SEPUCUKJAMBI.ID – Gondongan merupakan infeksi virus yang menyebabkan pembengkakan pada kelenjar air liur, terutama kelenjar parotis di area pipi dan rahang.

Kondisi ini kerap disertai nyeri saat menelan atau mengunyah, serta dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga sistem kekebalan tubuh berhasil melawan virus penyebabnya.

Karena belum ada obat khusus yang dapat membunuh virus gondongan secara langsung, perawatan umumnya difokuskan pada meredakan gejala dan membantu tubuh pulih dengan lebih nyaman.

Dalam praktiknya, sejumlah bahan alami sering digunakan sebagai pendukung selama masa pemulihan.

Salah satu langkah paling sederhana adalah memperbanyak minum air putih. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga hidrasi tubuh, mendukung fungsi sistem imun, serta mencegah dehidrasi yang bisa terjadi saat demam.

Lidah buaya juga kerap dimanfaatkan untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat pembengkakan.

Gel lidah buaya dapat diaplikasikan secara luar pada area wajah yang bengkak sebagai kompres dingin alami. Sensasi sejuknya membantu meredakan nyeri dan memberi rasa nyaman sementara.

Untuk keluhan nyeri di tenggorokan, berkumur dengan air garam hangat sering menjadi pilihan.

Larutan ini membantu menjaga kebersihan rongga mulut sekaligus meredakan iritasi ringan di sekitar jaringan yang terdampak.

Dari sisi nutrisi, beberapa bahan alami dikenal dapat mendukung daya tahan tubuh. Bawang putih, misalnya, mengandung senyawa allicin yang sering dikaitkan dengan dukungan sistem imun.

Mengonsumsinya sebagai bagian dari makanan hangat seperti sup dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama masa pemulihan.

Jahe juga kerap dipilih karena sifatnya yang menghangatkan dan membantu meredakan peradangan ringan.

Jahe bisa diolah menjadi minuman hangat atau ditambahkan ke dalam masakan untuk membantu memberikan rasa nyaman pada tubuh.

Untuk pembengkakan di area kelenjar, kompres dingin menggunakan es batu yang dibungkus kain lembut dapat dicoba. Suhu dingin membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri secara sementara.

Perlu diingat, bahan-bahan alami ini hanya bersifat pendukung, bukan pengganti penanganan medis. Gondongan umumnya akan membaik seiring kerja sistem imun.

Namun jika gejala bertambah berat, nyeri semakin hebat, atau tidak menunjukkan perbaikan, segera konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan evaluasi dan penanganan yang tepat.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sakit pinggang merupakan keluhan yang cukup sering dialami oleh berbagai kelompok usia, mulai dari remaja hingga orang dewasa.

Rasa nyeri di area pinggang dapat muncul dalam bentuk nyeri tumpul, tajam, atau sensasi kaku dan tegang.

Meski kerap dianggap ringan, sakit pinggang yang berlangsung lama dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Salah satu penyebab paling umum sakit pinggang adalah ketegangan otot.

Kondisi ini sering dipicu oleh postur tubuh yang kurang tepat, kebiasaan duduk terlalu lama, atau aktivitas fisik berat seperti mengangkat beban tanpa teknik yang benar.

Ketegangan otot di area punggung bawah dapat menimbulkan nyeri yang menjalar hingga ke pinggang.

Gangguan pada struktur tulang belakang juga kerap menjadi pemicu nyeri pinggang.

Salah satunya adalah hernia nukleus pulposus (HNP), yaitu kondisi ketika bantalan antar ruas tulang belakang menonjol dan menekan saraf di sekitarnya.

Nyeri akibat HNP sering disertai keluhan lain seperti kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki.

Faktor usia turut memengaruhi risiko sakit pinggang. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang dan jaringan penyangganya mengalami proses degeneratif, seperti berkurangnya elastisitas dan kekuatan otot.

Risiko ini semakin meningkat pada orang dengan gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga.

Berat badan berlebih juga memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang dan sendi, sehingga memperbesar kemungkinan munculnya nyeri pinggang

Selain itu, kebiasaan duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak ergonomis, terutama pada pekerja kantoran, menjadi faktor risiko yang sering tidak disadari.

Tidak hanya disebabkan oleh masalah otot dan tulang, sakit pinggang juga bisa berkaitan dengan gangguan organ dalam.

Infeksi ginjal, batu ginjal, hingga masalah pada organ reproduksi dapat menimbulkan nyeri di area pinggang.

Biasanya, kondisi ini disertai gejala tambahan seperti demam, nyeri saat buang air kecil, atau nyeri haid yang tidak biasa.

Untuk sakit pinggang ringan, penanganan awal bisa dilakukan secara mandiri.

Mengistirahatkan tubuh, menghindari aktivitas berat, serta mengompres area nyeri dengan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan keluhan.

Latihan peregangan ringan yang menargetkan punggung bawah dan pinggul juga bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat digunakan untuk sementara waktu, namun tidak dianjurkan untuk pemakaian jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Jika nyeri pinggang tidak kunjung membaik, semakin parah, atau disertai gejala seperti mati rasa dan kelemahan pada kaki, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan.

Pencegahan sakit pinggang dapat dilakukan dengan menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga untuk memperkuat otot punggung dan otot inti, serta memperhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, maupun mengangkat beban.

Gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan pinggang dalam jangka panjang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Warna bibir sering kali mencerminkan kondisi kesehatan seseorang. Bibir yang sehat umumnya tampak merah merona karena aliran darah dan kadar oksigen yang cukup.

Namun, ketika bibir terlihat lebih pucat dari biasanya, terutama jika terjadi secara mendadak atau berlangsung lama, kondisi ini bisa menimbulkan kekhawatiran.

Salah satu penyebab paling umum bibir pucat adalah anemia. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Akibatnya, suplai darah beroksigen ke bibir berkurang, sehingga warnanya tampak memudar. Anemia biasanya juga disertai keluhan lain seperti mudah lelah, pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.

Selain anemia, dehidrasi juga dapat memengaruhi warna bibir. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun dan sirkulasi darah ke kulit serta bibir menjadi kurang optimal.

Kondisi ini membuat bibir terlihat lebih pucat, kering, dan kusam.

Bibir pucat akibat dehidrasi umumnya membaik setelah kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Infeksi tertentu, terutama yang disertai demam atau kondisi tubuh yang melemah, juga bisa menyebabkan bibir tampak pucat.

Saat tubuh melawan infeksi, aliran darah dan distribusi oksigen dapat terganggu sementara, sehingga memengaruhi warna bibir.

Paparan suhu dingin turut menjadi faktor yang sering tidak disadari. Dalam kondisi dingin, pembuluh darah di kulit dan bibir akan menyempit untuk mempertahankan suhu tubuh.

Akibatnya, aliran darah ke area bibir berkurang dan warna bibir tampak lebih pucat. Biasanya, perubahan ini bersifat sementara dan akan kembali normal ketika tubuh menghangat.

Kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat juga berperan dalam munculnya bibir pucat.

Nutrisi tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Jika asupannya kurang, produksi sel darah merah dapat terganggu dan memengaruhi warna bibir.

Kondisi ini sering disertai gejala lain seperti sariawan, nafsu makan menurun, dan tubuh terasa lemas.

Dalam beberapa kasus, bibir pucat dapat berkaitan dengan penyakit kronis, seperti gangguan jantung, paru-paru, atau ginjal.

Penyakit-penyakit ini dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah, sehingga bibir tampak pucat atau kusam secara menetap.

Untuk menilai apakah bibir pucat masih tergolong ringan atau perlu pemeriksaan medis, penting memperhatikan gejala yang menyertainya.

Bibir pucat akibat dehidrasi ringan atau udara dingin biasanya akan membaik dengan sendirinya.

Namun, jika warna bibir tetap pucat dalam waktu lama atau disertai keluhan seperti sesak napas, pusing berat, atau kelelahan ekstrem, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan.

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang, mencukupi kebutuhan cairan harian, serta rutin memantau kondisi kesehatan dapat membantu mencegah beberapa penyebab umum bibir pucat dan menjaga tubuh tetap sehat secara menyeluruh.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Dalam beberapa tahun terakhir, istilah vegan semakin sering terdengar, mulai dari media sosial, menu restoran, hingga percakapan sehari-hari.

Gaya hidup ini menarik perhatian banyak orang karena dinilai lebih sehat, ramah lingkungan, serta mencerminkan kepedulian terhadap kesejahteraan hewan.

Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, apa sebenarnya vegan itu?

Vegan merupakan gaya hidup yang menghindari penggunaan produk berbahan dasar hewan, baik dalam pola makan maupun aktivitas sehari-hari.

Seorang vegan tidak mengonsumsi daging, ikan, telur, susu, dan seluruh produk turunannya.

Tidak hanya itu, banyak penganut veganisme juga memilih untuk tidak menggunakan barang seperti kulit hewan, wol, hingga kosmetik yang melibatkan uji coba pada hewan.

Dalam hal konsumsi makanan, pola makan vegan berfokus pada bahan nabati.

Sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, tempe, serta berbagai produk olahan nabati menjadi menu utama.

Meski terkesan terbatas, pilihan makanan vegan kini semakin beragam dan mudah ditemukan, termasuk alternatif daging dan susu berbasis tumbuhan.

Dari sisi kesehatan, pola makan vegan yang disusun dengan baik berpotensi memberikan berbagai manfaat.

Kandungan serat yang tinggi membantu menjaga sistem pencernaan, sementara rendahnya lemak jenuh dapat mendukung kesehatan jantung.

Banyak pelaku vegan juga melaporkan berat badan yang lebih terkontrol serta energi tubuh yang lebih stabil dalam aktivitas harian.

Meski demikian, menjalani gaya hidup vegan membutuhkan perencanaan yang matang.

Beberapa nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, kalsium, dan asam lemak omega-3 perlu diperhatikan karena umumnya lebih mudah diperoleh dari produk hewani.

Oleh sebab itu, vegan disarankan untuk cermat memilih makanan, mengombinasikan sumber nabati, dan mempertimbangkan suplemen bila diperlukan sesuai rekomendasi tenaga kesehatan.

Adaptasi gaya hidup juga menjadi tantangan tersendiri. Mulai dari membaca label makanan, mencari alternatif produk rumah tangga, hingga menyesuaikan pilihan menu saat makan di luar rumah.

Banyak orang memilih menjalani proses ini secara bertahap, misalnya dengan mengurangi konsumsi produk hewani sebelum beralih sepenuhnya.

Selain manfaat kesehatan, veganisme juga kerap dikaitkan dengan isu lingkungan dan etika.

Produksi pangan berbasis hewan membutuhkan air, lahan, dan energi dalam jumlah besar.

Dengan beralih ke pola hidup berbasis tumbuhan, sebagian orang merasa turut berkontribusi dalam mengurangi dampak lingkungan dan menjaga keberlanjutan bumi.

Pada akhirnya, vegan adalah pilihan gaya hidup yang bersifat personal

Jika dijalani dengan pemahaman dan perencanaan yang tepat, veganisme dapat menjadi alternatif pola hidup yang sehat, etis, dan berkelanjutan.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Sepanjang tahun 2025, BPJS Kesehatan mencatat total pembayaran biaya pelayanan kesehatan mencapai Rp190,3 triliun.

Angka tersebut mencakup layanan kesehatan primer di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP) hingga pelayanan kesehatan rujukan di rumah sakit.

Dari total tersebut, lebih dari Rp50,2 triliun dialokasikan untuk membiayai 59,9 juta kasus penyakit kronis. Penyakit yang mendominasi antara lain jantung, gagal ginjal, kanker, stroke, sirosis hati, thalassemia, dan hemofilia.

Kepala Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, mengungkapkan bahwa penyakit jantung menjadi penyumbang klaim terbesar dengan total 29,7 juta kasus dan biaya mencapai Rp17,3 triliun.

“Selanjutnya disusul gagal ginjal dengan 12,6 juta kasus dan biaya Rp13,3 triliun, serta kanker sebanyak 7,2 juta kasus dengan biaya Rp10,3 triliun,” ujarnya, Jumat (23/01).

Rizzky menambahkan, tren biaya penyakit kronis terus meningkat dari tahun ke tahun. Padahal, sebagian besar penyakit tersebut dapat dicegah sejak dini melalui penerapan pola hidup sehat.

“Penyakit kronis sangat erat kaitannya dengan gaya hidup. Jika pencegahan dilakukan secara konsisten, risiko dan beban biaya dapat ditekan,” jelasnya.

Sebagai langkah preventif, BPJS Kesehatan menginisiasi program Gerak 335, yaitu aktivitas fisik sederhana berupa jalan santai selama tiga menit, dilanjutkan jalan cepat tiga menit, dan diulang sebanyak lima kali hingga mencapai total 30 menit.

Aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan alat khusus.

Selain aktivitas fisik, BPJS Kesehatan juga mendorong masyarakat melakukan Skrining Riwayat Kesehatan melalui Aplikasi Mobile JKN, WhatsApp PANDAWA di nomor 08118165165, website resmi BPJS Kesehatan, atau langsung di FKTP.

“Prosesnya hanya membutuhkan waktu 5–10 menit, tetapi manfaatnya sangat besar karena bisa mendeteksi risiko penyakit kronis sejak dini,” kata Rizzky.

Sementara itu, Guru Besar Ilmu Gizi Poltekkes Kemenkes Jakarta II, Prof Trina Astuti, menekankan bahwa penyakit kronis umumnya membutuhkan pengobatan jangka panjang.

Oleh karena itu, pencegahan melalui pola hidup sehat menjadi kunci utama.

Menjelang peringatan Hari Gizi Nasional ke-66 pada 25 Januari, Prof Trina mengingatkan pentingnya penerapan empat Pilar Gizi Seimbang, yakni mengonsumsi makanan beragam, membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat, aktif bergerak, serta menjaga berat badan tetap normal.

Ia juga mengajak masyarakat menerapkan panduan makan “Isi Piringku”, dengan komposisi setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, serta seperempat piring protein hewani atau nabati.

“Selain itu, konsumsi gula, garam, dan lemak juga perlu dibatasi agar risiko penyakit kronis dapat ditekan,” pungkasnya.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID– Pernah merasa cepat lelah padahal aktivitas harian cenderung santai dan lebih banyak duduk? Ternyata, rasa lelah ini bisa menjadi tanda tubuh kurang bergerak.

Menurut dr. Andi Prasetyo, SpKO, ahli kesehatan olahraga, Gaya hidup sedentari membuat otot jarang digunakan dan aliran darah melambat.

Padahal, tubuh membutuhkan gerakan rutin untuk menjaga metabolisme, energi, dan kesehatan mental.

Mengapa Tubuh Cepat Lelah Meski Minim Aktivitas?

1. Kurangnya Aktivitas Fisik
   Duduk terlalu lama membuat sirkulasi darah kurang optimal, sehingga pasokan oksigen dan energi ke seluruh tubuh menurun, menimbulkan rasa lemas.

2. Pengaruh terhadap Metabolisme
   Tubuh yang jarang bergerak membakar kalori lebih sedikit dan cenderung menyimpan energi sebagai lemak, membuat seseorang mudah mengantuk dan merasa berat.

3. Dampak pada Kesehatan Mental
   Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin, yang membantu menjaga suasana hati. Minim gerak dapat menyebabkan stres, cemas, atau kehilangan motivasi.

4. Risiko Jangka Panjang
   Kebiasaan duduk terlalu lama berisiko menyebabkan nyeri otot dan sendi, gangguan metabolik, serta masalah postur dan tulang belakang.

Cara Mengatasi Tubuh Cepat Lelah Karena Jarang Bergerak

• Gerakan Ringan Rutin: Berdiri atau berjalan singkat setiap jam, melakukan peregangan sederhana, atau naik tangga daripada lift.

• Aktivitas Harian Sederhana: Berjalan kaki 15–30 menit, bersepeda santai, atau latihan ringan di rumah.

• Integrasi Gerak dalam Rutinitas: Selipkan aktivitas fisik kecil di sela pekerjaan, seperti melakukan stretching saat istirahat.

“Tubuh yang aktif secara fisik tidak hanya terasa lebih bertenaga, tetapi juga menjaga kesehatan jangka panjang, mulai dari metabolisme yang lebih lancar hingga mood yang lebih stabil,” tambah dr Andi Prasetyo.

Kesimpulan

Rasa lelah yang muncul meski tidak banyak bergerak adalah sinyal tubuh membutuhkan aktivitas fisik

Dengan membiasakan diri aktif, tubuh lebih segar, fokus meningkat, dan risiko masalah kesehatan jangka panjang bisa ditekan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Pernah merasakan kepala cenat-cenut tiba-tiba? Rasa nyeri yang muncul mendadak di pelipis, belakang kepala, atau bagian atas kepala ini memang sering membuat tidak nyaman.

Namun, gejala ini belum tentu menandakan gangguan serius.

Menurut dr. Rina Septiani, SpKK, dokter spesialis kesehatan umum, kepala cenat-cenut biasanya terkait dengan ketegangan otot akibat stres, kurang tidur, atau dehidrasi.

“Meski terasa mengganggu, kebanyakan kasus bisa diatasi dengan perubahan pola hidup sederhana,” kata dia.

Penyebab Kepala Cenat-Cenut

1. Stres dan Tekanan Emosional
   Ketika tubuh tertekan, otot kepala dan leher menegang, menimbulkan rasa nyeri tumpul atau berdenyut. Kondisi ini kerap disebut sakit kepala tegang.

2. Kurang Tidur dan Pola Hidup Tidak Sehat
   Kekurangan istirahat membuat sistem saraf lebih sensitif, sehingga rasa nyeri lebih mudah muncul.

3. Dehidrasi
   Kurangnya cairan dapat mengganggu aliran darah ke otak, memicu sensasi cenat-cenut.

4. Pengaruh Makanan dan Minuman
   Kafein berlebih, alkohol, atau makanan dengan bahan tambahan tertentu bisa memperburuk nyeri. Beberapa orang juga sensitif terhadap alergi atau intoleransi makanan tertentu.

5. Ketegangan Mata
   Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama tanpa istirahat dapat membuat otot mata tegang, sehingga kepala terasa cenat-cenut. Penglihatan yang tidak optimal juga berpengaruh.

Cara Meredakan Kepala Cenat-Cenut

• Istirahat dan tidur cukup untuk mengembalikan keseimbangan sistem saraf.

• Minum air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi.

• Lakukan peregangan leher dan bahu, atau praktik pernapasan dalam untuk meredakan ketegangan otot.

• Jika nyeri akibat mata, sesekali alihkan pandangan jauh-dekat saat bekerja di depan layar.

• Obat pereda nyeri ringan seperti parasetamol bisa digunakan sesuai dosis, namun tidak dianjurkan sebagai solusi jangka panjang.

dr. Rina Septiani menambahkan, “Jika nyeri kepala muncul terus-menerus, disertai gangguan penglihatan, kelemahan tubuh, atau muntah mendadak, segera periksakan ke dokter.

Hal ini penting untuk mengevaluasi kondisi lebih lanjut.”

Kesimpulan

Kepala cenat-cenut umumnya bukan tanda penyakit serius. Dengan pola hidup sehat, cukup tidur, hidrasi cukup, dan manajemen stres, gejala ini bisa dikurangi.

Mengenal penyebab dan langkah sederhana untuk meredakannya akan membantu seseorang lebih sigap menghadapi rasa nyeri kepala tanpa panik.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Polusi udara selama ini identik dengan gangguan pernapasan dan penyakit jantung. Namun, dampaknya tidak berhenti di sana.

Mata sebagai organ yang terus terbuka dan terpapar langsung lingkungan menjadi salah satu bagian tubuh yang paling rentan terhadap kualitas udara yang buruk.

Berbagai polutan di udara seperti partikel halus PM2.5 dan PM10, nitrogen dioksida (NO₂), sulfur dioksida (SO₂), ozon (O₃), asap kendaraan bermotor, hingga emisi industri dapat langsung memicu iritasi pada permukaan mata.

Zat-zat ini mengganggu lapisan air mata yang berfungsi sebagai pelindung alami, membuat mata lebih cepat kering dan mudah teriritasi.

Paparan polusi yang terjadi secara terus-menerus tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga berpotensi menyebabkan stres oksidatif pada jaringan mata.

Partikel berukuran sangat kecil dapat menembus lapisan pelindung mata dan merusak sel-sel sehat, terutama jika diketahui paparan berlangsung dalam jangka panjang.

Sejumlah kelompok diketahui memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan mata akibat polusi udara.

Masyarakat perkotaan dengan kualitas udara buruk, pekerja luar ruangan seperti petugas lalu lintas dan pekerja konstruksi, anak-anak, serta lansia termasuk kelompok yang paling rentan.

Risiko juga meningkat pada individu dengan kondisi mata tertentu, seperti dry eye syndrome, alergi mata, atau pengguna lensa kontak.

Gejala gangguan mata akibat polusi sering kali dianggap sepele.

Mata kering, perih, gatal, kemerahan, berair berlebihan, sensitif terhadap cahaya, atau sensasi seperti ada pasir di mata merupakan tanda awal yang patut diwaspadai.

Pada kondisi tertentu, polusi udara bahkan dapat memperparah peradangan mata seperti konjungtivitis atau meningkatkan risiko infeksi.

Apabila keluhan mata tidak membaik meski sudah menggunakan tetes mata pelumas atau mengistirahatkan mata, pemeriksaan ke dokter spesialis mata sangat dianjurkan.

Evaluasi profesional diperlukan untuk menilai produksi air mata, kondisi permukaan mata, serta mendeteksi kemungkinan peradangan atau kerusakan yang lebih serius.

Untuk mengurangi risiko, terdapat sejumlah langkah pencegahan yang dapat dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.

Menggunakan kacamata pelindung atau sunglasses saat beraktivitas di luar ruangan membantu mengurangi kontak langsung polutan dengan mata.

Selain itu, membatasi penggunaan lensa kontak saat kualitas udara buruk dan menjaga kebersihan tangan juga penting untuk mencegah iritasi maupun infeksi.

Penggunaan air mata buatan tanpa pengawet dapat membantu menjaga kelembapan mata, terutama bagi mereka yang sering terpapar polusi.

Memantau Indeks Kualitas Udara (AQI) melalui aplikasi atau situs resmi juga menjadi langkah cerdas agar aktivitas luar ruangan bisa disesuaikan dengan kondisi udara.

Di dalam ruangan, air purifier dapat membantu menyaring partikel berbahaya yang masuk dari luar, sehingga kualitas udara dalam rumah lebih terjaga.

Langkah ini tidak hanya melindungi mata, tetapi juga sistem pernapasan secara keseluruhan.

Polusi udara merupakan ancaman yang sering kali tidak disadari dampaknya terhadap kesehatan mata.

Kesadaran akan gejala, pemahaman faktor risiko, dan penerapan perlindungan sederhana dapat membantu menjaga kenyamanan mata dan mempertahankan kualitas penglihatan di tengah tantangan lingkungan perkotaan yang semakin kompleks.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Stunting masih menjadi tantangan besar dalam pembangunan kesehatan di Indonesia.

Masalah ini tidak hanya menyangkut tinggi badan anak yang berada di bawah standar usianya, tetapi juga berkaitan dengan kualitas tumbuh kembang anak secara menyeluruh, mulai dari kesehatan fisik, kecerdasan, hingga kesiapan menghadapi masa depan.

Stunting merupakan kondisi gagal tumbuh akibat kekurangan gizi kronis yang berlangsung dalam waktu lama.

Periode paling krusial terjadinya stunting adalah 1.000 hari pertama kehidupan, yakni sejak masa kehamilan hingga anak berusia dua tahun.

Pada fase ini, otak dan organ tubuh berkembang sangat cepat dan menentukan kualitas hidup anak di kemudian hari.

Sayangnya, masih banyak anggapan di masyarakat bahwa stunting disebabkan faktor keturunan.

Padahal, faktor genetik hanya berpengaruh kecil. Penyebab utama stunting justru berasal dari kurangnya asupan gizi seimbang, minimnya protein hewani, serta pola asuh yang belum optimal sejak dini.

Selain faktor gizi, lingkungan dan kondisi sosial turut berperan besar. Akses air bersih yang terbatas, sanitasi yang buruk, serta rendahnya pemahaman tentang kesehatan ibu dan anak meningkatkan risiko infeksi berulang.

Infeksi yang sering terjadi pada anak dapat menghambat penyerapan nutrisi, sehingga pertumbuhan pun terhambat.

Dampak stunting tidak hanya terlihat secara fisik. Anak yang mengalami stunting cenderung memiliki sistem imun lebih lemah, sehingga lebih mudah sakit.

Selain itu, perkembangan kognitifnya berisiko terganggu, yang berdampak pada kemampuan belajar, konsentrasi, dan prestasi akademik.

Dalam jangka panjang, stunting dapat menurunkan produktivitas dan kualitas sumber daya manusia suatu bangsa.

Upaya pencegahan stunting seharusnya dimulai sejak sebelum kehamilan. Calon ibu perlu memastikan status gizi yang baik, termasuk kecukupan zat besi, asam folat, protein, dan mikronutrien lainnya.

Pemeriksaan kesehatan rutin sebelum dan selama kehamilan menjadi langkah penting untuk memastikan janin tumbuh optimal.

Setelah bayi lahir, pemberian ASI eksklusif selama enam bulan merupakan fondasi utama pencegahan stunting. ASI mengandung nutrisi lengkap dan antibodi yang melindungi bayi dari infeksi.

Setelah itu, MPASI harus diberikan secara bertahap dengan menu yang beragam, bergizi seimbang, dan sesuai usia anak.

Protein hewani seperti telur, ikan, daging, dan susu memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan dan perkembangan otak anak.

Kombinasi protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral harus menjadi bagian dari menu harian anak.

Tak kalah penting, lingkungan yang bersih dan sehat menjadi faktor pendukung utama.

Kebiasaan mencuci tangan, penggunaan air bersih, sanitasi layak, serta imunisasi lengkap membantu mencegah penyakit infeksi yang dapat memperburuk risiko stunting.

Stunting memang bukan masalah yang bisa diselesaikan dalam waktu singkat.

Namun, dengan edukasi yang tepat, keterlibatan aktif orang tua, serta dukungan dari lingkungan dan layanan kesehatan, angka stunting dapat ditekan secara signifikan.

Menjaga tumbuh kembang anak sejak dini merupakan investasi jangka panjang demi terciptanya generasi yang sehat, cerdas, dan produktif.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Menahan kencing sering dianggap sepele. Banyak orang melakukannya karena kesibukan, pekerjaan yang tidak memungkinkan, atau sekadar menunda karena merasa “masih bisa ditahan”.

Padahal, kebiasaan ini berisiko serius bagi kesehatan, terutama jika dilakukan berulang dan dalam jangka panjang.

Kandung kemih berfungsi sebagai tempat penampungan urine sementara sebelum dikeluarkan dari tubuh.

Saat kandung kemih penuh, tubuh mengirimkan sinyal untuk segera buang air kecil.

Jika sinyal ini diabaikan terus-menerus, kandung kemih akan mengalami tekanan berlebih dan fungsi normalnya terganggu.

Dampak paling umum akibat menahan kencing adalah infeksi saluran kemih (ISK). Urine yang tertahan terlalu lama menjadi lingkungan ideal bagi pertumbuhan bakteri.

Gejala yang muncul meliputi rasa perih saat kencing, sering ingin buang air kecil tapi sedikit keluar, hingga urine berbau tidak sedap.

Selain itu, menahan kencing juga bisa melemahkan otot kandung kemih. Otot yang terus menahan beban kehilangan elastisitas, sehingga kandung kemih kurang optimal dalam mengosongkan urine.

Kondisi ini meningkatkan risiko gangguan saluran kemih di kemudian hari.

Tekanan berlebih pada kandung kemih juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut bawah, seperti nyeri, kram, atau sensasi penuh yang mengganggu aktivitas.

Jika terus terjadi, ketidaknyamanan ini bisa berkembang menjadi masalah kesehatan serius.

Dalam jangka panjang, urine yang tertahan dapat menyebabkan pengendapan mineral di kandung kemih, berpotensi menjadi batu kandung kemih, terutama jika asupan cairan kurang.

Tekanan dari kandung kemih yang terlalu penuh bahkan bisa memengaruhi fungsi ginjal.

Kebiasaan menahan kencing umum terjadi pada pekerja dengan mobilitas tinggi, pengemudi jarak jauh, pelajar, atau orang yang enggan menggunakan toilet umum.

Beberapa orang juga sengaja mengurangi minum untuk mengurangi frekuensi buang air kecil, padahal hal ini justru memperburuk kondisi tubuh.

Untuk menjaga kesehatan saluran kemih, segera ke toilet saat dorongan buang air kecil muncul.

Asupan cairan yang cukup dan tidak menunda kencing adalah langkah sederhana namun penting untuk melindungi kesehatan kandung kemih dan ginjal dalam jangka panjang.(*)