JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Pengurus Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Provinsi Jambi mulai mematangkan persiapan menghadapi Pekan Olahraga Nasional (PON) Bela Diri 2026, yang akan digelar di Sulawesi Utara (Sulut) pada bulan Mei mendatang.

Rapat koordinasi digelar bersama para pimpinan cabang olahraga (cabor) untuk menyusun strategi keberangkatan dan memastikan kesiapan atlet.

Ketua Umum KONI Provinsi Jambi, Mat Sanusi, memastikan bahwa dari delapan cabor yang dipertandingkan di Sulut, Jambi akan mengikuti tujuh cabor unggulan, yakni:

• Kurash

• Tinju

• Muaythai

• Kick Boxing

• Anggar

• MMA

• Savate

“Kami pastikan pengiriman atlet tidak asal pilih. Seleksi tahun ini akan lebih ketat, modern, dan transparan,” tegas Mat Sanusi.

Beda dengan sebelumnya, mekanisme seleksi tahun ini melibatkan kajian ahli olahraga yang duduk dalam kepengurusan KONI. Hal ini mendapat apresiasi positif dari para ketua cabor.

Poin utama mekanisme seleksi kali ini meliputi:

1. Bidang Pembinaan Prestasi (Binpres): Standarisasi teknik dan kemampuan tanding atlet.

2. Sport Science: Evaluasi kesiapan fisik, ketahanan, dan kondisi medis secara ilmiah.

3. Litbang: Kajian data dan pemetaan potensi medali di tiap nomor pertandingan.

“Mekanisme ini diapresiasi karena baru pertama kali dilakukan dengan melibatkan kajian ahli olahraga di pengurus KONI,” kata Mat Sanusi.

Langkah ini diambil agar kontingen Jambi yang berangkat ke Sulawesi Utara benar-benar berisi atlet pilihan, siap mengharumkan nama daerah di PON Bela Diri 2026.(*)

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Gubernur Jambi Dr. H. Al Haris, S.Sos, MH menekankan peran Kepala Sekolah sebagai figur teladan (role model) yang menentukan budaya kerja di sekolah dan membentuk profesionalisme guru.

Pernyataan ini disampaikan pada Pembukaan Rapat Kerja Kepala Sekolah SMA/SMK/SLB se-Provinsi Jambi di Aula Bundes Desa Koto Periang, Kecamatan Kayu Aro, Sabtu (24/01/2026).

Acara ini dihadiri oleh Bupati Kerinci Monadi, pimpinan Forkopimda Kerinci, Plt. Kepala Dinas Pendidikan Umar MY, S.E., M.M, serta ratusan kepala sekolah dari seluruh kabupaten dan kota di Provinsi Jambi.

“Kepala Sekolah harus memiliki tanggung jawab dan moral yang tinggi. Sebagai pemimpin tertinggi di satuan pendidikan, Kepala Sekolah bukan hanya seorang administrator, melainkan figur teladan yang menentukan budaya sekolah, profesionalisme guru, dan kualitas hasil belajar siswa. Semua itu harus menjadi tanggung jawabnya,” tegas Al Haris.

Raker ini dilaksanakan sebagai upaya meningkatkan kualitas pendidikan di Provinsi Jambi. Gubernur menjelaskan, semua aspek pendidikan perlu ditingkatkan, mulai tata kelola sekolah, pengembangan profesionalisme Kepala Sekolah, hingga penyelarasan program prioritas Pemerintah Provinsi Jambi.

“Perbedaan mendasar antara Kepala Sekolah dan guru lain terletak pada tanda tangan di ijazah yang menentukan masa depan peserta didik. Meski Kepala Sekolah merupakan guru dengan tugas tambahan, tanggung jawabnya sangat besar karena menyangkut legitimasi dan kualitas lulusan,” ungkap Gubernur.

Gubernur juga menekankan pentingnya sinergi dengan program prioritas nasional, termasuk Program Makan Bergizi Gratis (MBG), Sekolah Rakyat, serta pembangunan sarana pendidikan.

Program ini selaras dengan Asta Cita ke-4 pemerintahan Presiden Prabowo-Gibran, yang fokus pada penguatan SDM melalui pendidikan.

“Pemerintah pusat sudah menyiapkan anggaran cukup besar untuk MBG dan Sekolah Rakyat. Pemerintah provinsi, kabupaten/kota, dan seluruh kepala sekolah harus sejalan untuk meningkatkan kualitas SDM, baik pendidik maupun peserta didik,” jelas Gubernur.

Usai membuka rapat, Gubernur Al Haris, didampingi Bupati Kerinci Monadi, melakukan peninjauan langsung ke SMK Negeri 7 Kerinci dan SMA Negeri 7 Kerinci, untuk memastikan pelaksanaan program pendidikan berjalan sesuai harapan.(*)

JAMBI, JAMBIKORAN.COM – Kepolisian Negara Republik Indonesia kembali melakukan rotasi jabatan di jajaran perwira tinggi.

Salah satunya, jabatan Wakil Kepala Kepolisian Daerah (Waka Polda) Jambi resmi mengalami pergantian.

Brigjen Pol. M. Mustaqim, S.I.K. yang sebelumnya menjabat sebagai Waka Polda Jambi, kini dimutasi ke jabatan baru sebagai Auditor Kepolisian Utama Tingkat I pada Inspektorat Pengawasan Umum (Itwasum) Polri.

Posisi yang ditinggalkan Brigjen M. Mustaqim selanjutnya diisi oleh Brigjen Pol. B. Ali, S.H., S.I.K..

Sebelum dipercaya menjabat Waka Polda Jambi, Brigjen B. Ali diketahui bertugas sebagai Agen Intelijen Kepolisian Utama Tingkat II di Badan Intelijen dan Keamanan (Baintelkam) Polri.

Mutasi tersebut tertuang dalam Surat Telegram Kapolri Nomor ST/69/I/KEP.2026 tertanggal 15 Januari 2026.

Surat keputusan itu ditandatangani oleh Asisten SDM Kapolri Irjen Pol. Dr. Anwar, S.I.K., M.Si. dan merupakan bagian dari kebijakan rotasi rutin di lingkungan Polri.

Kapolda Jambi Irjen Pol. Krisno H. Siregar melalui Kabid Humas Polda Jambi Kombes Pol. Erlan Munaji menegaskan bahwa mutasi jabatan merupakan hal yang biasa dan menjadi bagian dari dinamika organisasi kepolisian.

“Mutasi jabatan adalah hal yang rutin dan wajar dalam organisasi Polri. Ini dilakukan sebagai bentuk penyegaran, penguatan struktur organisasi, serta pembinaan karier guna memastikan pelaksanaan tugas Polri berjalan optimal dan profesional,” ujar Kombes Pol. Erlan Munaji, Sabtu (24/1).

Dengan pergantian tersebut, diharapkan kepemimpinan di jajaran Polda Jambi semakin solid dalam menjaga stabilitas keamanan dan memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sambut hari Minggu dengan pikiran jernih dan energi positif.

25 Januari 2026 memberi kesempatan untuk melihat hubungan, peluang baru, dan dinamika sosial secara realistis namun menyenangkan.

Hari ini adalah momen untuk meyakinkan orang lain, sambil tetap menjaga keseimbangan hidup dan keuangan.

1. Aries (21 Maret–19 April)

Peruntungan: Kontak sosial lancar dan membuka peluang baru.
Keuangan: Ide segar siap memulai proyek bernilai jangka panjang.
Asmara: Luangkan waktu untuk percakapan jujur dengan pasangan.

2. Taurus (20 April–20 Mei)

Peruntungan: Tetap fokus meski motivasi turun, atur prioritas bijak.
Keuangan: Kendalikan pengeluaran agar tetap pada kebutuhan pokok.
Asmara: Bersikap sabar membantu memahami pasangan lebih baik.

3. Gemini (21 Mei–20 Juni)

Peruntungan: Peluang sosial membawa energi positif dan antusiasme.
Keuangan: Diplomasi dan kecerdikan membuat keputusan finansial mudah.
Asmara: Komunikasi ringan mempererat hubungan.

4. Cancer (21 Juni–22 Juli)

Peruntungan: Tantangan keluarga bisa muncul, hadapi dengan bijak.
Keuangan: Kemandirian membantu mengatur keuangan lebih stabil.
Asmara: Negosiasi halus menjaga hubungan tetap harmonis.

5. Leo (23 Juli–22 Agustus)

Peruntungan: Optimisme membuka peluang baru yang sudah lama dinantikan.
Keuangan: Semangat tinggi mendukung langkah baru demi pertumbuhan finansial.
Asmara: Energi positif membuat hubungan lebih bermakna.

6. Virgo (23 Agustus–22 September)

Peruntungan: Istirahat sejenak memberi pikiran jernih.
Keuangan: Rutinitas cepat menjaga kondisi finansial stabil.
Asmara: Waktu santai bersama pasangan mempererat hubungan.

7. Libra (23 September–22 Oktober)

Peruntungan: Kamu memiliki energi untuk memperbaiki hubungan.
Keuangan: Waspadai ajakan kurang masuk akal saat merencanakan uang.
Asmara: Kedekatan tulus membuat hubungan harmonis.

8. Scorpio (23 Oktober–21 November)

Peruntungan: Santai bersama orang tersayang dan ungkapkan perasaan.
Keuangan: Hindari keputusan impulsif agar risiko finansial minimal.
Asmara: Kejujuran membuat hubungan lebih kuat.

9. Sagitarius (22 November–21 Desember)

Peruntungan: Suasana harmonis memberi energi positif untuk rencana baru.
Keuangan: Dukungan tak terduga membantu mencapai tujuan.
Asmara: Kepercayaan diri memberi warna ceria pada hubungan.

10. Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Peruntungan: Diskusi rumit menguras energi, tapi rencana matang tetap efektif.
Keuangan: Mundur sejenak sebelum keputusan penting.
Asmara: Evaluasi sebelum menarik kesimpulan membuat hubungan sehat.

11. Aquarius (20 Januari–18 Februari)

Peruntungan: Energi antusias membuat interaksi sosial lebih bermakna.
Keuangan: Semangat tinggi membantu menghadapi tantangan finansial.
Asmara: Keterbukaan mendukung hubungan efektif dan saling memahami.

12. Pisces (19 Februari–20 Maret)

Peruntungan: Keinginan untuk kebebasan memicu semangat baru.
Keuangan: Fokus pada pengembangan diri membuka peluang finansial.
Asmara: Nikmati koneksi hangat dan atasi tantangan bersama.(*)

JAMBI, SEPUCUKJAMBI.ID – Aktivitas pembersihan tumpukan sampah di Jalan Baru, Kelurahan Sijenjang, Kecamatan Jambi Timur, Kota Jambi, terus dilakukan setelah lokasi tersebut sempat viral di media sosial beberapa waktu lalu.

Meski pembersihan sudah dilakukan secara intensif, masih ditemukan warga yang membuang sampah menggunakan mobil hingga truk ke lokasi Tempat Pembuangan Sampah (TPS) liar tersebut.

Pembersihan dilakukan dengan melibatkan sejumlah armada pengangkut sampah berkapasitas besar.

Armada yang diterjunkan antara lain Mercy Tronton berkapasitas 15 ton dengan 3 kali ritasi, Hino Tronton berkapasitas 10 ton dengan 2 kali ritasi, dump truck berkapasitas 4 ton sebanyak 5 ritasi.

Serta truk fuso berkapasitas 10 ton yang masih akan melakukan satu kali ritasi tambahan.

Kabid Mobilisasi Persampahan DLH Kota Jambi, Mulyono, mengatakan bahwa upaya pembersihan ini merupakan respons cepat atas keluhan masyarakat sekaligus tindak lanjut dari viralnya kondisi TPS liar di Jalan Baru Sijenjang.

“Kami sudah mengerahkan armada maksimal untuk mengangkut tumpukan sampah yang ada. Total kapasitas angkut cukup besar, namun masih kami temukan warga yang membuang sampah menggunakan mobil dan bahkan truk ke lokasi ini,” ujar Mulyono.

Menurutnya, perilaku pembuangan sampah sembarangan tersebut menjadi tantangan utama dalam penanganan TPS liar.

Meski sudah dibersihkan berulang kali, tumpukan sampah kembali muncul akibat rendahnya kesadaran sebagian warga.

“Kalau tidak ada kesadaran bersama, lokasi ini akan terus menjadi TPS liar. Kami berharap warga bisa memanfaatkan TPS resmi dan mengikuti aturan yang sudah ditetapkan,” tambahnya.

Pemerintah dan pihak terkait juga mengimbau masyarakat sekitar untuk ikut menjaga kebersihan lingkungan serta melaporkan jika masih ada aktivitas pembuangan sampah ilegal di kawasan Jalan Baru, Kelurahan Sijenjang, Jambi Timur.

Pembersihan TPS liar ini diharapkan dapat memulihkan kondisi lingkungan, mengurangi bau tidak sedap, serta mencegah dampak kesehatan dan pencemaran lingkungan di wilayah tersebut.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Musisi sekaligus intelektual publik Sabrang Mowo Damar Panuluh, yang dikenal luas sebagai Noe Letto, akhirnya angkat bicara menanggapi berbagai kritik dan polemik yang muncul usai pengangkatannya sebagai Tenaga Ahli Dewan Pertahanan Nasional (DPN).

Ia menegaskan bahwa posisi tersebut bukan jabatan politis maupun pembuat kebijakan negara.

Penunjukan Sabrang sebagai salah satu dari 12 Tenaga Ahli DPN pada pertengahan Januari 2026 memicu beragam reaksi di ruang publik.

Sebagian pihak mempertanyakan relevansi latar belakangnya sebagai musisi dalam struktur pertahanan negara, sementara yang lain memberikan dukungan atas pendekatan lintas disiplin yang diambil pemerintah.

Menanggapi hal tersebut, Sabrang memberikan klarifikasi melalui sebuah video yang diunggah di kanal YouTube pribadinya, @sabrangmdp_official. Ia mengaku telah membaca hampir seluruh respons publik yang berkembang.

“Saya sudah membaca yang marah, yang kecewa, yang skeptis, juga yang mendukung. Semuanya menarik dan sejujurnya sudah saya perkirakan,” ujar Sabrang dalam pernyataannya.

Ia menilai dinamika pro dan kontra tersebut sebagai sesuatu yang wajar dalam kehidupan demokrasi.

Menurutnya, respons publik baik positif maupun negatif merupakan bentuk partisipasi dan pengawasan masyarakat terhadap pejabat publik.

Lebih lanjut, Sabrang menjelaskan batasan perannya sebagai Tenaga Ahli DPN. Ia menegaskan bahwa dirinya tidak memiliki kewenangan untuk merumuskan atau menetapkan kebijakan negara.

“Tenaga Ahli itu bukan pembuat peraturan. Tugasnya memberi masukan, analisis, dan rekomendasi kepada pemerintah terkait situasi, risiko, dan kemungkinan langkah strategis,” jelasnya.

Sabrang juga menekankan bahwa kritik publik seharusnya tidak dipandang sebagai ancaman. Baginya, kritik merupakan data penting yang perlu dianalisis secara rasional.

“Kritik itu bukan musuh. Kritik itu data. Rakyat yang marah bukan lawan, mereka hanya ingin didengar,” tegasnya.

Ia menambahkan, tidak semua masyarakat memiliki kemampuan menyampaikan kritik secara sistematis dan terstruktur.

Oleh karena itu, ekspresi emosional yang muncul harus dipahami sebagai sinyal keresahan yang perlu ditangkap substansinya, bukan sekadar dinilai dari bentuk penyampaiannya.

Dalam pernyataan sebelumnya, Sabrang juga menyatakan kesiapannya untuk mengundurkan diri apabila masukan atau rekomendasi yang ia berikan tidak digunakan atau tidak dipertimbangkan oleh DPN.

Sikap tersebut, menurutnya, merupakan bentuk tanggung jawab moral atas peran yang diemban.

Ia bahkan menyebut penunjukan dirinya sebagai sebuah eksperimen sosial dan politik untuk membangun pola relasi baru antara pejabat publik dan masyarakat.

Menurut Sabrang, posisi tenaga ahli memberi ruang independensi yang lebih besar dibandingkan jabatan politik berbasis partai, sehingga memungkinkan penyampaian pandangan kritis secara lebih bebas.(*)

PARIS, SEPUCUKJAMBI.ID – Presiden terpilih Republik Indonesia, Prabowo Subianto, melakukan pertemuan bilateral dengan Presiden Prancis Emmanuel Macron dalam jamuan makan malam tertutup di Istana Élysée, Paris.

Pertemuan tersebut dinilai memiliki makna strategis karena tidak hanya bersifat seremonial, tetapi juga menjadi sarana penguatan komunikasi personal antar pemimpin kedua negara.

Berdasarkan keterangan resmi Sekretariat Presiden Indonesia, pertemuan berlangsung dalam suasana hangat dan penuh keakraban.

Meski dikemas secara informal, dialog yang terjalin disebut substansial dan membuka ruang pembahasan yang lebih mendalam terkait masa depan hubungan Indonesia dan Prancis.

“Presiden Macron menjamu Presiden Prabowo dalam suasana yang hangat dan bersahabat. Percakapan berlangsung santai namun bermakna, sekaligus menjadi ruang dialog untuk memperkuat komunikasi personal dan membuka peluang pendalaman kerja sama Indonesia–Prancis di berbagai sektor strategis,” demikian keterangan Sekretariat Presiden Indonesia.

Jamuan makan malam di Istana Élysée tersebut juga dipandang memiliki nilai simbolik yang kuat dalam konteks diplomasi bilateral.

Pertemuan tertutup di kediaman resmi Presiden Prancis mencerminkan tingkat kepercayaan dan kedekatan hubungan yang terus dibangun antara kedua negara.

“Jamuan makan malam ini bukan sekadar agenda diplomatik, melainkan simbol kepercayaan, kedekatan, serta komitmen bersama untuk terus memperkuat hubungan Indonesia–Prancis dan memperluas kemitraan strategis yang saling menguntungkan ke depan,” lanjut pernyataan tersebut.

Dalam beberapa tahun terakhir, hubungan Indonesia dan Prancis menunjukkan perkembangan yang positif, terutama dalam bidang pertahanan, ekonomi, energi, pendidikan, serta transisi menuju ekonomi hijau.

Prancis merupakan salah satu mitra strategis Indonesia di kawasan Eropa, sementara Indonesia dipandang sebagai mitra penting Prancis di kawasan Indo-Pasifik.

Pertemuan antara Prabowo dan Macron ini juga dilihat sebagai sinyal kesinambungan arah kebijakan luar negeri Indonesia ke depan.

Pendekatan dialog personal yang dibangun melalui pertemuan informal dinilai dapat memperkuat kepercayaan dan mempercepat realisasi kerja sama konkret antarnegara.

Meski tidak diumumkan kesepakatan spesifik, pertemuan tersebut membuka peluang lanjutan untuk pembahasan kerja sama strategis di tengah dinamika geopolitik global yang terus berkembang.

Dengan komunikasi yang semakin erat, Indonesia dan Prancis diharapkan mampu memainkan peran yang lebih signifikan dalam menjaga stabilitas regional dan memperkuat kemitraan global berbasis kepentingan bersama.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi) resmi memberlakukan kebijakan baru terkait registrasi kartu SIM dengan penerapan prinsip mengenal pelanggan atau know your customer (KYC) yang lebih ketat.

Dalam aturan ini, pemerintah mewajibkan penggunaan teknologi biometrik berupa pengenalan wajah serta membatasi jumlah nomor seluler yang dapat didaftarkan dalam satu identitas.

Kebijakan tersebut diterbitkan sebagai langkah strategis untuk menekan maraknya kejahatan digital yang memanfaatkan nomor seluler tidak valid.

Berbagai tindak kriminal seperti penipuan daring, penyebaran spam, hingga penyalahgunaan data pribadi kerap melibatkan kartu SIM yang diregistrasi menggunakan identitas palsu atau disalahgunakan.

Menteri Komunikasi dan Digital Meutya Hafid menegaskan bahwa proses registrasi pelanggan jasa telekomunikasi ke depan harus dilakukan secara lebih akurat dan bertanggung jawab dengan memanfaatkan teknologi terkini.

“Registrasi pelanggan jasa telekomunikasi wajib dilakukan dengan prinsip mengenal pelanggan atau KYC yang akurat dan bertanggung jawab, termasuk penggunaan teknologi biometrik pengenalan wajah untuk memastikan identitas pelanggan yang sah dan berhak,” ujar Meutya Hafid dalam keterangan resmi, Jumat (23/1/2026).

Selain verifikasi biometrik, Komdigi juga menetapkan pembatasan jumlah kartu SIM yang dapat dimiliki oleh satu Nomor Induk Kependudukan (NIK).

Aturan ini bertujuan untuk menutup celah praktik jual-beli kartu SIM ilegal yang selama ini menjadi sarana berbagai kejahatan digital.

Menurut Komdigi, pembatasan tersebut akan membantu menciptakan ekosistem layanan telekomunikasi yang lebih tertib dan aman, sekaligus memudahkan penelusuran jika terjadi pelanggaran hukum yang melibatkan nomor seluler.

Penerapan kebijakan registrasi SIM berbasis KYC ketat ini akan dilakukan secara bertahap dengan melibatkan seluruh operator seluler di Indonesia.

Komdigi juga memastikan bahwa pelaksanaan aturan tetap mengedepankan perlindungan data pribadi pelanggan sesuai dengan ketentuan perundang-undangan yang berlaku.

Dengan kebijakan ini, pemerintah berharap dapat meningkatkan keamanan ruang digital nasional serta memberikan perlindungan yang lebih baik bagi masyarakat sebagai pengguna layanan telekomunikasi.(*)

JAKARTA, SEPUCUKJAMBI.ID – Otoritas Jasa Keuangan (OJK) menegaskan komitmennya untuk memulihkan kembali kepercayaan masyarakat terhadap industri perasuransian nasional yang dinilai mengalami penurunan dalam beberapa waktu terakhir.

Langkah ini dilakukan melalui penguatan pengawasan, penegakan regulasi, serta peningkatan profesionalisme dan integritas para pelaku usaha asuransi.

Kepala Eksekutif Pengawas Perasuransian, Penjaminan, dan Dana Pensiun OJK, Ogi Prastomiyono, mengatakan bahwa kepercayaan publik merupakan fondasi utama bagi keberlangsungan industri asuransi.

Tanpa kepercayaan, masyarakat akan enggan menjadikan asuransi sebagai instrumen perlindungan keuangan jangka panjang.

“Kami berkomitmen untuk membalikkan kepercayaan publik terhadap industri perasuransian dengan menegakkan aturan, meningkatkan profesionalisme, serta menjaga integritas seluruh pelaku di sektor asuransi,” ujar Ogi Prastomiyono saat menghadiri peluncuran Grha AAJI yang diselenggarakan Asosiasi Asuransi Jiwa Indonesia (AAJI) di Jakarta, Jumat.

Menurut Ogi, berbagai permasalahan yang muncul di industri asuransi dalam beberapa tahun terakhir turut memengaruhi persepsi masyarakat.

Oleh karena itu, OJK menilai pembenahan harus dilakukan secara menyeluruh, mulai dari tata kelola perusahaan, transparansi produk, hingga perilaku agen dan tenaga pemasar di lapangan.

OJK juga menekankan pentingnya kepatuhan terhadap regulasi sebagai upaya memperbaiki citra industri.

Penegakan aturan yang konsisten dinilai menjadi langkah krusial untuk menciptakan industri asuransi yang sehat dan berorientasi pada perlindungan konsumen.

Selain itu, peningkatan kualitas agen asuransi menjadi perhatian khusus. Agen dinilai sebagai ujung tombak industri karena berinteraksi langsung dengan masyarakat.

OJK memastikan bahwa agen yang beroperasi telah terdaftar secara resmi dan memenuhi standar kompetensi yang ditetapkan.

OJK turut mengajak asosiasi industri, termasuk AAJI, untuk aktif melakukan pembinaan serta pengawasan internal terhadap anggotanya.

Sinergi antara regulator dan pelaku industri diharapkan dapat menciptakan ekosistem perasuransian yang lebih profesional, transparan, dan berintegritas.

Dengan berbagai langkah pembenahan tersebut, OJK optimistis kepercayaan masyarakat terhadap industri asuransi dapat pulih secara bertahap dan memperkuat peran sektor perasuransian dalam mendukung stabilitas serta pertumbuhan ekonomi nasional.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Sakit pinggang merupakan keluhan yang cukup sering dialami oleh berbagai kelompok usia, mulai dari remaja hingga orang dewasa.

Rasa nyeri di area pinggang dapat muncul dalam bentuk nyeri tumpul, tajam, atau sensasi kaku dan tegang.

Meski kerap dianggap ringan, sakit pinggang yang berlangsung lama dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Salah satu penyebab paling umum sakit pinggang adalah ketegangan otot.

Kondisi ini sering dipicu oleh postur tubuh yang kurang tepat, kebiasaan duduk terlalu lama, atau aktivitas fisik berat seperti mengangkat beban tanpa teknik yang benar.

Ketegangan otot di area punggung bawah dapat menimbulkan nyeri yang menjalar hingga ke pinggang.

Gangguan pada struktur tulang belakang juga kerap menjadi pemicu nyeri pinggang.

Salah satunya adalah hernia nukleus pulposus (HNP), yaitu kondisi ketika bantalan antar ruas tulang belakang menonjol dan menekan saraf di sekitarnya.

Nyeri akibat HNP sering disertai keluhan lain seperti kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki.

Faktor usia turut memengaruhi risiko sakit pinggang. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang dan jaringan penyangganya mengalami proses degeneratif, seperti berkurangnya elastisitas dan kekuatan otot.

Risiko ini semakin meningkat pada orang dengan gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga.

Berat badan berlebih juga memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang dan sendi, sehingga memperbesar kemungkinan munculnya nyeri pinggang

Selain itu, kebiasaan duduk dalam waktu lama dengan posisi yang tidak ergonomis, terutama pada pekerja kantoran, menjadi faktor risiko yang sering tidak disadari.

Tidak hanya disebabkan oleh masalah otot dan tulang, sakit pinggang juga bisa berkaitan dengan gangguan organ dalam.

Infeksi ginjal, batu ginjal, hingga masalah pada organ reproduksi dapat menimbulkan nyeri di area pinggang.

Biasanya, kondisi ini disertai gejala tambahan seperti demam, nyeri saat buang air kecil, atau nyeri haid yang tidak biasa.

Untuk sakit pinggang ringan, penanganan awal bisa dilakukan secara mandiri.

Mengistirahatkan tubuh, menghindari aktivitas berat, serta mengompres area nyeri dengan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan keluhan.

Latihan peregangan ringan yang menargetkan punggung bawah dan pinggul juga bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat digunakan untuk sementara waktu, namun tidak dianjurkan untuk pemakaian jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Jika nyeri pinggang tidak kunjung membaik, semakin parah, atau disertai gejala seperti mati rasa dan kelemahan pada kaki, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan.

Pencegahan sakit pinggang dapat dilakukan dengan menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga untuk memperkuat otot punggung dan otot inti, serta memperhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, maupun mengangkat beban.

Gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan pinggang dalam jangka panjang.(*)