SEPUCUKJAMBI.ID – Banyak orang mengandalkan telur sebagai sumber protein harian karena harganya terjangkau dan mudah diolah.

Cara memasak telur ternyata bisa memengaruhi jumlah kalori, lemak, dan nutrisi yang masuk ke tubuh.

Karena itulah memahami perbedaannya penting untuk menentukan pilihan yang paling sesuai dengan kebutuhan harian.

Telur rebus sering dianggap sebagai opsi yang lebih sehat karena dimasak tanpa minyak.

Metode ini membuat sebagian besar nutrisinya tetap terjaga, dengan sekitar 155 kalori, 13 gram protein, dan 11 gram lemak per 100 gram.

Kandungan vitamin seperti B12, D, riboflavin, kolin, dan selenium juga tetap stabil sehingga menjadikannya pilihan yang sederhana namun bernilai gizi tinggi.

Teknik memasak poached atau telur ceplok di air juga menawarkan profil gizi yang serupa.

Telur dimasak perlahan dalam air panas tanpa tambahan lemak, menghasilkan sekitar 143 kalori, 13 gram protein, dan 9 gram lemak per 100 gram.

Proses memasak yang lembut ini menjaga ketersediaan nutrisi tetap optimal dan membantu tubuh mencerna protein secara lebih efisien.

Sebaliknya, telur dadar biasanya dimasak menggunakan minyak, mentega, keju, atau bahan tambahan lain.

Inilah yang membuat nilai gizinya lebih bervariasi. Rata-rata, telur dadar memiliki sekitar 153 kalori, 11 gram protein, dan 11 gram lemak per 100 gram.

Meski bisa menjadi lebih bernutrisi jika diisi sayuran atau daging tanpa lemak, penggunaan minyak dan keju dapat meningkatkan kalori secara signifikan.

Secara umum, telur rebus dan telur ceplok lebih cocok untuk mereka yang ingin menjaga kalori tetap rendah tanpa mengorbankan nutrisi. Keduanya tidak menambah lemak tambahan dan mempertahankan sebagian besar kandungan protein.

Sementara telur dadar atau omelet tetap aman dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang, selama pemilihan bahan tambahannya lebih hati-hati.

Pada akhirnya, pilihan bergantung pada preferensi pribadi dan kebutuhan nutrisi masing-masing.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Nyeri saat haid atau dalam bahasa medis disebut dismenore merupakan salah satu keluhan paling umum yang dialami perempuan ketika menstruasi.

Rasa sakit ini biasanya muncul sebagai kram pada perut bagian bawah, namun dapat menjalar hingga punggung atau pinggang.

Meskipun sering mengganggu, nyeri haid termasuk kondisi yang normal dan biasanya dapat mereda dalam beberapa hari.

Kram menstruasi terjadi karena kontraksi rahim untuk meluruhkan lapisan dinding rahim.

Proses ini dipicu oleh hormon prostaglandin,semakin tinggi kadar prostaglandin dalam tubuh, semakin kuat pula rasa sakit yang dirasakan.

Pada sebagian perempuan, nyeri haid cenderung berkurang seiring bertambahnya usia atau setelah melahirkan.

Nyeri haid dapat muncul karena dua penyebab utama, yaitu primer dan sekunder.

Nyeri haid primer adalah nyeri yang muncul secara alami akibat proses menstruasi itu sendiri.

Sementara itu, nyeri haid sekunder terjadi karena adanya masalah kesehatan tertentu yang mendasarinya, dan jenis nyeri ini biasanya lebih berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan nyeri menstruasi, antara lain:

1. Endometriosis

Endometriosis adalah kondisi ketika muncul pertumbuhan abnormal jaringan menyerupai dinding rahim di luar rahim, seperti ovarium atau tuba falopi.

2. Fibroid rahim

Fibroid rahim atau miom juga bisa menyebabkan nyeri hebat saat menstruasi.

Miom dapat tumbuh di luar, bagian dalam, atau di dinding rahim yang dapat menyebabkan nyeri menstruasi.

3. Adenomiosis

Adenomiosis adalah kondisi ketika jaringan yang normalnya tubuh di dinding rahim justru mulai tumbuh di bagian dinding otot rahim.

Nyeri haid yang disebabkan oleh adenomiosis lebih umum terjadi pada wanita yang lebih tua dan memiliki anak.

4. Penyakit radang panggul

Penyakit radang panggul adalah infeksi bakteri yang bermula di rahim dan dapat menyebar ke organ reproduksi lainnya.

5. Stenosis serviks

Stenosis serviks adalah bukaan serviks yang menyempit sehingga aliran darah menstruasi menjadi terhambat.

Kondisi ini menyebabkan tekanan di dalam rahim meningkat sehingga menyebabkan nyeri saat haid.

6. Masalah kongenital

Beberapa wanita terlahir dengan kondisi kongenital yang menyebabkan sakit perut saat menstruasi.

Ini meliputi bentuk rahim yang abnormal atau kondisi lain yang memengaruhi ovarium dan tuba falopi.

Ada sejumlah faktor yang membuat seseorang lebih rentan mengalami nyeri haid, seperti kebiasaan merokok, pola makan tinggi gula, jarang berolahraga, atau mengalami menstruasi pertama pada usia yang sangat muda.

Walaupun nyeri saat haid termasuk kondisi normal, ada kalanya rasa sakit ini menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

Nyeri yang baru muncul dengan intensitas berat pada usia dewasa juga dapat menjadi tanda bahwa ada gangguan pada organ reproduksi.

Dalam situasi seperti ini, pemeriksaan lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

n mendapatkan penanganan yang tepat.

SEPUCUKJAMBI.ID – Saat ini, netizen tengah ramai mengikuti tren membuat salmon candied di media sosial.

Olahan ini dibuat dengan memarinasi salmon mentah menggunakan gula atau sirup maple, kemudian diasap hingga teksturnya mengering.

Perpaduan rasa manis dan asin yang khas membuat banyak orang tertarik untuk mencoba membuatnya sendiri di rumah.

Namun di balik tren yang semakin banyak diikuti ini, tidak sedikit pengguna media sosial yang membuat salmon candied tanpa melalui proses pengasapan.

Sebagian orang hanya merendam potongan salmon mentah dalam bumbu lalu membiarkannya mengering di dalam kulkas, seolah hal itu sudah cukup untuk menghasilkan hidangan tersebut.

Padahal, cara seperti ini justru berpotensi memicu pertumbuhan bakteri berbahaya.

Salmon mentah memang terlihat segar, tetapi bisa saja mengandung bakteri seperti Salmonella, Listeria, hingga Vibrio.

Jika salmon tidak diolah dengan benar, bakteri-bakteri tersebut dapat berkembang dan memicu keracunan makanan dengan gejala seperti demam, mual, atau diare.

Pada kelompok tertentu seperti ibu hamil, lansia, atau individu dengan sistem kekebalan tubuh lemah, risiko komplikasinya bahkan bisa lebih serius.

Selain bakteri, salmon mentah juga dapat mengandung parasit seperti cacing pita yang hidup pada jaringan otot ikan.

Kontaminasi ini bisa muncul secara alami dari lingkungan perairan, maupun dari penanganan dan penyimpanan yang tidak tepat setelah ikan ditangkap.

Membiarkan salmon mentah terlalu lama di kulkas dalam kondisi lembap justru membuat bakteri dan parasit semakin berpotensi berkembang.

Cara pengolahan salmon candied yang tidak tepat dan membiarkan salmon dalam keadaan mentah juga dapat memengaruhi kualitas ikan salmon.

Untuk itu, penting memahami cara mengolah agar tidak terbawa tren semata yang bisa membahayakan kesehatan.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Banyak orang mengira tampil awet muda hanya bisa dicapai lewat perawatan mahal atau prosedur kecantikan modern.

Padahal, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang sering diabaikan, namun justru memberi dampak besar dalam membuat penampilan tetap segar dan muda.

Berikut beberapa rutinitas sederhana yang bisa menjadi rahasia awet muda:

1. Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah dengan perlahan tak hanya akan membantu pencernaan, namun juga berguna untuk membantu otot-otot wajah tetap aktif dan terlatih.

Gerakan rahang selama mengunyah bisa membantu untuk meningkatkan sirkulasi di area wajah dan mempertahankan kekenyalan kulit.

2. Rutin mengunyah daun mint atau daun sirih

Daun mint dan daun sirih mengandung antioksidan dan antibakteri alami yang baik untuk kesehatan mulut dan sistem pencernaan. Kesehatan pencernaan akan memberikan pengaruh pada kondisi kulit dan proses penuaan. Tak hanya itu, kebersihan mulut yang terjaga akan menjadikan senyum tampak lebih cerah dan muda.

Selain itu, mengunyah daun ini beberapa kali dalam seminggu menjadi alternatif alami yang jarang diketahui. Hal tersebut merupakan rahasia tradisional yang mulai ditinggalkan, namun terbukti mampu untuk membuat wajah awet muda

3. Mengunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet tanpa gula dengan rutin dapat membantu untuk mengencangkan otot-otot wajah. Gerakan rahang selama mengunyah dapat meningkatkan aliran darah ke wajah, jadi kulit terlihat lebih segar.

Di samping itu, kegiatan tersebut dapat menjadi latihan ringan untuk bagian dagu dan pipi. Kamu bisa memilih permen karet bebas gula supaya tak merusak gigi. Meski tampak sepele, hal tersebut merupakan cara menyenangkan untuk menjaga wajah tetap muda.

4. Mengonsumsi makanan berkandungan kolagen alami

Kolagen alami bisa diperoleh dari makanan seperti kaldu tulang, ikan, putih telur, dan buah beri. Kolagen memiliki banyak manfaat, seperti membantu melindungi elastisitas kulit, mencegah keriput, dan mempercepat regenerasi sel.

Mengonsumsi kolagen dari sumber alami akan lebih gampang diserap oleh tubuh dibandingkan suplemen buatan. Memilihnya sebagai bagian dari menu harian dapat menjadikan kulit tetap kenyal dan kencang. Cara ini dapat menjadi investasi jangka panjang untuk tampilan muda

5. Berlatih face yoga atau pijatan wajah

Face yoga melibatkan gerakan ringan yang membantu mengencangkan otot wajah dan memperlancar sirkulasi. Rutinitas singkat beberapa menit setiap hari dapat mengurangi garis halus dan membuat wajah semakin segar.

Pijatan lembut menggunakan jari atau roller juga membantu penyerapan skincare lebih maksimal. Meski tidak sepopuler yoga tubuh, manfaatnya cukup besar untuk menjaga wajah tetap muda.

Kebiasaan sederhana ini mudah diterapkan dan jika dilakukan secara konsisten, mampu memberikan efek nyata dalam menjaga kulit tetap sehat dan terlihat awet muda.(*)

SEPUCUKJAMBI.ID – Penyakit ginjal masuk dalam daftar 20 penyebab kematian terbesar di dunia dan berada di posisi 10 besar penyebab kematian pada perempuan.

Data tahun 2023 mencatat sekitar 1,5 juta orang mengalami gagal ginjal, dengan biaya penanganan mencapai Rp2,92 triliun.

Angka ini terus bertambah,termasuk pasien yang menjalani prosedur cuci darah (hemodialisa) dan penderita gagal ginjal akut pada anak yang juga meningkat.

Untuk mencegah penyakit ini masuk pada tahap kronis, perlu adanya diagnosis secara dini.

Berikut lima tanda penyakit ginjal yang kerap tidak disadari

1. Kekurangan energi atau kesulitan berkonsentrasi

Apakah Anda merasa kurang energik atau kesulitan berkonsentrasi? Ini bisa menjadi tanda peringatan penyakit ginjal.

Ketika fungsi ginjal Anda menurun secara signifikan, hal itu dapat menyebabkan penumpukan racun dan kotoran dalam darah.

Hal ini dapat menyebabkan energi rendah, sehingga sulit untuk fokus.

Menurut Yayasan Ginjal Nasional, penyakit ginjal juga dapat menyebabkan komplikasi lain seperti anemia, yang dapat mengakibatkan kelelahan dan keletihan.

2. Kulit kering dan gatal

Kebanyakan orang salah memahami tanda penting ini. Mereka mengaitkan kulit kering dan gatal dengan kurangnya pelembap atau penyakit kulit.

Padahal, ini bisa jadi peringatan dari ginjal Anda.

Ginjal bertanggung jawab untuk membuang limbah dan cairan berlebih dari tubuh, membantu memproduksi sel darah merah, menjaga tulang tetap kuat, dan menjaga jumlah mineral yang tepat dalam darah.

Jadi, ketika keseimbangannya terganggu, hal ini dapat menyebabkan kulit gatal dan kering.

3. Sulit tidur

Jangan pernah remehkan masalah tidur. Jika Anda kesulitan tidur, bisa jadi itu pertanda penyakit ginjal.

Ketika ginjal tidak menyaring dengan baik, racun tetap berada di dalam darah, alih-alih dikeluarkan melalui urine.

Jika Anda merasakan salah satu dari gejala di atas, periksakan diri ke tenaga medis.

Meskipun tanda-tanda tersebut tidak selalu berarti penyakit ginjal, pemeriksaan awal sangat membantu memastikan diagnosis dan mencegah komplikasi lebih lanjut.(*)

Kue kumbu adalah salah satu kuliner legendaris yang berasal dari Palembang, Sumatera Selatan.

Meski banyak dikenal menggunakan isian kacang merah, kue kumbu juga umum dibuat dengan varian isian kacang hijau.

Indonesia memang kaya akan ragam kuliner tradisional, dan kue kumbu dengan rasa manis yang lembut menjadi salah satu camilan yang wajib kamu coba.

Tekstur yang lembut di bagian dalam, namun sedikit garing di bagian luar membuat setiap gigitan terasa begitu nikmat.

Menariknya, kue kumbu dapat dengan mudah dibuat sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan sederhana.

Dengan mengikuti langkah-langkah yang tepat, kamu bisa mencicipi kelezatan kue tradisional ini kapan saja.

Bahan Membuat Kue Kumbu

• 100 gr kacang hijau
• 2 sdm kelapa parut
• 4 sdm gula pasir
• ½ sdt susu kental manis
• Garam secukupnya
• 6 sdm tepung terigu
• 1 sdm tepung beras
• Air secukupnya
• Garam secukupnya
• Minyak goreng secukupnya

Cara Membuat Kue Kumbu

1.Cuci bersih kacang hijau, lalu rendam semalaman hingga mengembang dan berbuih.Keesokan harinya, cuci kembali kacang hijau hingga bersih.

2.Rebus kacang hijau hingga lembut dan empuk.

3.Saring air rebusan kacang hijau kemudian tunggu hingga dingin, selanjutnya haluskan kacang hijau dengan tangan.

4.Masukkan kelapa parut, gula pasir,susu kental manis dan garam pada wadah berisi kacang hijau.

5.Campur semua bahan hingga rata dan gula pasir larut.

6.Bentuk bulat adonan kue kumbu, lakukan hingga semua adonan habis.

7.Untuk bahan pencelup, campur tepung terigu, tepung beras, air kemudian aduk hingga mengental.

8.Celupkan adonan kue kumbu pada larutan tepung kemudian goreng dalam minyak panas hingga matang keemasan.

9.Setelah semua adonan digoreng, segera sajikan selagi hangat. Jangan lupa siapkan teh hangat atau kopi sebagai teman makan kue kumbu

Dengan bahan yang mudah didapat dan cara pembuatan yang sederhana, kamu bisa menikmati sensasi manis dan lembutnya kapan saja di rumah.

Soto ayam merupakan salah satu kuliner khas Indonesia yang sangat digemari oleh berbagai kalangan.

Hidangan berkuah ini dikenal memiliki banyak variasi, namun tetap mempertahankan bahan utamanya seperti ayam, bawang merah, bawang putih, dan daun bawang.

Keistimewaan soto ayam juga terletak pada bumbunya yang mudah ditemukan di pasar serta proses memasaknya yang sederhana, meski membutuhkan sedikit waktu.

Jika kamu penasaran ingin mencoba membuat soto ayam sendiri di rumah, berikut salah satu resep yang mudah diikuti dan menghasilkan rasa yang lezat.

Bahan dan Bumbu yang Harus Disiapkan

• 6 buah ceker ayam
• 500 gram daging ayam
• 2 liter air
• 1 batang daun bawang
• 1 batang daun seledri
• 1 sdm bawang merah goreng
• 1 lembar daun salam
• 1 lembar daun jeruk
• 1 batang serai
• Minyak (secukupnya)
• 4 siung bawang putih
• 3 butir bawang merah
• 1 ruas jari kunyit
• 3 cm jahe
• 2 cm rempah kunci
• 2 ruas jari lengkuas
• ¼ sdt lada bubuk
• ½ sdt ketumbar bubuk
• 1 sdt garam
• ½ sdt kaldu ayam bubuk
• Micin (opsional)

Cara Membuat

1.Setelah dibersihkan, rebus daging ayam dan ceker sampai matang.

2.Sisihkan ayam dan ceker yang sudah matang lalu ambil sedikit air rebusan yang tadi digunakan untuk dicampur dengan air bening.

3.Haluskan bawang putih, bawang merah, kunyit, jahe, kunci, lengkuas, lada bubuk, ketumbar bubuk, garam, kaldu ayam bubuk, dan micin lalu tumis sampai mengeluarkan aroma harum.

4.Tambahkan sedikit air ke tumisan bumbu. Saring dan peras supaya kuah soto lebih bening dan sedap.

5.Rebus lagi air rebusan daging ayam lalu masukkan bumbu yang tadi sudah disaring sampai mendidih.

6.Masukkan daun salam, daun jeruk, daun bawang, daun seledri, dan bawang goreng.

Rebus kuah soto sampai benar-benar matang dan lakukan pemeriksaan rasa.

7.Sajikan dengan ayam dan ceker yang tadi sudah direbus.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa menyajikan soto ayam bening yang segar dan lezat di rumah.

Selamat mencoba dan semoga berhasil!

JAMBI-SEPUCUKJAMBI.ID –Pelaksanaan Musyawarah Komisariat Wilayah (Muskomwil) II APEKSI Regional Sumatera Bagian Selatan (Sumbagsel) di Kota Jambi pada Kamis (27/11).

Para peserta mengunjungi ke Kawasan Candi Muaro Jambi, salah satu situs peninggalan sejarah terbesar dan terluas di Asia Tenggara.

Sebanyak 9 wali kota se-Sumbagsel turut serta dalam visitasi tersebut. Kedatangan para kepala daerah disambut langsung oleh Wali Kota Jambi, Maulana.

Maulana menyampaikan bahwa kunjungan ini menjadi momentum penting untuk memperkuat kerja sama antar daerah.

Ia menegaskan bahwa kawasan Candi Muaro Jambi bukan hanya situs bersejarah, tetapi juga sebagai pelestarian budaya, dan pengembangan pariwisata yang terintegrasi.

“Kita ingin daerah-daerah di Sumbagsel saling berbagi pengalaman dan memperkuat kolaborasi,kawasan candi ini menunjukkan bagaimana warisan sejarah bisa dirawat sekaligus menjadi daya tarik wisata,” ujarnya.

Selama visitasi, para wali kota disuguhkan dengan keindahan struktur percandian di kawasan Candi Muaro Jambi, dengan bangunan-bangunan bersejarah yang tertata rapi.

Rangkaian kegiatan hari ini menjadi bagian dari Muskomwil II APEKSI yang tidak hanya berfokus pada isu pemerintahan, tetapi juga menonjolkan potensi Kota Jambi baik melalui perkembangan infrastruktur modern maupun kekayaan sejarah dan budaya yang menjadi identitas daerah.

SEPUCUK JAMBI.ID – Kesehatan mental menjadi aspek penting dalam kehidupan setiap individu, termasuk generasi muda atau Gen Z.

Isu ini semakin mendapat perhatian publik, terutama karena kelompok usia tersebut tumbuh dalam era digital dan media sosial yang berkembang cepat.

Mengutip Halodoc, penelitian yang dilaporkan dalam jurnal JAMA Psychiatry menunjukkan remaja yang menggunakan media sosial lebih dari tiga jam per hari berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan mental, terutama terkait internalisasi alias citra diri.

Temuan ini menegaskan kekhawatiran bahwa konsumsi konten digital berlebihan dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis.

Di tengah kondisi tersebut, pendekatan proaktif dan bijaksana dinilai penting untuk menjaga kesehatan mental Gen Z.

Sejumlah langkah yang dapat dilakukan antara lain:

1. Membuat Batasan Penggunaan Media Sosia

Menetapkan durasi penggunaan dan menghindari akses sebelum tidur dinilai mampu mengurangi paparan konten negatif sekaligus meningkatkan kualitas istirahat.

2. Fokus pada Kegiatan yang Membawa Kebahagiaan

Melakukan aktivitas menyenangkan seperti olahraga, hobi, atau berkumpul dengan keluarga dan teman dapat membantu menurunkan tingkat stres.

3. Cari Dukungan

Apabila merasa kewalahan oleh kecemasan, Gen Z dianjurkan tidak ragu mencari bantuan profesional seperti psikiater, psikolog, atau konselor untuk mendapatkan strategi penanganan kesehatan mental yang tepat.

4. Luangkan Waktu untuk Ibadah

Rutinitas ibadah dalam suasana tenang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

5. Selektif dalam Mengikuti Akun Media Sosial

Mengikuti akun yang memberikan dampak positif dan inspiratif dinilai lebih bermanfaat, sekaligus menghindari konten yang memicu perbandingan sosial.

6. Berbagi dan Mendiskusikan Perasaan

Membicarakan perasaan dengan orang terdekat dapat meredakan kecemasan dan membuka perspektif baru.

7. Edukasi Diri tentang Kesehatan Mental

Pemahaman mengenai kesehatan mental dan dampak media sosial membantu Gen Z membuat keputusan yang lebih bijak dalam menggunakan teknologi.

Kesehatan mental  yang sering kali terabaikan di tengah aktivitas sehari-hari terutama bagi kalangan Gen Z yang dinilai perlu lebih peka terhadap dampak media sosial terhadap kondisi psikologis mereka.

Dengan langkah pencegahan yang tepat serta dukungan lingkungan dan profesional, Gen Z tetap memiliki peluang menjaga kesehatan mental dan membangun masa depan yang lebih sehat dan bahagia.

SEPUCUKJAMBI.ID – Fenomena krisis kesehatan mental kini menjadi isu global yang terus meningkat, termasuk di kalangan Generasi Z.

Generasi Z merupakan golongan individu yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2010-an.

Di era modern yang dipenuhi tekanan digital dan dominasi media sosial, kelompok ini menghadapi tantangan mental yang semakin kompleks.

Menurut studi American Psychological Association (APA), Generasi Z tercatat memiliki tingkat stres tertinggi dibanding generasi lainnya. Hanya 45 persen di antara mereka yang menyatakan memiliki kesehatan mental yang baik atau sangat baik. Selain itu, mereka juga lebih rentan mengalami gangguan seperti depresi, kecemasan, bipolar, dan ADHD.

Generasi Z dikenal tumbuh dalam lingkungan serba digital dan terhubung melalui berbagai perangkat.

Tekanan sosial, tuntutan kesempurnaan, serta kehidupan online yang terus berlangsung dinilai turut memengaruhi kondisi mental mereka.

Berikut ini beberapa ciri gangguan kesehatan mental yang sering muncul pada Generasi Z:

1. Perubahan Pola Makan

Gangguan makan seperti anoreksia, bulimia, atau kebiasaan makan yang tidak sehat sering terjadi pada Generasi Z.

Hal ini karena tak jarang dari mereka yang merasa mendapat tekanan untuk memiliki bentuk tubuh yang sempurna, sesuai dengan standar kecantikan yang sering ditampilkan di media sosial.

2. Gangguan Tidur

Kecanduan media sosial dan gadget dapat mengganggu pola tidur Generasi Z. Alhasil, mereka menjadi kurang tidur dan istirahat.

Kekurangan tidur atau istirahat ini pastinya bisa memengaruhi kesehatan mental mereka.

3. Mood Swing

Gangguan kesehatan mental bisa menyebabkan seseorang mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem dan tidak stabil. Hal ini bisa berdampak pada perilaku impulsif, agresif, atau menarik diri dari lingkungan sosial.

4. Penurunan Fungsi Otak

Tekanan yang berlebihan, kurang tidur, dan kecanduan teknologi dapat menyebabkan penurunan fungsi otak. Generasi Z bisa saja menjadi kesulitan berkonsentrasi dan mengambil keputusan.

5. Berkurangnya Interaksi Sosial

Meskipun Generasi Z tumbuh dalam era yang terhubung secara digital, mereka juga rentan mengalami isolasi sosial. Hal ini dapat membuat mereka merasa kesepian dan depresi.

Belum ada satu penyebab pasti yang bisa menjelaskan mengapa Generasi Z mengalami krisis mental.

Namun, ada beberapa faktor yang diduga berkontribusi terhadap kondisi ini, antara lain:

1. Kemajuan Teknologi

Teknologi yang terus berkembang telah menciptakan tekanan tambahan pada mental Generasi Z.

Mereka menjadi sering merasa perlu untuk terus mengikuti perkembangan di sosial media atau yang saat ini akrab disebut dengan istilah “FOMO”.

2. Minimnya Pengetahuan Terkait Kesehatan Mental

Kurangnya pemahaman tentang kesehatan mental, baik di kalangan individu Generasi Z maupun di masyarakat umum, dapat menyebabkan keterlambatan dalam diagnosis dan perawatan.

3. Ketidakpastian Ekonomi

Generasi Z menghadapi ketidakpastian ekonomi yang tinggi yang  pada akhirnya menciptakan tekanan tambahan terkait pekerjaan, pendidikan, dan keuangan.

Meski demikian, berbagai upaya dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Langkah awal adalah mengenali gejala dan segera mencari bantuan profesional.

Generasi Z juga dianjurkan menjaga keseimbangan hidup melalui olahraga, tidur cukup, pola makan sehat, meditasi, hingga menjalani hobi.

Selain itu, membangun relasi positif dan membatasi penggunaan media sosial dinilai penting untuk menjaga kestabilan mental.

Krisis kesehatan mental tidak hanya berdampak pada psikologis, tetapi juga fisik dan finansial.

Karena itu, kesadaran, dukungan lingkungan, serta perlindungan yang tepat menjadi kunci dalam menghadapi tantangan kesehatan mental Generasi Z di era modern.