SEPUCUKJAMBI.ID – Melamun kerap dipersepsikan sebagai kebiasaan yang identik dengan kurang fokus atau membuang waktu.

Namun, pandangan tersebut mulai bergeser seiring berkembangnya riset di bidang psikologi dan neurosains.

Aktivitas yang dikenal sebagai daydreaming ini ternyata memiliki peran penting bagi kesehatan mental dan kinerja otak.

Saat seseorang melamun, otak tidak berada dalam kondisi pasif. Penelitian menunjukkan adanya aktivitas pada jaringan saraf yang disebut default mode network (DMN).

Jaringan ini aktif ketika pikiran tidak sedang terikat pada tugas tertentu dan berfungsi dalam refleksi diri, imajinasi, serta pemrosesan emosi.

Artinya, melamun merupakan proses alami otak untuk mengatur ulang pikiran.

Salah satu manfaat melamun yang paling terasa adalah kemampuannya meredakan stres.

Ketika pikiran dilepaskan sejenak dari tekanan pekerjaan atau rutinitas harian, tubuh cenderung memasuki kondisi lebih rileks.

Banyak psikolog menyebut kondisi ini sebagai istirahat mental singkat yang membantu menjaga kestabilan emosi.

Tak hanya itu, melamun juga berkaitan erat dengan kreativitas. Sejumlah studi menunjukkan bahwa pikiran yang mengembara memungkinkan otak menghubungkan ide-ide secara bebas.

Kondisi ini sering memicu munculnya solusi kreatif yang tidak terpikirkan sebelumnya.

Tak heran jika banyak ide segar justru muncul saat seseorang sedang tidak fokus pada masalah tertentu.

Selain mendukung kreativitas, melamun berperan dalam perencanaan masa depan.

Ketika seseorang membayangkan tujuan hidup, kemungkinan keputusan, atau skenario tertentu, otak sedang melakukan simulasi mental.

Proses ini membantu meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan dan kesiapan menghadapi situasi nyata.

Meski memiliki banyak manfaat, melamun tetap perlu dijaga porsinya.

Jika dilakukan secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas, konsentrasi, atau hubungan sosial, kondisi ini bisa mengarah pada masalah seperti maladaptive daydreaming. Karena itu, keseimbangan menjadi kunci utama.

Alih-alih dianggap sebagai kebiasaan negatif, melamun sebenarnya merupakan fitur alami otak manusia

Memberi diri waktu untuk diam dan membiarkan pikiran mengalir bebas dapat menjadi bentuk perawatan mental sederhana.

Di tengah tuntutan hidup yang serba cepat, melamun sesekali justru membantu menjaga kesehatan psikologis jangka panjang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Gula kerap tersembunyi dalam berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Tanpa disadari, asupan gula harian bisa melampaui batas aman bagi tubuh.

Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan serius.

Sebaliknya, membatasi konsumsi gula secara bertahap justru memberikan banyak manfaat, baik bagi kesehatan organ dalam maupun penampilan luar.

Berikut sejumlah dampak positif yang bisa dirasakan saat mulai mengurangi asupan gula.

1. Membantu mengontrol berat badan

Kelebihan gula akan diubah tubuh menjadi lemak dan disimpan sebagai cadangan energi.

Dengan mengurangi konsumsi gula, risiko penumpukan lemak dapat ditekan sehingga berat badan lebih mudah terjaga dan risiko obesitas menurun.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Asupan gula berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar trigliserida serta kolesterol jahat. Kondisi ini berkontribusi pada gangguan jantung dan pembuluh darah.

Pola makan rendah gula membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

3. Menjaga kestabilan gula darah

Lonjakan gula darah yang terlalu sering memaksa tubuh memproduksi insulin secara berlebihan. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Mengurangi gula membantu menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil.

4. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Bakteri di rongga mulut menggunakan gula sebagai sumber energi untuk menghasilkan asam yang merusak enamel gigi.

Semakin sedikit gula yang dikonsumsi, semakin kecil risiko gigi berlubang dan gangguan gusi.

5. Mengurangi peradangan dalam tubuh

Konsumsi gula berlebih dapat memicu peradangan kronis yang berhubungan dengan berbagai penyakit degeneratif.

Membatasi gula membantu menurunkan beban inflamasi dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

6. Membuat energi lebih stabil sepanjang hari

Meski gula memberi dorongan energi cepat, efeknya sering bersifat sementara dan diikuti rasa lelah. Pola makan rendah gula membantu menjaga energi lebih konsisten tanpa penurunan drastis.

7. Mendukung kesehatan dan penampilan kulit

Asupan gula berlebih dapat mempercepat proses penuaan kulit dan memperparah jerawat. Dengan mengurangi gula, elastisitas kulit lebih terjaga dan tampilan wajah terlihat lebih sehat.

Mengurangi gula tidak harus dilakukan secara ekstrem. Kesadaran memilih makanan dan pengendalian porsi menjadi langkah awal yang efektif.

Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan dalam jangka panjang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sakit gigi berlubang sering muncul tiba-tiba dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nyeri berdenyut, ngilu saat makan, hingga sakit menjalar ke kepala menjadi keluhan umum.

Meskipun perawatan dokter tetap menjadi solusi utama, ada beberapa langkah sementara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri.

Beberapa cara efektif yang bisa dicoba antara lain: berkumur dengan air garam hangat untuk mengurangi bakteri, kompres dingin di pipi selama 15–20 menit, serta mengoles minyak cengkeh yang memiliki efek anestesi ringan.

Selain itu, konsumsi makanan lunak dengan suhu netral, gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, dan tetap menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi perlahan dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Perlu diingat, langkah-langkah ini hanya pertolongan sementara.

Gigi berlubang tidak bisa sembuh sendiri dan dibiarkan terlalu lama bisa menimbulkan infeksi serius, abses, atau kerusakan permanen.

Segera periksa ke dokter gigi jika nyeri berlangsung lama, muncul pembengkakan hebat, atau disertai demam.

Pencegahan tetap menjadi kunci utama, seperti menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta berfluoride, membersihkan sela gigi, dan rutin kontrol ke dokter setiap enam bulan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam satu minggu mungkin terdengar menggoda, terutama bagi yang ingin hasil cepat.

Namun, penurunan berat badan drastis sebaiknya tidak dilakukan sembarangan.

Tubuh tetap membutuhkan nutrisi seimbang agar metabolisme berjalan normal.

Ahli kesehatan menekankan bahwa kunci penurunan berat badan adalah defisit kalori, yaitu membakar kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi.

Caranya sederhana: kontrol porsi makan tanpa kelaparan, pilih makanan tinggi protein dan serat seperti sayur, buah, telur, dan daging tanpa lemak, serta batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan minuman manis.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga penting. Olahraga membantu membakar lemak sekaligus menjaga massa otot.

Tidak perlu latihan berat; jalan cepat, bersepeda, atau latihan tubuh ringan selama 30–45 menit per hari sudah efektif bila dilakukan rutin.

Kombinasi diet sehat dan olahraga rutin dianggap strategi paling stabil untuk menurunkan berat badan.

Faktor lain yang sering dilupakan adalah tidur dan stres.

Kurang tidur dapat mengacaukan hormon lapar, sedangkan stres memicu produksi hormon kortisol yang meningkatkan penumpukan lemak.

Tidur 7–8 jam per malam dan manajemen stres yang baik membantu tubuh berfungsi optimal saat menjalani diet.

Para ahli juga menekankan bahwa penurunan berat badan cepat sering kali bukan murni lemak, melainkan penurunan cairan tubuh.

Sehingga berat bisa cepat naik kembali jika pola hidup sehat tidak diteruskan. Target penurunan berat badan yang lebih aman adalah 0,5–1 kg per minggu.

Intinya, fokuslah pada perubahan kebiasaan sehat, bukan sekadar angka di timbangan.

Diet ekstrem tanpa nutrisi cukup bisa merusak metabolisme dan membuat tubuh mudah lelah.

Pendekatan alami dan konsisten lebih efektif untuk hasil jangka panjang.

Menurunkan berat badan bukan soal kecepatan, tetapi keberlanjutan. Semakin stabil prosesnya, semakin besar peluang hasil bertahan lama.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Pernah bangun tidur dengan tubuh terasa pegal, nyeri di punggung, kaki berat, dan energi habis?

Kondisi yang sering disebut “badan sakit semua” ini sebenarnya adalah sinyal tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Nyeri tubuh menyeluruh bukan penyakit tunggal, melainkan gejala yang bisa disebabkan berbagai faktor.

Salah satu penyebab paling umum adalah infeksi virus, seperti flu.

Saat tubuh melawan virus, sistem imun melepaskan zat peradangan yang membuat otot terasa nyeri dan lemah.

Inilah alasan mengapa badan terasa letih dan nyeri saat sedang sakit.

Selain infeksi, kekurangan vitamin D bisa membuat otot dan sendi lebih mudah nyeri.

Vitamin ini penting untuk menjaga kekuatan tulang dan kesehatan otot.

Dehidrasi juga berkontribusi terhadap nyeri tubuh karena mengganggu keseimbangan elektrolit yang diperlukan untuk kerja otot, sehingga kram dan rasa sakit muncul lebih mudah.

Stres mental menjadi faktor lain yang sering diabaikan.

Ketegangan yang berlangsung lama membuat otot terus tegang, menimbulkan nyeri menyebar.

Aktivitas fisik berlebihan tanpa pemanasan atau pendinginan juga kerap memicu pegal dan nyeri pada seluruh tubuh.

Dalam kasus tertentu, badan sakit semua bisa menjadi tanda kondisi kronis seperti fibromyalgia, yang ditandai nyeri luas, kelelahan ekstrem, dan gangguan tidur.

Jika keluhan terjadi terus-menerus tanpa penyebab jelas, pemeriksaan medis sangat dianjurkan.

Ada beberapa cara sederhana untuk meredakan nyeri tubuh:

• Istirahat cukup untuk memberi waktu otot pulih

• Minum air yang cukup agar fungsi otot tetap optimal

• Mandi atau kompres hangat untuk melemaskan otot tegang

• Peregangan ringan, yoga, atau jalan santai untuk melancarkan sirkulasi darah

• Konsumsi makanan kaya vitamin D, magnesium, dan protein untuk mendukung kesehatan otot

Obat pereda nyeri bisa digunakan bila diperlukan, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan tanpa saran dokter.

Segera temui tenaga medis jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa hari, semakin berat, atau disertai demam tinggi, pembengkakan, dan kesulitan bergerak.

Mendengarkan sinyal tubuh adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan. Tubuh jarang memberi “peringatan” tanpa alasan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Gusi gatal mungkin terdengar sepele, namun sensasi ini bisa sangat mengganggu dan kadang disertai gejala lain seperti iritasi, kemerahan, atau bau mulut.

Masalah ini dapat terjadi pada semua usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, dan sering menjadi tanda awal adanya gangguan pada kesehatan mulut.

Penyebab gusi gatal bisa bermacam-macam, antara lain:

1. Penumpukan plak gigi
   Plak adalah lapisan lengket dari sisa makanan dan bakteri yang menempel di garis gusi. Jika tidak dibersihkan dengan baik melalui menyikat gigi dan flossing, plak dapat membuat gusi terasa gatal, merah, dan mudah berdarah.

2. Gingivitis atau radang gusi
   Plak yang menumpuk bisa memicu radang gusi. Selain gatal, gejala gingivitis termasuk gusi bengkak, kemerahan, dan mudah berdarah saat menyikat gigi. Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa berkembang menjadi infeksi gusi yang lebih serius.

3. Alergi atau sensitivitas
   Beberapa orang bereaksi terhadap pasta gigi, obat kumur, makanan tertentu, kawat gigi, atau gigi palsu. Gusi gatal akibat alergi biasanya membaik saat pemicu dihindari.

4. Perubahan hormon
   Perubahan hormon, misalnya saat pubertas, kehamilan, menstruasi, atau menopause, membuat gusi lebih sensitif dan memicu sensasi gatal.

5. Luka atau iritasi ringan
   Gusi bisa terasa gatal akibat tergigit, gesekan kawat gigi, makanan tajam, atau menyikat gigi terlalu keras.

Faktor lain yang turut memperburuk gusi gatal adalah kebiasaan merokok, konsumsi gula berlebih, dan kondisi medis seperti diabetes yang menurunkan daya tahan jaringan gusi.

Cara meredakan gusi gatal di rumah:

1. Menjaga kebersihan mulut
   Sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi, dan bersihkan lidah secara lembut untuk mengurangi plak.

2. Hindari pemicu iritasi
   Berhenti menggunakan produk yang membuat gusi gatal dan pilih pasta gigi atau obat kumur yang lembut dan bebas iritan.

3. Konsumsi makanan bergizi
   Perbanyak buah, sayur, dan makanan tinggi vitamin C untuk memperkuat jaringan gusi.

4. Berkumur dengan air garam hangat
   Larutkan setengah sendok teh garam dalam air hangat dan berkumurlah 30 detik beberapa kali sehari untuk meredakan iritasi dan membunuh bakteri.

5. Berhenti merokok
   Rokok memperburuk peradangan dan menghambat pemulihan gusi. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini dapat mempercepat proses penyembuhan.

Jika gusi gatal tidak membaik setelah beberapa hari atau muncul gejala serius seperti gusi berdarah, nyeri hebat, bengkak parah, atau nanah, segera periksa ke dokter gigi.

Penanganan profesional diperlukan untuk memastikan penyebab dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Menjaga kesehatan gusi sama pentingnya dengan merawat gigi. Dengan kebiasaan yang baik, gusi gatal bisa dicegah dan tidak berkembang menjadi masalah serius.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Ambeien atau wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di area anus dan rektum akibat tekanan berlebih.

Meski sering dianggap masalah ringan, ambeien bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Banyak orang enggan memeriksakan diri karena malu, padahal penanganan sejak dini dapat mencegah kondisi semakin parah.

Secara umum, ambeien terbagi menjadi dua jenis: ambeien dalam dan ambeien luar.

Ambeien dalam terjadi di rektum dan biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi sering disertai perdarahan saat buang air besar.

Sedangkan ambeien luar muncul di sekitar anus, cenderung menimbulkan nyeri, bengkak, serta sensasi mengganjal saat duduk.

Penyebab utama ambeien adalah tekanan berlebih pada pembuluh darah di area anus. Beberapa faktor risiko yang umum antara lain:

• Mengejan terlalu keras saat buang air besar

• Sembelit kronis

• Duduk terlalu lama di toilet

• Pola makan rendah serat

• Kehamilan

• Obesitas

• Kurang aktivitas fisik

• Mengangkat beban berat secara rutin

Gejala ambeien bervariasi, mulai dari keluarnya darah merah segar setelah buang air besar, gatal, iritasi, sensasi terbakar, hingga muncul benjolan lunak di sekitar anus.

Meskipun sering tidak berbahaya, perdarahan berulang tetap perlu diperiksakan ke dokter untuk memastikan tidak ada penyakit lain yang lebih serius.

Cara penanganan ambeien umumnya dimulai dari perubahan gaya hidup:

• Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian

• Minum cukup air putih

• Rutin bergerak atau berolahraga

• Hindari duduk terlalu lama

• Jangan menunda keinginan buang air besar

Perawatan rumahan juga dapat membantu meredakan gejala, misalnya berendam air hangat atau menggunakan obat oles dan supositoria yang dijual bebas.

Jika keluhan tidak membaik atau memburuk, dokter dapat menyarankan terapi minimal invasif atau tindakan operasi pada kasus berat.

Ambeien bukan kondisi yang perlu ditutupi. Dengan perawatan tepat dan pola hidup sehat, gejala dapat dikendalikan dan risiko kambuh bisa ditekan.

Konsultasi medis tetap menjadi langkah aman untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sindrom Riley-Day merupakan salah satu penyakit genetik langka yang memengaruhi sistem saraf sensorik dan otonom.

Kondisi ini juga dikenal dengan nama familial dysautonomia, yaitu gangguan yang menyebabkan tubuh kesulitan merespons rangsangan sensorik maupun mengatur fungsi otomatis seperti tekanan darah, pernapasan, dan suhu tubuh.

Penyakit ini bersifat bawaan dan umumnya sudah muncul sejak lahir.

Sindrom Riley-Day terjadi akibat mutasi genetik yang diturunkan secara autosomal resesif, artinya seseorang hanya akan mengalami kondisi ini jika mewarisi gen bermutasi dari kedua orang tuanya.

Meski jumlah penderitanya sangat sedikit, dampak yang ditimbulkan tergolong serius karena menyerang banyak fungsi vital tubuh secara bersamaan.

Salah satu ciri paling khas dari sindrom Riley-Day adalah gangguan persepsi nyeri dan suhu.

Penderita sering kali tidak merasakan sakit secara normal atau kesulitan membedakan sensasi panas dan dingin.

Akibatnya, risiko cedera menjadi lebih tinggi karena luka atau trauma dapat terjadi tanpa disadari.

Selain gangguan sensorik, sindrom ini juga memengaruhi sistem saraf otonom yang berperan mengatur fungsi tubuh tanpa disadari.

Beberapa penderita mengalami tekanan darah yang tidak stabil, gangguan pernapasan, serta produksi air mata yang sangat minim, bahkan tidak dapat menangis dengan air mata.

Gejala sindrom Riley-Day biasanya mulai terlihat sejak masa bayi.

Tanda-tanda awal dapat berupa kesulitan menyusu, muntah berulang, tonus otot yang rendah, serta ketidakmampuan mengatur suhu tubuh dengan baik.

Seiring bertambahnya usia, penderita dapat mengalami gangguan berbicara, masalah pengecapan, kesulitan menelan, hingga gangguan pernapasan.

Karena menyerang berbagai sistem tubuh, sindrom Riley-Day berisiko menimbulkan komplikasi serius.

Beberapa di antaranya adalah pneumonia berulang akibat aspirasi makanan ke saluran napas, gangguan fungsi ginjal, kelainan tulang belakang, serta cedera yang tidak disadari akibat gangguan sensorik.

Hingga saat ini, belum tersedia pengobatan yang dapat menyembuhkan sindrom Riley-Day secara menyeluruh.

Penanganan medis difokuskan pada pengelolaan gejala dan pencegahan komplikasi, seperti terapi untuk membantu proses makan dan menelan, pemantauan pernapasan, serta pengendalian tekanan darah.

Perawatan jangka panjang biasanya melibatkan tim medis multidisiplin guna menjaga kualitas hidup penderita.

Secara singkat, sindrom Riley-Day adalah penyakit genetik langka yang menyebabkan gangguan pada sistem saraf sensorik dan otonom.

Meski jarang terjadi, kondisi ini memerlukan penanganan komprehensif karena dampaknya yang kompleks terhadap fungsi tubuh dan kesehatan jangka panjang.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Gatal disertai bentol yang muncul secara tiba-tiba kerap menimbulkan rasa tidak nyaman.

Kondisi ini bisa muncul di satu area tubuh atau menyebar ke beberapa bagian sekaligus, dengan sensasi gatal yang mengganggu aktivitas.

Banyak orang langsung mengaitkannya dengan alergi, padahal penyebab gatal bentol tidak selalu sesederhana itu.

Secara medis, bentol gatal umumnya terjadi akibat reaksi kulit terhadap rangsangan tertentu yang memicu pelepasan histamin.

Zat ini menyebabkan kulit memerah, sedikit membengkak, dan terasa sangat gatal.

Mengetahui pemicunya menjadi langkah penting agar penanganan bisa dilakukan dengan tepat.

Salah satu penyebab paling umum adalah gigitan serangga.

Nyamuk, tungau, atau kutu kasur dapat memicu bentol tanpa disadari, terutama saat tidur.

Reaksi tiap orang berbeda-beda, mulai dari bentol kecil hingga pembengkakan cukup besar akibat sensitivitas terhadap air liur serangga.

Alergi juga sering menjadi pemicu utama munculnya bentol gatal.

Reaksi ini bisa dipicu oleh makanan tertentu, obat-obatan, debu, bahan pakaian, hingga produk perawatan kulit.

Pada beberapa kasus, alergi muncul dalam bentuk biduran atau urtikaria, yang ditandai dengan bentol merah gatal yang dapat berpindah-pindah lokasi.

Selain itu, kondisi kulit yang kering dan teriritasi juga dapat memicu rasa gatal disertai bentol kecil.

Kurangnya kelembapan membuat lapisan pelindung kulit melemah sehingga lebih sensitif terhadap rangsangan luar.

Kebiasaan mandi air panas terlalu lama, penggunaan sabun keras, serta paparan udara dingin dapat memperparah keluhan ini.

Gangguan kulit tertentu juga patut diwaspadai. Penyakit seperti eksim atau dermatitis sering menyebabkan gatal kronis yang disertai kemerahan, kulit pecah-pecah, atau mengelupas.

Jika bentol gatal sering kambuh atau berlangsung lama, pemeriksaan ke tenaga medis sangat disarankan.

Faktor psikologis seperti stres ternyata juga berpengaruh.

Stres berlebihan dapat memicu respons imun yang memunculkan reaksi pada kulit, termasuk rasa gatal tanpa penyebab fisik yang jelas.

Untuk keluhan ringan, beberapa langkah sederhana dapat membantu meredakan gatal bentol.

Mengompres area yang gatal dengan air dingin, menggunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit, serta menghindari kebiasaan menggaruk dapat mengurangi iritasi.

Pada kondisi tertentu, konsumsi antihistamin sesuai anjuran medis juga dapat membantu meredakan reaksi histamin.

Namun, jika bentol menyebar luas, tidak kunjung membaik, atau disertai gejala serius seperti sesak napas dan pembengkakan pada wajah serta bibir, segera cari pertolongan medis.

Reaksi alergi berat dapat berbahaya jika tidak ditangani dengan cepat.

Memahami penyebab gatal bentol menjadi kunci untuk pencegahan dan perawatan yang tepat.

Menjaga kesehatan kulit, menghindari pemicu, serta menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko keluhan serupa di kemudian hari.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Pola makan sehari-hari memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jenis makanan tertentu dapat memengaruhi kondisi sel di dalam tubuh, termasuk sel kanker.

Meski kanker tidak muncul akibat satu faktor tunggal, pola konsumsi yang tidak seimbang dapat menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan sel abnormal.

Ahli gizi masyarakat, Dr. Rina Kartika, menjelaskan bahwa risiko kanker tidak hanya ditentukan oleh apa yang dimakan, tetapi juga seberapa sering dan seberapa banyak.

“Masalahnya bukan pada satu jenis makanan saja, melainkan pola makan jangka panjang yang tinggi gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan,” ujarnya.

Berikut lima jenis makanan yang kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko pertumbuhan sel kanker dan masih banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia:

1. Makanan tinggi gula tambahan

Asupan gula berlebih tidak secara langsung menyebabkan kanker, namun dapat memicu obesitas dan resistensi insulin.

Kedua kondisi ini diketahui berhubungan dengan meningkatnya risiko beberapa jenis kanker.

Selain itu, sel kanker memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi utama untuk berkembang.

2. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan produk tepung olahan memiliki indeks glikemik tinggi.

Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah berulang, yang dalam jangka panjang berpotensi menyebabkan peradangan dan gangguan metabolisme.

3. Daging olahan

Sosis, nugget, kornet, dan daging asap telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, khususnya kanker kolorektal.

Proses pengawetan, penggunaan nitrit, serta pemanasan suhu tinggi diduga menghasilkan senyawa yang berbahaya bagi tubuh.

4. Makanan tinggi lemak trans

Lemak trans banyak ditemukan pada gorengan, makanan cepat saji, dan produk kemasan tertentu.

Lemak jenis ini dapat memicu peradangan kronis, kondisi yang diketahui dapat mendukung perkembangan sel kanker.

5. Makanan dan minuman ultra-proses

Produk ultra-proses umumnya tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat, namun rendah serat dan zat gizi penting.

Konsumsi berlebihan dapat mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh dan dikaitkan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa tidak ada satu makanan pun yang secara langsung menyebabkan kanker.

Risiko penyakit ini muncul dari kombinasi berbagai faktor, seperti pola makan, aktivitas fisik, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, faktor genetik, dan lingkungan.

Karena itu, menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh.

Serta membatasi makanan olahan menjadi langkah penting dalam upaya pencegahan kanker dan menjaga kesehatan jangka panjang.(*)