi ada pula yang sangat berhati-hati serta berpikir panjang sebelum mengeluarkan dana.

Berikut lima zodiak yang dikenal paling cermat dan bertanggung jawab dalam urusan finansial:

1. Virgo (23 Agustus – 22 September)

Virgo dikenal sebagai sosok yang analitis dan detail. Dalam hal keuangan, mereka cenderung membuat anggaran, mencatat pengeluaran, serta mempertimbangkan segala risiko sebelum membeli sesuatu.

Virgo jarang melakukan pembelian impulsif. Mereka lebih nyaman menyimpan uang atau menggunakannya untuk kebutuhan yang jelas manfaatnya dalam jangka panjang.

2. Capricorn (22 Desember – 19 Januari)

Capricorn identik dengan disiplin dan perencanaan jangka panjang. Mereka memahami bahwa stabilitas finansial membutuhkan proses.

Capricorn biasanya lebih memilih investasi atau tabungan dibanding mengikuti tren konsumtif. Sikap ini membuat kondisi keuangan mereka cenderung stabil dan terkontrol.

3. Taurus (20 April – 20 Mei)

Meski menyukai kenyamanan, Taurus bukan tipe yang boros. Mereka sangat selektif dalam berbelanja dan lebih memilih kualitas dibanding kuantitas.

Taurus rela menunggu dan menabung demi mendapatkan barang yang benar-benar tahan lama dan bernilai, ketimbang membeli barang murah yang cepat rusak.

4. Cancer (21 Juni – 22 Juli)

Cancer memiliki kebutuhan kuat akan rasa aman, termasuk dalam hal finansial. Mereka cenderung menyiapkan dana darurat dan rutin menabung demi masa depan.

Bagi Cancer, keamanan keluarga dan stabilitas jangka panjang jauh lebih penting dibanding kesenangan sesaat.

5. Scorpio (23 Oktober – 21 November)

Scorpio dikenal memiliki kontrol diri yang tinggi. Mereka tidak mudah terpengaruh tekanan sosial untuk mengikuti gaya hidup konsumtif.

Scorpio biasanya memiliki strategi finansial tersendiri dan lebih fokus pada kestabilan jangka panjang dibanding pengeluaran impulsif.

Hemat Bisa Dipelajari Siapa Saja

Meski lima zodiak di atas sering dianggap paling hemat, kemampuan mengatur uang bukan semata-mata ditentukan oleh zodiak.

Disiplin, perencanaan, dan kesadaran finansial bisa dilatih oleh siapa pun.

Pada akhirnya, sikap bijak dalam mengelola uang adalah kunci menciptakan rasa aman dan kebebasan finansial di masa depan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sabtu kali ini menghadirkan nuansa yang lebih tenang dan reflektif.

Banyak hal terasa lebih mudah dipahami ketika kamu tidak memaksakan diri untuk bergerak terlalu cepat.

Ini adalah momen yang tepat untuk menata ulang pikiran, menjaga keseimbangan emosi, serta menikmati waktu tanpa tekanan berlebihan.

Berikut ramalan lengkap 12 zodiak hari ini:

Aries (21 Maret–19 April)

Kejernihan berpikir membuat kamu lebih percaya diri menyampaikan ide. Dalam keuangan, meski kesibukan menyita waktu, kamu tetap mampu membagi perhatian untuk keluarga. Asmara terasa hangat dan penuh keramahan.

Taurus (20 April–20 Mei)

Suasana yang lebih tenang membantu kamu mengisi ulang energi. Konsistensi dalam urusan finansial mulai menunjukkan hasil positif. Hubungan asmara terasa stabil berkat perhatian kecil yang tulus.

Gemini (21 Mei–20 Juni)

Hari ini kamu belajar memperlambat langkah agar keputusan lebih matang. Evaluasi kecil dalam hal keuangan membantu mencegah kesalahan. Kejujuran membuat hubungan terasa lebih ringan.

Cancer (21 Juni–22 Juli)

Ketenangan menjadi pilihan terbaikmu hari ini. Fokus pada prioritas membantu menjaga kestabilan finansial. Asmara dipenuhi rasa aman dan kebersamaan sederhana yang bermakna.

Leo (23 Juli–22 Agustus)

Kepercayaan diri kamu memancarkan aura positif. Keuangan tetap terkendali karena kamu mampu menyeimbangkan ambisi dan kebutuhan pribadi. Hubungan terasa makin erat berkat perhatian yang tulus.

Virgo (23 Agustus–22 September)

Ketelitian membantumu menyelesaikan detail yang tertunda. Stabilitas keuangan terjaga karena kamu lebih selektif dalam pengeluaran. Sikap dewasa membuat hubungan makin harmonis.

Libra (23 September–22 Oktober)

Walau sempat kewalahan, kamu mampu menenangkan diri. Keputusan finansial terasa lebih mantap. Percakapan jujur membawa suasana hubungan lebih harmonis.

Scorpio (23 Oktober–21 November)

Instingmu tajam membaca situasi. Keuangan bergerak perlahan tapi pasti. Asmara terasa lebih stabil dan penuh pengertian.

Sagitarius (22 November–21 Desember)

Rasa damai membuatmu yakin dengan arah hidup. Diskusi santai membuka peluang baru dalam finansial. Kejujuran menciptakan kedekatan yang lebih tulus.

Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Rutinitas padat tak mengganggu fokusmu. Disiplin membuat kondisi keuangan tetap aman. Sikap bertanggung jawab memperkuat rasa percaya dalam hubungan.

Aquarius (20 Januari–18 Februari)

Komunikasi yang lancar mempermudah banyak urusan. Pendekatan yang lugas membawa hasil finansial yang baik. Hubungan terasa lebih hangat dan nyambung.

Pisces (19 Februari–20 Maret)

Empati yang kamu tunjukkan menciptakan suasana damai. Keuangan tetap terkontrol karena kamu mampu menahan diri. Percakapan penuh perhatian membuat hubungan semakin erat.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Bagi sebagian orang, traveling bukan sekadar liburan atau melepas penat.

Perjalanan bisa menjadi cara mengenal diri sendiri, memperluas sudut pandang, hingga mengisi ulang energi hidup.

Dalam astrologi, ada beberapa zodiak yang dikenal memiliki jiwa petualang kuat dan sulit bertahan dalam rutinitas monoton.

Siapa saja zodiak yang paling hobi traveling?

♐ Sagitarius (22 November – 21 Desember)

Sagitarius dikenal sebagai zodiak paling petualang. Berelemen api, mereka memiliki rasa ingin tahu besar dan semangat eksplorasi yang tinggi.

Bagi Sagittarius, dunia terlalu luas untuk hanya diam di satu tempat.

Mereka gemar menjelajahi budaya baru, mencicipi kuliner khas daerah, hingga berbincang dengan orang dari latar belakang berbeda.

Traveling bukan sekadar berburu foto estetik, tetapi tentang pengalaman dan pelajaran hidup.

Setiap perjalanan adalah proses tumbuh dan menemukan perspektif baru.

♒ Aquarius (20 Januari – 18 Februari)

Aquarius punya jiwa bebas dan tidak suka dibatasi. Mereka tertarik pada destinasi unik dan anti-mainstream.

Traveling bagi Aquarius adalah cara memperluas pikiran dan mencari inspirasi baru.

Mereka tidak hanya datang untuk melihat, tetapi juga memahami kehidupan masyarakat lokal, kebiasaan sosial, hingga nilai budaya setempat.

Perjalanan memberi ruang refleksi dan seringkali memunculkan ide-ide segar.

Tak heran jika Aquarius tertarik pada perjalanan yang penuh makna dan eksplorasi mendalam.

♊ Gemini (21 Mei – 20 Juni)

Gemini dikenal dinamis, komunikatif, dan mudah beradaptasi. Energi mereka terasa hidup saat berada di tempat baru dengan suasana berbeda.

Mereka menikmati perjalanan yang penuh interaksi, spontanitas, dan kejutan.

Traveling bagi Gemini adalah cara menghindari kebosanan. Mereka suka perubahan dan pengalaman baru.

Selain itu, perjalanan memberi mereka banyak cerita seru untuk dibagikan.

Pada akhirnya, traveling bukan sekadar soal destinasi, tetapi tentang pengalaman dan makna yang dibawa pulang.

Jika kamu merasa sulit diam dan selalu ingin menjelajah tempat baru, bisa jadi ada energi Sagittarius, Aquarius, atau Gemini dalam dirimu.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Jumat ini menghadirkan energi yang mendorong setiap zodiak untuk membangun komunikasi lebih terbuka dan menjaga kestabilan emosi.

Momentum ini juga tepat untuk merapikan rencana jangka pendek, mengevaluasi pengeluaran, serta memperbaiki hubungan yang sempat kurang selaras.

Berikut ramalan lengkap 12 zodiak hari ini:

♈ Aries (21 Maret–19 April)

Peruntungan: Bersabar dalam komunikasi akan menghindarkanmu dari salah paham.
Keuangan: Hindari keputusan finansial yang tergesa-gesa.
Asmara: Kejujuran dari hati membuat hubungan terasa lebih tenang.

♉ Taurus (20 April–20 Mei)

Peruntungan: Ide yang kamu sampaikan lebih mudah diterima hari ini.
Keuangan: Jaga konsistensi pengeluaran agar tetap stabil.
Asmara: Sikap sabar menciptakan suasana cinta yang harmonis.

♊ Gemini (21 Mei–20 Juni)

Peruntungan: Interaksi sosial membuka peluang baru.
Keuangan: Komunikasi lancar bisa membawa tambahan pemasukan.
Asmara: Suasana ceria membuat hubungan makin akrab.

♋ Cancer (21 Juni–22 Juli)

Peruntungan: Tetap tenang menghadapi situasi tak terduga.
Keuangan: Saatnya menata ulang prioritas kecil.
Asmara: Ketulusanmu memberi rasa aman bagi pasangan.

♌ Leo (23 Juli–22 Agustus)

Peruntungan: Aura positifmu membawa kehangatan di lingkungan sekitar.
Keuangan: Pilih langkah aman dan realistis.
Asmara: Kehadiranmu memperkuat keintiman emosional.

♍ Virgo (23 Agustus–22 September)

Peruntungan: Ketelitian jadi kekuatan utama hari ini.
Keuangan: Manajemen teratur membuat kondisi tetap stabil.
Asmara: Kompromi memperkuat hubungan.

♎ Libra (23 September–22 Oktober)

Peruntungan: Adaptif dalam perubahan sosial.
Keuangan: Rencana finansial mendapat dukungan.
Asmara: Diplomasi ringan membuat suasana makin manis.

♏ Scorpio (23 Oktober–21 November)

Peruntungan: Insting tajam membantumu membaca situasi.
Keuangan: Peluang kecil bisa jadi tambahan rezeki.
Asmara: Kejujuran membawa kenyamanan dalam hubungan.

♐ Sagitarius (22 November–21 Desember)

Peruntungan: Optimisme membantumu melangkah lebih percaya diri.
Keuangan: Diskusi ringan membuka wawasan finansial.
Asmara: Hubungan terasa lebih santai dan hangat.

♑ Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Peruntungan: Fokus pada stabilitas dan hasil nyata.
Keuangan: Perencanaan matang meningkatkan rasa aman.
Asmara: Komunikasi lembut mempererat kedekatan.

♒ Aquarius (20 Januari–18 Februari)

Peruntungan: Rasa ingin tahu membawa peluang sosial baru.
Keuangan: Seimbangkan kebutuhan dan keinginan.
Asmara: Obrolan santai mempererat hubungan.

♓ Pisces (19 Februari–20 Maret)

Peruntungan: Kepekaanmu membawa makna dalam setiap langkah.
Keuangan: Perhatikan detail agar tetap rapi.
Asmara: Kebersamaan sederhana terasa lebih bermakna.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Berolahraga selama puasa tetap dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh, namun pemilihan waktu menjadi kunci agar aktivitas fisik tidak membuat energi cepat habis sebelum berbuka.

Mengutip ugm.ac.id, Tony Arjuna, dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM, menjelaskan bahwa olahraga tetap aman dilakukan selama puasa, asalkan dilakukan pada waktu yang tepat.

“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” ujarnya.

Manfaat Olahraga Mendekati Waktu Berbuka

Berolahraga mendekati waktu berbuka memiliki keuntungan, antara lain:

• Tubuh segera mendapatkan asupan makanan dan cairan setelah aktivitas fisik.

• Kadar gula darah tetap stabil.

• Mencegah kelelahan berkepanjangan selama puasa.

Menurut Tony, hal ini membantu tubuh memulihkan energi dengan cepat dan menjaga stamina sepanjang hari.

Mengapa Olahraga Pagi Kurang Ideal Saat Puasa

Olahraga di pagi hari setelah sahur dinilai kurang ideal karena tubuh masih harus menjalani sisa hari tanpa tambahan energi.

Cadangan glikogen yang digunakan terlalu cepat bisa membuat tubuh lebih cepat kelelahan.

“Tubuh akan mencari sumber energi alternatif karena glikogen habis lebih cepat, sehingga sisa hari terasa jauh lebih berat,” jelasnya.

Akibatnya, rasa lemas dan kelelahan bisa muncul lebih awal, membuat aktivitas harian menjadi lebih berat hingga waktu berbuka.

Tips Aman Berolahraga Saat Puasa

1. Pilih waktu menjelang berbuka atau setelah tarawih untuk olahraga ringan hingga sedang.

2. Hindari olahraga berat di pagi hari setelah sahur karena cadangan energi lebih terbatas.

3. Perhatikan asupan cairan dan nutrisi saat berbuka agar tubuh cepat pulih.

4. Sesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh agar tidak mengganggu stamina sepanjang hari.

Dengan memilih waktu dan intensitas yang tepat, berolahraga saat puasa dapat menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh cepat lelah.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Masa muda kerap digambarkan sebagai periode paling produktif dan penuh peluang.

Namun di balik ekspektasi tentang karier cemerlang, hubungan ideal, dan hidup “sempurna”, banyak orang justru mengalami fase penuh kebingungan yang dikenal sebagai quarter life crisis.

Fenomena ini umumnya muncul di rentang usia 20 hingga awal 30 tahun.

Pada fase ini, seseorang mulai mempertanyakan pilihan hidupnya mulai dari pekerjaan, relasi, hingga tujuan jangka panjang. Perasaan tertekan muncul ketika realitas tidak berjalan sesuai harapan.

Apa Itu Quarter Life Crisis?

Quarter life crisis bukan sekadar stres biasa atau rasa malas sementara.

Ini adalah fase emosional yang ditandai dengan kecemasan mendalam tentang masa depan, rasa tertinggal dibanding orang lain, hingga keraguan terhadap keputusan hidup yang sudah diambil.

Fase ini sering muncul setelah lulus kuliah, memasuki dunia kerja, pindah kota, atau saat melihat teman sebaya tampak lebih “mapan” di media sosial.

Tanda-Tanda Quarter Life Crisis yang Sering Diabaikan

Beberapa gejala umum yang kerap muncul antara lain:

1. Bingung Soal Tujuan Hidup

Muncul pertanyaan seperti:
“Apakah ini karier yang benar untukku?”
“Kenapa hidupku terasa tertinggal?”

Keraguan ini memicu rasa tidak puas terhadap pencapaian diri sendiri.

2. Cemas dan Overthinking tentang Masa Depan

Perasaan gelisah tanpa sebab jelas, takut mengambil keputusan besar, hingga sulit tidur karena memikirkan masa depan.

3. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Paparan media sosial membuat standar kesuksesan terasa semakin tinggi dan tidak realistis.

4. Merasa Sendirian Secara Emosional

Meski dikelilingi banyak orang, ada perasaan tidak dipahami. Hal ini bisa memicu rasa terisolasi dan kehilangan arah.

Cara Menghadapi Quarter Life Crisis dengan Lebih Sehat

Mengalami quarter life crisis bukan tanda kelemahan. Justru ini fase yang sangat umum terjadi pada dewasa muda.

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

✔ Terima Perasaan yang Muncul

Sadari bahwa kebingungan adalah bagian dari proses tumbuh. Jangan menghakimi diri sendiri.

✔ Kenali Diri Lebih Dalam

Evaluasi apa yang benar-benar kamu inginkan, bukan sekadar mengikuti standar orang lain. Buat daftar tujuan jangka pendek dan panjang agar arah hidup terasa lebih jelas.

✔ Bicara dengan Orang Terpercaya

Curhat kepada teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu meringankan beban emosional.

✔ Bangun Kebiasaan Sehat

Olahraga rutin, tidur cukup, serta menjalani hobi dapat meningkatkan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres.

Fase Sulit yang Bisa Jadi Titik Tumbuh

Setiap orang memiliki garis waktu hidup yang berbeda. Tidak semua orang harus menikah, mapan, atau sukses di usia tertentu.

Quarter life crisis justru bisa menjadi momentum refleksi untuk membangun fondasi hidup yang lebih kuat dan sesuai dengan nilai pribadi.

Dengan kesadaran dan dukungan yang tepat, fase ini bukan akhir dari arah hidup melainkan awal dari pertumbuhan yang lebih matang.(*)